Aceasta este exact ceea ce mănâncă cofondatorul Y7 Yoga la o săptămână de acțiune pentru fete
Sarah spune: "Am dormit până la 11:30 a.m. și apoi a făcut clătite. De când am avut o masă atât de mare și am mâncat destul de târziu, nu mi -a fost foame din nou până în noaptea aceea. Am păstrat cina cu adevărat sănătoasă și am făcut somon și legume pentru soțul meu și pentru mine.-
luni
A face exerciţii fizice: Nici unul
Mic dejun: Cafea și fructe
Masa de pranz: Ou, avocado, slănină, ceapă și varză de pâine prăjită
Cină: Salată de pui la grătar
Sarah spune: „Îmi plac ouăle. Probabil că 75 la sută din mesele mele includ ouă. Avem un frigider și o bucătărie completă la birou și, uneori, am timp să merg la alimente întregi și să stochez câteva lucruri în frigider-de obicei ouă, roșii, castraveți și salată. Totuși, această zi, în special, a fost într-adevăr ocupată, așa că mi-am luat prânzul de ou-avo-bacon în loc să-l fac.-
marţi
A face exerciţii fizice: Pilates
Mic dejun: Cafea și suc verde
Masa de pranz: Hummus cu castraveți și morcovi
Cină: Salată de pui la grătar cu ouă fierte, farro și roșii
Spune Sarah: "Marți sunt într-adevăr ocupat pentru mine. Am apucat sucul verde de la Juice Press și am avut doar o gustare în jurul orei de prânz, pentru că eram în atâtea întâlniri. Când vine vorba de cină, fac mai mult din gătit decât soțul meu, care este și partenerul meu de afaceri. Dar, de multe ori, comandăm sau mâncăm afară. Această cină pe care am făcut -o după o zi foarte lungă și am inclus proteine duble, din moment ce nu aveam cu adevărat la prânz.-
miercuri
A face exerciţii fizice: Y7 yoga
Mic dejun: Scuturare de cafea și proteine
Masa de pranz: Poke Bowl
Cină: Pâine prăjită cu unt de arahide
Sarah spune: „Nu am ajuns acasă de la serviciu până la 9:30 p.m. miercuri, și eram prea epuizat pentru a face ceva de mâncare sau chiar să mă gândesc să comand. Așa că tocmai am făcut niște pâine prăjită cu unt de arahide și am numit-o pe zi.-
joi
A face exerciţii fizice: Nici unul
Mic dejun: Cafea și afine
Masa de pranz: Ouă în brațe cu quinoa roșie și kale
Cină: Supă de roșii
Sarah spune: „Nu sunt o persoană mare de mic dejun-nu am fost niciodată, sincer. Este ciudat, pentru că îmi place mâncarea pentru micul dejun, pur și simplu nu primul lucru dimineața. Deci, un mic dejun mic ca ceea ce am avut în această zi este destul de tipic pentru mine. Am avut o întâlnire la prânz și ne -am dus la soția lui Jack, Freda, care este locul în care am primit deliciosul ouă și cereale. Îmi place ciorba și supa de roșii este lucrul meu preferat mereu, așa că am comandat asta pentru cină.-
vineri
A face exerciţii fizice: Y7 yoga
Mic dejun: Cafea și smoothie
Masa de pranz: Salată cu castraveți, roșii, năuturi și busuioc
Cină: Stridii, cartofi prăjiți cu parmezani de trufe și vin
Sarah spune: „Aceasta a fost o zi bună de mâncare, trebuie să spun. Am un Nutribullet și fac smoothie -uri acasă cu o jumătate de banană, Chillhouse's Give Me Life Pudră adaptogenă și Proteină Clean Program. Iar cartofii prăjiți la cină erau delicioase.-
sâmbătă
A face exerciţii fizice: Nici unul
Mic dejun: Cafea
Masa de pranz: Ouă și pâine prăjită de avocado
Cină: Sushi
Sarah spune: "Ouă din nou! Surprinzător, corect? Am tendința de a mânca în weekend și această zi nu a făcut excepție, acoperind săptămâna liberă cu o cină de sushi distractivă.-
Dacă doriți să aruncați o privire la un alt jurnal alimentar, iată ce mănâncă un instructor SoulCycle. Și acesta este modul în care diferiți influenți de wellness își agită salatele.
