Această provocare de antrenament cu impact scăzut vă va îmbunătăți cardio în 2 săptămâni, fără sărituri, necesare

4. Antrenament cardio cu impact redus de 8 minute

Acest antrenament este perfect pentru o zi în care ești scurt la timp și/sau motivație, dar nu -i lăsa lungimea prescurtată să te păcălească. După opt minute pe covoraș, veți picura în transpirație.

5. 10 minute fără sculpturi cardioare

În loc să sară mișcări, acest antrenament cardio cu corp complet cu Colette Dong, fondatorul Ness, aduce căldura folosind exerciții precum ghemuțe și pași laterali.

6. Barre cu impact redus de 17 minute

Acest antrenament se referă la mișcări compuse care îți lucrează corpul superior și inferior în același timp. VREA SĂ ÎNCĂRCARE? Prindeți un set de greutăți de gleznă și începeți să lucrați.

7. Box cu impact redus de 20 de minute

Yup, boxul cu impact redus este un lucru total. Urmați împreună cu antrenorul Beth Gold, în timp ce demonstrează acest antrenament super transpirat care aduce intensitatea în timp ce rămâne un impact scăzut. Și da, veți ajunge totuși să aruncați niște pumni.

8. Sculpt corporal mai mic de 15 minute

Șosetele iau locul glisoarelor în acest antrenament orientat către corp inferior, care vă va contesta echilibrul și vă vor lăsa picioarele să se agite.

9. HIIT cu impact scăzut de 15 minute

Nu este necesar aici echipament și nu este necesar sărituri! În acest videoclip, Nike Trainer și instructorul Rumble Ash Wilking vă conduce printr-un circuit de 15 minute care constă din cinci mișcări, fiecare făcută de trei ori.

10. Forța corpului mai mic de 17 minute

Acest antrenament este conceput pentru a -ți lucra glute și hamstrings fără a pune stres suplimentar pe articulații. Apăsați Play pentru a urma împreună cu antrenorul Kat Atienza, în timp ce vă duce printr-o încălzire, urmată de două seturi de mișcări ale corpului inferior, cum ar fi poduri glute și lungi laterale joase.

11. Antrenament de 15 minute de dansator

Accentul este pus pe brațele tale în timpul acestui antrenament inspirat de dans. Se poate face doar cu greutatea corporală sau puteți apuca un set de greutăți (sau sticle de apă sau conserve de supă) pentru a aduce niște condimente suplimentare.

12. Cardio cu impact redus de 25 de minute

Această provocare de două săptămâni se încheie cu o sesiune de transpirație cardio cu impact redus, cu impact redus, care este garantată pentru a vă face să transpirați, fără să vă răniți articulațiile. Se așteaptă mișcări precum robinetele laterale ale scândurilor, alpinistii de munte și rândurile cu greutate corporală.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.