Această plantă este o super sursă de apigenină, compusul plantelor antiinflamatorii legat de sănătatea creierului și de un somn mai bun

Beneficiile pentru sănătate ale Apigeninului

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări pentru a explica pe deplin conexiunea dintre conținutul de apigenină și îmbunătățirile sănătății și sănătății, cercetările emergente arată un potențial ridicat. „Lumea științei nutriției învață rapid mai mult cu privire la impactul pe care Apigenin îl poate avea asupra bolilor cronice și a sănătății în general”, spune cel mai bun.

Există mai multe studii, realizate atât pe animale, cât și pe oameni, care arată rezultate promițătoare cu privire la legătura dintre conținutul de apigenină și îmbunătățirea sănătății creierului și funcționarea cognitivă. „S -a demonstrat că Rosemary ajută la protejarea celulelor creierului de deteriorarea și moartea, îmbunătățind astfel sănătatea creierului”, spune cel mai bun. Chiar și aroma sa poate stimula vigilența, concentrarea și memoria, pentru o mai bună productivitate și abilități de lucru, așa cum se arată în cercetările recente. „Rosemary este un stimulent cognitiv natural cunoscut, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să îmbunătățiți vigilența și să vă îmbunătățiți starea de spirit."

În cele din urmă, beneficiile anti-cancer pot face, de asemenea, lista beneficiilor apigeninei, cu ajutorul cercetării, în timp. „Impactul apigeninei asupra sănătății celulare s -a dovedit a ajuta la lenturi și inversate, ceea ce vă poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul și diabetul de tip 2”, spune ADDS. Apigenina poate juca, de asemenea, un rol în încetinirea și prevenirea creșterii tumorii la nivel celular, așa cum se arată într -un studiu din 2017.

Conținutul de Apigenin al Rosemary vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine

„Unele studii au arătat că rozmarinul poate avea un efect secundar secundar de îmbunătățire a somnului, ceea ce acest lucru se datorează în primul rând impactului pe care Rosemary îl are asupra anxietății și stresului”, spune cel mai bun.

Conform celor mai buni, noile cercetări sugerează o asociere între conținutul de apigenină și relaxarea și bunăstarea îmbunătățită, ceea ce poate semnifica că Apigenin are anti-stres și alte beneficii holistice, terapeutice, care lucrează pentru îmbunătățirea calității și duratei somnului. „Rosemary poate îmbunătăți stresul prin amortizarea producției de cortizol de către organism, hormonul de stres, precum și potențialul, deși vă încleștați ușor ritmul cardiac”, spune cel mai bun cel mai bun. „Aceste două impacturi pot duce la un somn mai bun, deși mai sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida aceste constatări.-

4 rețete delicioase de rozmarin ambalate cu apigenină care stimulează creierul

Există multe modalități delicioase de a încorpora rozmarinul în dieta ta: gândește -te la mese, gustări, coșuri și produse coapte. Iată câteva moduri bogate în Apigenin și Rosemary de a vă începe în bucătărie.

1. Rutabaga și pâine de rozmarin

Această minunată rețetă de pâine savuroasă poate fi savurată ca parte a unui mic dejun, prânz sau cină plin de proteine. Ne place că se încadrează într-o varietate de planuri de masă fără alergeni: chiar nu are zahăr adăugat. Încercați să răspândiți avocado sau unt de migdale deasupra sau faceți un sandwich cu curcan sau pui și alte legume bogate în fibre ca umpluturi.

Obțineți rețeta: Rutabaga și pâinea de rozmarin

2. Supa de tăiței de pui de rozmarin

Supa de tăiței de pui este forma noastră preferată de imunitate: Ce nu poate un bol din aceste lucruri să se oprească? De asemenea, este ușor de gătit în vrac, ca parte a preparatei săptămânale a mesei și are un raft destul de lung (mai ales când îl înghețați). „Această ciorbă oferă beneficiile adăugate antimicrobiene și antivirale ale rozmarinului pentru a vă face să vă simțiți mai bine rapid”, spune Best. Btw, Rosemary are un gust delicios atunci când este infuzat în bulion.

Obțineți rețeta: Rosemary Chicken Noodle Soup

3. Usturoi prăjit cu piure de usturoi

Această rețetă de conopidă cu piuliță este un fel de mâncare lateral simplu, ambalat cu fibre și antioxidanți sănătoși pentru inimă. Este versatil și oferă beneficii suplimentare de imunitate, datorită utilizării sale de usturoi aromat, care oferă proprietăți antiinflamatorii pentru a vă menține sănătos și puternic.

Obțineți rețeta: conopiie cu piure de usturoi prăjit

4. Rozmarin și ceai din plante din plante de lămâie

Bucurați -vă de o ceașcă caldă din acest ceai din plante citrice înainte de culcare sau când vă simțiți stresați și trebuie să vă răcoriți. Încercați să adăugați un pic de dulceață sub formă de miere crudă, care este antimicrobiană prin natură și, astfel, poate ajuta în continuare la îmbunătățirea imunității și a sănătății generale. În plus, pentru beneficiile pentru somn, în special, o ceașcă caldă și confortabilă a acestui ceai înainte de culcare este ritualul ideal de culcare pentru a induce somnolență pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.

Obțineți rețeta: rozmarin și ceai din plante de lămâie

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.