Aceste prăjituri cu pâine cu 3 ingrediente, pline de fibre, sunt gustarea perfectă la culcare

Pâinea cu banane este unul dintre acele alimente de care nu te poți obosi niciodată dacă ai mâncat-o pe tot primul an al pandemiei. Este dulce, dar nu prea dulce și se împerechează perfect cu cafeaua. Este gros și de încălzire, însăși definiția mâncării confortabile. Și hei, îți folosește bananele în pragul morții.

Dar uneori pur și simplu nu ai timp, energie sau ingrediente pentru a coace o pâine de la zero, sau poate că ești ars pe pâinea tradițională de banană pe care ai făcut -o pe tot parcursul anului 2020 și ești în căutarea unui spin proaspăt. Acolo este această rețetă delicioasă, super simplă, cu pâine de banană, de la SEEM BUN CREATORUL FOODIE YUMNA JAWAD vine la îndemână. Aceste delicioase vă vor potoli mai mult pofta de pâine cu banane, dar le servește sub formă de prăjituri de ovăz: dimensiunea mușcăturii, călătoriile și umplute cu proteine ​​și fibre. Cea mai bună parte? Mușcăturile de pâine cu banane necesită doar trei ingrediente pentru a face, din ce.

• Yumna Jawad, dezvoltator de rețete și creator de conținut din spatele simțimii alimentari buni

Tot ce ai nevoie pentru a face prăjiturile cu pâine cu banane sunt banane, ovăz și chipsuri de ciocolată. „Le puteți face cu ovăz obișnuit, dar consistența este mai bună cu ovăz rapid”, spune Jawad. „Dacă tot ce aveți este ovăz rulat, le puteți pulsa într -un procesor alimentar sau un blender de câteva ori până când se descompun ușor, astfel încât să fie mai mici și mai moale.„Textura moale și tandră a bananelor funcționează ca liant perfect, astfel încât să nu aveți nevoie de ouă sau ulei pentru a le păstra intacte. Tot ce trebuie să faceți este să combinați ingredientele într -un bol, să le formați în bile rotunde mici pe o tavă de copt și să le lăsați să gătească în cuptor timp de 10 minute. Vei fi greu de apărut pentru a găsi o rețetă de desert mai ușoară.

Pe lângă faptul că sunt ușoare și delicioase, aceste cookie -uri sunt, de asemenea, pline de beneficii nutriționale. „Ovăzul este o sursă excelentă de fibre și proteine ​​și păstrează aceste cookie-uri fără gluten”, spune Jawad. Bananele sunt o altă mare sursă de fibre, precum și potasiu. De asemenea, conțin triptofan, un aminoacid care ajută la creșterea producției de serotonină, care vă poate ajuta să vă calmați și să vă relaxați. Acest lucru face ca aceste cookie -uri să fie o gustare perfectă la culcare.

„Puteți [folosi și] orice fel de chipsuri de ciocolată pentru această rețetă”, spune Jawad. „Folosiți fără lactate pentru a le face vegane, sau utilizați semi-dulce, lapte sau alb dacă preferați. Recomand mini chipsuri de ciocolată, deși, dacă este posibil,.„Dacă doriți să deveniți creativi, ea spune că puteți folosi rețeta ca bază și să aflați chipsurile de ciocolată pentru un alt ingredient. Unele dintre preferatele lui Jawad sunt stafide, mango uscat și afine uscate. De asemenea, ea mai spune că puteți adăuga o notă de extract de vanilie sau scorțișoară pentru un alt strat de dulceață.

Obțineți rețeta completă de mai jos și îndreptați-vă către site-ul ei pentru idei de desert mai ușoare, pline de nutrienți. Sfat Pro înainte de a sări în: Faceți un lot dublu, pentru că sunt super-congelatori. „Lasă cookie -urile să se răcească complet înainte de a îngheța solid pe o foaie de copt. Le puteți transfera apoi într -o pungă sau un recipient etanș și se vor păstra bine timp de o lună sau două ", spune Jawad.

Rețeta de cookie -uri cu ovăz banana

Ingrediente
2 căni de ovăz rapid
2 Banane suprasolicite
1/3 cană chipsuri de ciocolată

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament.

2. Într-un bol mare, mușcați bananele cu o furculiță până când au o consistență asemănătoare lichidului. Adăugați ovăzul și amestecați cu o furculiță pentru a combina. Pliați în chipsurile de ciocolată.

3. Împărțiți aluatul în 1 1/2 lingură cu bile de dimensiuni folosind o lingură încărcată cu arc și aplatizați-le ușor cu o spatulă. Face aproximativ 15.

4. Coaceți timp de 9 până la 11 minute sau până când prăjiturile sunt setate și ușor se rumenesc și setați -vă.

5. Răciți pe foaia de copt timp de cinci minute, apoi transferați -vă într -un suport de sârmă pentru a se răci complet.

Obțineți mai multe rețete de desert sănătoase în Well+Good's Cook cu SUA Facebook Group.