Acest exercițiu de mobilitate fără echipamente se întinde și întărește „umerii înghețați” în 30 de secunde plat

Mișcarea nu necesită altceva decât propriul corp și un pic de spațiu de podea și este perfectă pentru a vă scufunda pe parcursul zilei, ori de câte ori umerii încep să urle. Începeți într -o poză tradițională a copilului, cu genunchii larg, șoldurile s -au scufundat între ele și brațele întinse peste cap pe podea. Întoarceți -vă palmele pentru a vă confrunta reciproc, astfel încât degetele mari să fie îndreptate spre cer, apoi ridicați încet și coborâți un braț la un moment dat. Dacă aveți de -a face cu probleme majore de mobilitate, este posibil să nu vă puteți ridica deloc brațele, ceea ce este cu atât mai mult motiv pentru a continua să practicați. Tratează-ți corpul la cicluri de exercițiu de 30 sau 60 de secunde și, în timp, vei începe să vezi schimbări în modul în care corpul superior este capabil să se miște.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.