Încercați acest masaj de 5 minute data viitoare când arsurile la stomac se lovește

În cele din urmă, încercați un masaj pentru a induce o mișcare a intestinului

Peristaltisul este o contracție și relaxare asemănătoare valurilor și tractului tău digestiv care îți mișcă conținutul stomacului prin corpul tău și în afară atunci când cocoți. De aici provine sintagma „mișcarea intestinului”. Pentru că acest lucru este involuntar, nu trebuie să te gândești la asta. Cu toate acestea, dr. Trattner recomandă un masaj blând pentru a sprijini peristaltisul natural al sistemului digestiv, care vă poate ajuta. Studiile arată că această mișcare musculară poate reduce indigestia și arsurile la stomac, menținând sistemul în mișcare.

DR. Trattner vă recomandă să începeți să vă culcați pe spate cu o pernă care vă suportă capul. Apoi îți vei aduce genunchii, dar ține -ți picioarele pe un pat sau canapea. Începeți să masați abdomenul stâng inferior și folosiți -vă mâinile și vârfurile degetului, de parcă ar fi scos ușor în sus din partea stângă jos. Apoi masați încet într -o linie diagonală de -a lungul burtei sub butonul dvs. Aceasta este calea pe care o parcurge scaunul prin corpul tău.

„Fii blând, nu împingeți și folosiți presiune ca și cum lucrați cu lut. Există momente în care poți simți impactat scaunul sau simți zgomotul intestinului tău gros ”, spune dr. Trattner. „Un alt mod minunat de a face față arsurilor la stomac este să te întinzi pe partea dreaptă, de preferință după masaj. Stomacul tău se golește prin partea dreaptă a corpului tău și va ajuta la mișcarea gastrică și la golire.-

Acești experți subliniază că este important să vă deplasați încet și ușor atunci când încercați un masaj la arsuri la stomac. Cea mai importantă parte a acestui lucru este probabil respirația ta, spune Ried.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.