Acesta este exact motivul pentru care pierdeți întotdeauna argumente în plus, 3 moduri de a-l schimba

Mai jos găsiți 3 sfaturi pentru a vă schimba stilul de argument și pentru a vă menține cool.

1. Fă o plimbare

Modul clasic de a-ți recăpăta compunerea este să nu te plimbi cu furtuna, DR. Spune Durvasula. Acest lucru ajută la recunoașterea faptului că, în căldura momentului, este posibil să nu poți spune lucrurile într -un mod la nivel, spune ea.

Când te îndepărtezi, dr. Mayer recomandă repetarea câtorva mantre care să vă ajute să vă calmați și să contextualizați problema la îndemână. Folosiți fraze de genul: „Cum îmi dau seama de această problemă?„„ Cum câștig aici?”Sau„ Care este puterea mea aici?”Până când te calmezi. „Cheia este să adoptați un model care să vă spună că trebuie să vă gândiți la ieșirea din asta”, spune el. „Acționează și răspunde de la emoție-putere-nu."

De asemenea, este important să păstrați filele apropiate asupra emoțiilor dvs. atunci când începeți să intrați într -un argument. „În timp ce uneori se poate simți ca temperamentul nostru crește până la un punct de fierbere instantaneu, de multe ori dacă acordăm o atenție deosebită, ne -am putea observa că devenim ușor iritați sau agitat înainte de escaladarea lucrurilor”, spune Klow. „Încercați să vă prindeți și să schimbați modul în care comunicați înainte de a vă pregăti prea."

2. Setați un cronometru

daca tu într-adevăr Luptă -te cu asta și se certă adesea cu aceeași persoană, ca și celălalt semnificativ, dr. Durvasula recomandă setarea unui cronometru. „Fiecare persoană primește între trei și cinci minute în care nu pot exista întreruperi”, spune ea. „Cealaltă persoană poate lua note sau altele asemenea, dar unei persoane trebuie să i se permită să vorbească neîntreruptă și apoi cealaltă."

3. Lucrează la mindfulness când ești nu luptă

Și în sfârșit, DR. Durvasula spune că este important să lucrați la problemele dvs. în afara momentului în care apar argumentele. „Argumentele furioase, care țipă, adesea au loc, deoarece oamenii percep greșit sau personalizează lucruri care nu sunt personale-se certă despre ceva care nici măcar nu este relevant pentru problema la îndemână”, spune ea. „Munca, fie în terapie, fie prin a face o muncă de atenție mai profundă, înseamnă a opri și a -și aminti mantra„ Nu personalizați acest lucru.„” Dacă puteți lucra pentru a obține o distanță emoțională de argument și încercați să vedeți punctul de vedere al celeilalte persoane, poate răci lucrurile, spune ea.

Dacă pierdeți cool în argumente este o problemă constantă pentru dvs., poate fi o strategie inteligentă să vorbiți despre asta cu un profesionist în sănătate mintală. Schimbarea stilului dvs. de argument necesită timp și muncă, spune Klow, iar un profesionist vă poate ajuta să vă ghidați până când veți obține lucrurile bine.

Vorbind despre stilul argumentului, iată diferența dintre luptă și bâlbâială. În plus, poziția Esther Perel cu privire la bâlbâială este sigur că va schimba modul în care interacționați cu partenerul dvs.