Acesta este modul corect de a bea apă, potrivit Ayurveda

Cu toții îl știm: nu bem suficientă apă. A rămâne bine hidratat ne poate ajuta să ne simțim mai energici, să obținem un ten de rouă și chiar să eliminăm Munchies. Dacă sunteți ceva ca mine, totuși, sunteți cel mai bine hidratat imediat după achiziționarea unei noi sticle noi de apă-sau eliberarea unei noi arome Lacroix.

De cele mai multe ori, îmi dau seama brusc târziu în ziua în care îmi este sete și apoi îmi petrec restul serii dărâmând apă în încercarea de a ajunge din urmă. Acest lucru nu este optim și nu doar pentru că de multe ori duce la 4 a.m. Apeluri de trezire de la vezica mea.

Cultivarea echilibrului este unul dintre principiile fundamentale ale medicinei ayurvedice. Aceasta înseamnă să aducem cele cinci elemente-pământ, apă, foc, aer și spațiu-into-alinierea corespunzătoare în corp, spune consultantul ayurvedic Medha Garud de la Centrul de retragere a Art of Living din Boone, Carolina de Nord. Când vine vorba de apă, vrem să ne gândim la trupurile noastre ca la un râu curgător, nu la un iaz stagnant sau, în cazul meu, la o cascadă urlătoare.

„Apa este curățată”, spune Garud. „Apa de râu curge și este pură, deoarece apa se îndepărtează constant de toate impuritățile. Dacă bem puțin câte puțin toată ziua, mutăm toate acele impurități din corpurile noastre afară. Toate sistemele dvs. sunt hrănite.-

Când vine vorba de apă, vrem să ne gândim la trupurile noastre ca la un râu care curge.

Garud sugerează că cu toții ne propunem să bem aproximativ o jumătate de cană de apă în fiecare oră, puțin mai mult în climă caldă sau uscată, ceea ce sună foarte realizabil. „Vara, poți bea puțin mai mult: o ceașcă pe oră cam așa”, spune ea. „Sorbeți încet pe tot parcursul zilei.-

Conceptul de foc digestiv, căldura și energia care mișcă alimentele prin corp, este fundamental în Ayurveda. Din nou, corpul trebuie să fie în echilibru și prea mult foc sau Prea puțin poate perturba procesul digestiv. Consumul nostru de apă ne poate sprijini focul digestiv, spune Garud.

„Focul nostru digestiv când ne trezim este foarte blând”, explică ea. „Focul nostru se trezește, de asemenea, doar. În mijlocul zilei este foarte puternic și din nou seara coboară din nou.„Ea sugerează să începem ziua cu apă caldă, cu lămâie sau var, stors în ea și evitând cu totul apa rece și gheața în băuturi, deoarece pot amortiza focul digestiv și îl pot face lent. "În general, apa rece de gheață nu este bună [conform Ayurveda]; ar trebui să bem temperatura camerei sau apă călduță", spune Garud. „Se curăță pentru sistemul digestiv și încurajează mai multă circulație.-

O ceașcă de apă caldă sau un ceai care nu stimulează, cum ar fi mușețelul, înainte de a merge la culcare este, de asemenea, o idee bună, spune Garud. Și, avertizează ea, băuturile nu merg cu mâncare. „Nu bea niciodată apă cu tine, sau chiar înainte sau după”, spune Garud. „Diluează sucurile digestive și nu veți avea nevoie de el dacă sorbiți pe parcursul zilei.-

Continuați să citiți pentru o rețetă super-simplă pentru a vă face apa și mai răcoritoare.

Apa „mai bună decât apa”

Dacă găsiți apă simplă greu de băut sau doriți să adăugați o componentă alcalivă la rutina dvs. de hidratare, încercați această rețetă de la Garud pentru o zi de răcoritoare suplimentară. Doar nu -l strecurați dintr -o dată.

Ingrediente

1 litru de apă la temperatura camerei
1 lămâie organică, tăiată la jumătate
1 var organic, tăiat la jumătate
1 castraveți organici, tăiați în trei bucăți

1. Adăugați citricele și castravetele în apă într -un recipient de sticlă și lăsați peste noapte, nerefrigerat. A doua zi, bea încet pe tot parcursul zilei.

Câtă apă totală ar trebui să consumi în fiecare zi? Folosiți acest hack simplu pentru a afla. Și dacă doriți să intrați mai adânc în Ayurveda, luați acest test pentru a vă determina dosha.