Așa vă poate afecta starea de spirit intermitentă

Într -adevăr, Westie este pe ceva când face referire la aceste primele zile și săptămâni dificile. Stacey Leasca, un jurnalist în vârstă de 33 de ani, care locuiește în Veneția, California și practică metoda 16: 8, a constatat că atunci când a început să postească, starea de spirit era peste tot. „Nu mi -am dat seama niciodată cât de mult din ziua mea s -a rotit în jurul ce masă urma să mănânc”, recunoaște ea. „Am fost neliniștit și peste tot în primele trei zile."

Sarah, o femeie de 26 de ani care locuiește în Miami, Florida, care practică și metoda 16: 8, a spus că primele ei săptămâni de post au fost destul de insuportabile în stare de spirit. „Am urât -o absolut la început”, spune ea. „Am avut ceață creierului, eram slabă și flămândă și a fost foarte greu să aștept chiar două ore să mănânc după ce m -am trezit.„În aceste moduri, este un pic similar cu gripa keto.

Spunându -și la revedere de la Bloat și Bună ziua Crazy Energy

Înainte de a decide să renunțați la ideea dacă este în totalitate, luați în considerare acest lucru: există o lumină la capătul tunelului. După ce lesa a trecut prin acele 72 de ore inițiale, a descoperit că se simte ca o persoană cu totul diferită-de data asta într-un mod bun.

„Nici nu -mi mai dau seama că o fac, ci doar a devenit a doua natură”, spune ea. „Încă mănânc aproximativ aceeași cantitate de calorii pe care le -am făcut înainte, dar acum, când corpul meu are timp să digerez de fapt, mă simt mult mai puțin umflat, am energie nebună dimineața și nu mă mai prăbușesc după -amiaza după -amiaza. Dau post tot creditul pentru această schimbare, pentru că nu am schimbat nimic altceva despre rutina mea."

Westie observă că reacția Leasca are sens. Ea spune că, deși nu toate metodele de post sunt benefice pentru ca organismele femeilor să se rezolve pentru 24 de ore complete, pot fi dure pentru nivelurile hormonale, motiv pentru care majoritatea femeilor merg pentru metoda 16: 8, dacă este făcută corect și într-un mod în care Onorează corpul, postul duce inevitabil la unele schimbări vizibil uimitoare de dispoziție.

„Primele două luni pot fi dure, dar în cele din urmă corpul începe să devină mai puțin rezistent la insulină”, explică Westie. „O femeie va observa, de asemenea, sistemele digestive și imunitare care funcționează mai bine, iar nivelurile de serotonină s -au îmbunătățit. Datorită tuturor acestor lucruri, femeile vor observa adesea o îmbunătățire a stării de spirit."

Chelsea Barbee, o femeie în vârstă de 23 de ani, cu sediul în Atlanta, Georgia, a constatat că, odată ce a trecut peste cocoașa inițială, dacă a dus la o lovitură clară pe care nu o mai experimentase niciodată. „Mă simt mult mai clar pe parcursul zilei și cu siguranță nu mai sufer de sentimente de sentiment de groaznicie”, spune ea. „Nu am fost niciodată mare mâncător de dimineață și acum găsesc că dacă mănânc primul lucru dimineața, devin greață. Postul intermitent are într -adevăr cel mai mult sens cu dorințele corpului meu."

Onorând ceea ce are nevoie corpul tău

În timp ce dacă este un instrument excelent pe care să -l ai în buzunarul din spate, Westie avertizează împotriva ignorării semnalelor din corpul tău. „Fiecare femeie va avea o reacție diferită la post, în funcție de locul în care sunt hormonal și de cât de mult stres au în viața lor”, explică ea. „O reacție emoțională negativă prelungită este ceva de care să fie atent, deoarece înseamnă că corpul nu reacționează bine la acest stil de mâncare."

Michelle Cady, în vârstă de treizeci și doi de ani, antrenor de sănătate din New York și autor al Îngrijire de sine în oraș, constată că, în general, corpul ei reacționează bine la metoda de post 16: 8, există momente în care trebuie să mănânce primul lucru dimineața și este în regulă.

„În dimineața când sunt stresat sau am o tonă în programul meu în acea zi, iau decizia conștientă de a mânca micul dejun”, spune ea. „Nu cred că este o idee bună să postești în timp ce ești și super stresat, pentru că corpul tău crede că ești într -o foamete."

Cady adaugă că această decizie nu este doar bazată pe program: are legătură cu modul în care se simte. „Dacă mă simt oprit, cu capul ușor, nemotivat sau incapabil să mă concentrez asupra muncii mele, mănânc.”Dacă vă restricționați dieta de dragul restricției, ar putea fi un semn al alimentației dezordonate. Cheia numărul unu este să -ți asculți cu adevărat corpul.

În timp ce consensul poate fi faptul că postul obișnuit duce în cele din urmă la mai multă energie, mai puțină ceață creierului și o dispoziție mai nivelată în general, adevărul este că corpul tuturor este diferit. Deci, faceți tot posibilul pentru a vă onora pe a voastră.

Vedeți cum se compară postul intermitent cu aceste alte tipuri de diete populare. Indiferent care este planul dvs. alimentar, evitați -vă să faceți aceste greșeli chiar și oamenii sănătoși fac.