Această variație a partenerului pe poza cu barca este un arzător serios

Folosind reținerea ca pârghie, ridicați -vă piepturile în sus și unul spre celălalt, implicându -vă miezul. Înclinându -ți ușor partea superioară a corpului, ambii parteneri ar trebui să ridice picioarele cu 45 de grade și să atingă tălpile picioarelor împreună. De aici, partenerii pot încerca să îndrepte un picior la un moment dat pentru a intensifica întinderea hamstring și activarea miezului. Țineți pentru șapte până la zece respirații, apoi eliberați.

Ai auzit stirile? Francesca Valarezo ne conduce retragerea anuală de wellness. Pentru a obține mai multe yoga și meditație intelect de la ea în persoană, e -mail experienț[email protected] pentru a vă rezerva locul în Miami.