Acest plan de masă care schimbă jocul este plin de superalimente care stimulează pielea

Bine ați venit la Well+Good (re) Anul Nou-Anul-un program de cinci săptămâni, condus de experți, care se referă la a vă ajuta să aveți cel mai bun an încă. Pentru săptămâna a doua, am adus bucătar pregătit profesional și autor cel mai vândut Candice Kumai pentru a vă ajuta să vă resetați obiceiurile alimentare curate cu planuri de masă care funcționează efectiv. Ea va împărtăși trei rețete pe zi pentru a vă ghida printr-o restricții, detoxifierea curățării care face să mănânce așa.mult.distracţie. (Da!)

Gata pentru (Re) Anul Nou Săptămâna a doua Mantra? Aici este: Whole Foods sunt întotdeauna cele mai bune. (Da, este atât de simplu.)

1. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până la neted.

Ziua 1 Prânz: salata de caesar avocado kale

Ingrediente
Pentru pansamentul Cezar
2 linguri de ulei de măsline maioneză
1 linguriță de muștar Dijon
2 linguri de lămâie proaspătă
1/4 lingură ardei negru
Sare de mare 1/4 lingură de mare
1 lingură de sos Worcestershire (sau vegan Worcestershire)

Pentru salată
1 grămadă de kale lacinato, frunze întregi sfâșiate, tulpini îndepărtate
1/2 Apple Fuji, înjumătățit și feliat subțire în jumătate de lună
1 avocado, tăiat în cuburi de 1 inch
2 lingurițe semințe de cânepă cu coajă

1. Într -un bol mare de amestecare, adăugați toate ingredientele de pansament Cezar. Bateți bine pentru a combina.

2. Adăugați feliile de mere tocat și fuji. Se aruncă bine pentru a se îmbrăca.

3. Placă salată îmbrăcată și deasupra cu cuburile de avocado și semințele de cânepă coajă.

Ziua 1 Cina: Bol cu ​​avocado cu cartofi dulci

Ingrediente
Pentru bol
6 căni orez brun gătit (aproximativ 3 căni necoapte)
1 cană Kale mărunțit
1 cană cartofi dulci prăjiți, tăiați în cuburi de 1 inch
1 avocado copt, fixat, decojit și cubisat
1 cană legume prăjite la alegere (opțional)

Pentru vinetă cu moare de morcovi
3 morcovi, decojiți și tocați aproximativ
2 linguri de ceapă galbenă, tocată aproximativ
1/2 cană oțet de orez
2 linguri de sos de soia tamari cu sodiu redus
2 linguri de apă
2 lingurițe de ghimbir proaspăt decojit și aproximativ tocat

1. În fiecare din cele patru boluri de servire individuale, adăugați o cupe de orez brun și jumătate. Topiți fiecare cu o cantitate egală de cuburi de avocado, cartof dulce, kale mărunțite și legume prăjite rămase, dacă sunt disponibile.

2. Pentru vinetă, combinați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la neted.

3. Topiți fiecare bol de servire cu două linguri de vinetă de morcovi și amestecați cu o furculiță, serviți la temperatura camerei sau căldură după dorință.

Seria (re) Anul Nou nu este un program „Anul Nou, New You”. (Credem că ești destul de grozav așa cum este!) În schimb, am atins cei mai mari și mai buni influenți din spațiul de wellness pentru a ajuta la începerea noului an în cel mai bun mod posibil. Între antrenamentele de inimă, rețetele de frumusețe de bricolaj și sfaturile de încredere ucigătoare, pregătește-te să ai cel mai fericit și cel mai sănătos an încă.