Acest test creat de terapeut de familie identifică rănile copilului interior care ar putea influența comportamentul tău

Care este testul „răni de origine” conceput pentru a dezvălui?

Întrebările testului te determină să reflecte nu doar asupra experiențelor din copilărie, ci și asupra modului în care răspunzi sau reacționezi la diverse circumstanțe din prezent. „Unul dintre marii indicatori că avem o rană de origine nerezolvată este atunci când avem reacții puternice în prezent”, spune Pharaon. La rândul său, acest test include întrebări menite să identifice ce tipuri de credințe inadaptive s -ar fi putut interveni ca un copil (de exemplu, „am simțit întotdeauna nevoia să mă simt drept pentru a fi demn”) și cât de puternic vă identificați cu similar credințe în scenarii de vârstă adultă.

Ideea este de a ajunge la rădăcina motivului pentru care s-ar putea să luați în mod repetat decizii nefondate sau să acționați în moduri care nu sunt acceptate ca adult-de aceea ar putea fi in mod deosebit util pentru a lua testul dacă te găsești într -un ciclu negativ de comportament, spune Pharaon.

„Dacă continuați să aveți același conflict cu un partener ... sau dacă sunteți nemulțumit de fiecare loc de muncă pe care îl aveți ... acest test vă poate ajuta să vă dați seama de originea acelui comportament.”-Vienna Faraon, LMFT, relații și terapeut de familie

„Dacă continuați să aveți același conflict cu un partener sau dacă continuați să întâlniți oameni indisponibili din punct de vedere emoțional sau dacă sunteți nemulțumit de fiecare loc de muncă pe care îl aveți și nu puteți părea să agitați modelul, acest test vă poate ajuta originea acelui comportament ”, spune ea. Acest lucru este valabil mai ales dacă tu Cunoaște În cazul în care lucrurile se desfășoară și ai putea să sfătuiești un prieten pe aceeași problemă, dar pur și simplu nu poți părea să -ți iei propriile sfaturi, adaugă ea. În acest caz, o credință nesuportantă formată în copilărie este mai mult decât probabil să dea vina.

Din nou, asta nu indică automat o copilărie proastă sau părinți răi. „Rănile nu trebuie să provină întotdeauna din locuri neglijenți, abuzive sau rău intenționate”, spune Faraon, împărtășind un exemplu din cartea ei despre un bărbat cu o rană de prioritizare (aka, simțind că nu ești niciodată prioritatea din viața lui cineva pe care iubesti).

„Andre a crescut cu o mamă singură care lucra mereu două locuri de muncă, iar în timp ce el o iubea și o respecta, singura dată când au ajuns să petreacă împreună a fost duminica să meargă la biserică”, spune Pharaon. „În timp ce el ar putea raționaliza cu siguranță că mama lui lucrează două locuri de muncă a fost Modul ei de a -l acorda prioritate, încă nu a schimbat faptul că a vrut întotdeauna să petreacă mai mult timp cu ea și să fie prioritizat în acest fel.„Ideea este că„ uneori, rănile încă se creează chiar și atunci când părinții își fac tot posibilul și sunt atât de bine intenționați ”, spune ea.

„Nu este vorba despre ... Este vorba despre a putea recunoaște durerea care există în viața noastră, deoarece ne conduce viața prin crearea modelelor nedorite pe care le acționăm astăzi.”-Pharaon

În astfel de cazuri, în care nu a fost intenționat niciun rău, este cu atât mai tentant să suprimăm sau să ignorăm rănile copilului interior. Dar asta îi întârzie rezoluția, spune Pharaon. „Oamenii se gândesc adesea:„ De ce trebuie să merg in cautarea pentru ceva care era rău?„Mai ales când știu că părinții lor au făcut tot posibilul cu ceea ce aveau”, spune ea. „Dar asta nu este vorba de a merge pe o goană sălbatică sau de a -și bate părinții; Este vorba despre a putea recunoaște durerea care există în viața noastră, deoarece ne conduce viața prin crearea modelelor nedorite pe care le acționăm astăzi."

Înțelegerea rezultatelor testului dvs.: cele 5 răni principale de origine a copilului interior

1. Worthiness rana

Această rană este rezultatul creșterii într -o familie care a plasat condițiile în jurul iubirii. „Trebuie să fiți perfect sau aveți nevoie să vă mulțumiți sau ați avut nevoie să efectuați pentru a primi dragoste, conexiune, prezență, atenție, validare sau afirmare”, spune Pharaon. Poate că asta a venit sub forma de a avea mereu nevoie de a ajunge drept sau de a fi un sportiv varsity sau de a fi relieful comic sau deținătorul de pace al familiei, adaugă ea.

În aceste scenarii din copilărie, valoarea ta depindea de ceva extern-ceea ce ai putea face sau obține și nu cine ești în mod inerent. Și asta te poate determina să te simți ca și cum ai avea nevoie să joci un rol similar la vârsta adultă pentru a fi demn de dragoste sau conexiune.

Pentru Faraon, această rană este cea care se apropie de casă: „Ori de câte ori eram foarte ușoară ca un copil, tatăl meu a fost super de ajutor și prezent, dar când eram„ dificil ”sau nevoi exprimat, el mă va pedepsi oferindu -mi tăcerea tăcerii tratament pentru zile la sfârșit ”, spune ea. „Deci, am aflat devreme că, dacă pur și simplu nu vorbesc, dacă mă prefac de parcă nu sunt afectat de lucruri, atunci atunci sunt demn de dragoste și dacă am o reacție sau am ceva de spus, atunci atunci Atunci risc dragoste."

La rândul său, s-a încheiat în relații romantice la vârsta adultă, unde partenerul ei nu a apreciat-o pentru cine era pentru că asta a simțit că merită. Și doar în identificarea și vindecarea acestei rani (mai mult pe asta de mai jos) a început să accepte că este demnă de iubire necondiționată, așa cum este.

2. Apartamentul rană

Când crești într -o familie care menține un sistem rigid de credințe în jurul modului în care se comportă sau se prezintă lumii și nu te potrivești cu matrița, s -ar putea să te simți ca și cum pur și simplu nu aparții. „Adesea, persoanele cu o rană apartenentă se vor identifica drept oile negre ale familiei lor”, spune Faraon. „De la o vârstă fragedă, pot simți nevoia să -și tranzacționeze autenticitatea pentru a fi acceptate și, pe măsură ce cresc, ar putea să balanseze pendulul în cealaltă direcție și să ia o cale de rebeliune."

Dacă ai fi adolescentul care a ales să poarte tot negru doar pentru că mama ta te -a obligat mereu să porți rochii înflorite ca un copil sau cel care a decis că urăsc sportul după ce ai fost împins să te angajezi cu sportul de -a lungul copilăriei, s -ar putea să ai o rană apartenentă. Și ca adult, acea rană s -ar putea să se simtă în timp ce sentimentul continuu că pur și simplu nu te încadrezi, că trebuie să adopți o anumită persoană pentru a câștiga prieteni sau parteneri romantici sau că nu vei fi niciodată înțeles cu adevărat.

3. Rană de prioritizare

La fel ca Andre, în scenariul de mai sus, persoana cu o rană de prioritizare nu a fost făcută să se simtă importantă în creștere. „De multe ori, acest lucru se va întâmpla atunci când un părinte este un muncitor sau poate, există probleme de dependență în familie sau o provocare pentru sănătate care preia”, spune Pharaon. „În alte cazuri, s -ar putea să aveți părinți care se luptă constant, astfel încât conflictul este prioritatea și cădeți la arzătorul din spate; Sau poate, după ce se încheie un divorț sau o relație, unul sau ambii părinți se concentrează cu adevărat pe întâlniri și pierde evidența a ceea ce se întâmplă cu tine."

Indiferent de motiv, dacă aveți o rană de prioritizare, ați simțit, de copil, că nu ați fost suficient de important pentru a fi prioritatea în viața celor pe care i -ați iubit. Și asta te poate face extra-sensibil la situațiile în care te simți de prioritizat la vârsta adultă. „Aceasta ar putea fi persoana care vine la fel de apăsătoare sau are greu să respecte limitele altora, deoarece au nevoie de asigurare că, de fapt, contează”, spune Pharaon.

Dacă este anulat, lăsat pe citit sau fantomatic te -a lăsat în spirală sau presupunând că asta nici unul De fapt, vă place, este posibil să aveți o rană de prioritizare nerezolvată.

4. Încredere în rana

O rană de încredere se formează în absența onestității și a transparenței în timpul copilăriei-când un copil este mințit, înșelat sau restricționat de la accesarea informațiilor care au un impact clar asupra bunăstării lor. Acest lucru se poate întâmpla în mod excesiv sau în moduri mai subtile, spune Faraon: în cazul primului, poate că ați fost martor la infidelitate, ați fost presat să păstreze un secret cu adevărat mare de la cineva din familia dvs. ; Sau poate, a fost la fel de simplu ca un părinte care vă promite în mod repetat lucruri și apoi să nu urmați aceste promisiuni.

În orice caz, având încrederea dvs. ca un copil te poate duce să fii un adult hiper-vigilant, spune Faraon. Cue: probleme de încredere. „S -ar putea să fiți persoana care trebuie să se uite prin mesajele text ale partenerului și DMS și e -mailuri pentru a vă asigura că nu sunteți trădat”, spune ea, „sau doar scanați mediul dvs. pentru a vă asigura că totul este Bine și a doua ghicire totul la primul semn de inconsecvență."

5. Rana de siguranță

Dintre toate rănile copilului interior, rana de siguranță este probabil cea mai evidentă, având în vedere că este asociată cu tipul de abuz și neglijare, recunoscute ca o experiență adversă în copilărie. „Cu această rană, a existat o lipsă generală de îngrijire, îngrijorare și respect de către îngrijitorii unui copil pentru bunăstarea generală a copilului”, spune Pharaon.

Portizarea unei rani de siguranță te -ar putea determina să devii evitant ca adult: „Când nu simți că alți oameni au grijă și îngrijorare pentru tine, este posibil să creezi ziduri”, spune Pharaon. „Nu poți avea apropiere, nu poți avea conexiune, nu poți avea intimitate cu oamenii, deoarece atunci când simți nevoia să te protejezi constant, nu poți lăsa cu adevărat alți oameni.„Dacă aveți o rană de siguranță, puteți încheia închiderea ușii pe relații care ar fi putut să înflorească altfel în parteneriate iubitoare și de susținere.

Cum să începeți vindecarea rănilor copilului interior

Recunoașterea și asistarea la oricare dintre aceste răni de copil interior în tine este primul pas esențial în vindecare. „Este important să știi că rănile tale nu sunt aici pentru a -ți distruge viața, ținându -te blocat în aceleași modele”, spune Pharaon. „Ei se trage de tine pentru că vor să te întorci și să simți ce trebuie simțit."

Desigur, acest lucru este mai ușor spus decât făcut, având în vedere că ceea ce găsiți atunci când vă întoarceți ar putea fi profund supărător sau neliniștitor, necesitând să vă confruntați cu experiențe sau circumstanțe negative din copilărie. Dar doar în acest sens, veți putea face următorul pas spre vindecare: îndurerat. Este important să ne întristezi orice ar fi fost că ai dorit, dar nu ai primit în copilărie-fie că a fost demnă, prioritizare, încredere, siguranță, apartenență sau o combinație a celor de mai sus, spune Faraon.

„Este o concepție greșită să crezi că persoana care a participat la durere trebuie să participe și la vindecare.”-Pharaon

Făcând acest lucru, puteți să vă îndreptați spre vindecare, chiar dacă părintele sau un alt îngrijitor care a provocat durerea inițială nu sau nu își poate recunoaște partea sau nu își scuze. „Este o concepție greșită să crezi că persoana care a participat la durere trebuie să participe și la vindecare”, spune Pharaon. „Dacă acest lucru este disponibil pentru noi, este un lucru frumos, dar mai des nu, nu este și este în regulă."

În schimb, spune ea, poți fi martor al propriei dureri. Și, în mod ideal, odată ce te simți confortabil, îl poți împărtăși cu altcineva care poate acționa și ca un martor iubitor, spune Pharaon. „Acesta poate fi un partener, un prieten apropiat sau terapeut care să te recunoască, care se poate conecta la durere și care poate valida cu adevărat cum a fost acea experiență pentru tine."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.