Aceasta este ceea ce păstrează un antrenor de sănătate intestinal în frigider

Wellness Expert și antrenorul de sănătate Robyn Youkilis mănâncă, trăiește și lucrează printr -un motto major: Du -te cu tine Gut. Se dovedește că mantra funcționează la fel de bine în construirea relațiilor, așa cum se întâmplă în crearea unui stil de viață sănătos al burtei. Pentru Youkilis, acest lucru depășește consumul de alimente fermentate și sorbind kombucha, deși și ea face asta.

„O masă sănătoasă intestinală include verdeață, grăsimi sănătoase, proteine, un aliment fermentat și o legume gătite”, spune Subțire din interior autor. Ea numește asta regula ei bună de cinci ani și spune că a transformat complet atât digestia ei (vezi Ya, burtica Bloat!) și a ajutat -o să se simtă mai fericită și mai încrezătoare. Şi ce dacă exact face un eXpert Gut? Aruncați o privire în frigiderul ei pentru a afla.

Derulați în jos și faceți clic pe semnele plus de pe fotografiile de mai jos pentru a afla mai multe despre ce se bucură expertul în sănătate (și famul ei) în regim pentru o digestie bună.

Ridiche fermentat

„Întregul meu frigider este ca un experiment științific uriaș cu alimente fermentate. Acestea sunt ridichi fermentate pe care le -am făcut de la zero. Pentru a le face: am tăiat o ridiche crudă, am înmuiat feliile într -o soluție de apă sărată, le mențin pe tejghea timp de câteva săptămâni pentru a fermenta (până când aroma este suficient de puternică), apoi mut -le la frigider."

Suc de cocos

„Mă antrenez destul de intens, așa că am pus un strop cu apa mea„ simplă ”după ce am făcut exerciții fizice pentru a ajuta la echilibrarea electrolitelor. Uneori îmi place să adaug semințe de chia acolo, ceea ce ne ajută corpul să absoarbe apa."

Cumpără acum

6 dolari.12

Elixir de bulion de curcan

„Uneori îmi fac propriul bulion de oase, alteori cumpăr bulion osoase pre-făcute pentru a economisi timp. Îmi place să încălzesc această întreagă viață elixir de bulion de oase de curcan într -o oală, să gătești niște usturoi sau ghimbir în bulion, adaugă niște verzi și apoi cracau un ou în el. Este o masă grozavă de ultimă oră plină de proteine."

Cumpără acum

21 $.00

Kombucha

„Lavanda Peach și Hibiscus Refresher sunt cele două arome preferate de kombucha. În loc să beau sticla completă într-o ședință, voi turna patru până la șase uncii într-un pahar și apoi voi umple restul pahar."

Ouă

„Ouăle fierte sunt o gustare atât de grozavă pentru când sunt acasă de la serviciu și flămând, dar încă nu este timpul pentru cină."

Verdeaţă

„Fac parte dintr -un CSA (agricultură susținută în comunitate). Anul acesta am făcut cota de legume, așa că o dată pe săptămână primesc o livrare cu legume precum salată, morcovi prăjiți, dovlecei, arugula, bok choy, ierburi și fenicul."

Iaurtul lui Siggi

„Power Parfait (ca un smoothie) este un vehicul perfect pentru superalimente. Așa că întotdeauna păstrez iaurtul lui Siggi la îndemână pentru parfaitele mele de putere. Fiecare zi este puțin diferită, deoarece îmi place să schimb fructele și granola, dar formula rămâne aceeași: iaurt, ovăz, semințe de chia, lingură mică de pulbere de proteine, lapte de nuci, fructe tocate sau fructe de pădure și granola."

Cumpără acum

Curry de casă

„De multe ori le spun oamenilor că prepararea mesei salvează vieți. Cele două go-to-tos sunt brioșe de ou și curry veggie. Uneori voi pregăti masa în după -amiaza duminică, dar alteori voi aștepta până luni seara, dacă știu că voi avea timp în programul meu."

Tempeh

„Mănânc o mulțime de legume și proteine ​​pe bază de plante. Tempeh este unul dintre preferatele noastre. Îmi place să cubulez tempehul și să -l gătesc în ulei de nucă de cocos. Textura este minunată."

Cumpără acum

$ 2.99

Lapte de capra

„Fiica mea de doi ani iubește asta. Are gust de lapte de vacă, dar are o ușoară încurcătură și este mai ușor de digerat."

Flori de dovlecei

„Acești bebeluși drăguți sunt flori de dovlecei. Îmi place să le prăjesc cu ulei de nucă de cocos, sare și piper. Puteți, de asemenea, să le umpleți cu brânză!"

Tahini

„Tahini are un gust excelent pe legume prăjite, așa că îl țin mereu la îndemână. Nu am o anumită preferință de marcă, dar îmi place să mă asigur că este cât mai brut, gratuit și fără aditiv."

Cumpără acum

Usturoi/ghimbir/lămâie

„Întotdeauna îi țin pe acești trei la îndemână. Usturoiul este antimicrobian, ghimbirul este excelent este pentru digestie, iar lămâia ajută la echilibrarea pH -ului corpului tău. Le voi adăuga în vârful salatelor, supelor și smoothie -urilor mele."

Vorbind despre sănătatea intestinului, această conexiune surprinzătoare de fitness ar putea duce antrenamentul la nivelul următor. Și consultați aceste trei moduri neașteptate de a vă menține intestinul sănătos.