Acesta este cel mai bun aliment pentru sănătatea creierului, potrivit unui medic de medicină funcțională de top

Desigur, există o mulțime de pești în marea, er,, astfel încât următoarea întrebare devine ce tip de pește să cumperi. DR. Favoritele lui Hyman sunt sardine, hamsii, macrou, hering, păstrăv curcubeu și somon sălbatic, dintre care toate au cele mai mari cantități de DHA și EPA. El recomandă minimizarea cantității de ton, pește -sabie, regele macrou, pește de pisică, masa chiliană și peștele pe care îl consumi, deoarece tind să fie mai mari în mercur.

De asemenea, este important să luați în considerare durabilitatea atunci când faceți cumpărături pentru pește și există câteva etichete utile care vă pot ajuta. Principala de căutat este Consiliul de administrare marină, care ia în considerare codurile și liniile directoare oferite de Organizația ONU pentru Alimente și Agricultură (FAO), ISEAL și Inițiativa globală de fructe de mare durabile (GSSI). Aceste standarde necesită pescuitul pentru a combate pescuitul excesiv, au un impact minim asupra mediului și alte cerințe.

Chiar dacă nu mergeți la cumpărături alimentare la fel de des, puteți totuși să vă aprovizionați cu peștele sănătos pentru creier, cumpărând fructe de mare congelate, care va dura mai mult și, de asemenea, tinde să fie mai puțin costisitoare. „Peștele poate fi și mai hrănitor atunci când este înghețat”, a înregistrat dieteticianul Tracy Lockwood Beckerman, RD a spus anterior Well+Good. Acest lucru se datorează faptului că este de obicei înghețat aproape de îndată ce este prins, ceea ce păstrează nutrienții în vârful lor.

Luarea suplimentelor de ulei de pește vă va oferi aceleași avantaje ca și consumul de fructe de mare? Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla:

Așa că data viitoare ești la magazinul alimentar și vrei să -ți umple căruța cu ceva ce știi că îți va beneficia creierul, știi ce să faci: du -te pește.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.