Această rutină de întindere de dimineață revigorantă este ca o ceașcă de cafea pentru mușchii tăi

Spencer subliniază, de asemenea, importanța de a permite mușchilor să se ușureze în ziua respectivă. De exemplu, într -o întindere de hamstring, nu mergeți neapărat până la capăt în primul lucru. „Este dimineața, așa că vrem doar să facem un pic de explorare”, spune Spencer. „Lasă -ți un pic de hamstring să lovească butonul de amânare."

Lăsându -ți mușchii să se bucure de acele întinderi timpurii (și să nu împingă prea tare prea curând), vor fi gata să se ridice din pat și să salute ziua.