Această rețetă de brioșă plină de probiotice este o economie serioasă de dimineață

Când luni maniacice începeți în momentul în care vă treziți (bine, după ce ați lovit butonul de amânare),.m. Rutina este adesea prescurtată. Șamponul uscat economisește timpul de duș, micul dejun este omis și uneori uiți să -ți iei suplimentele înainte de a te grăbi pe ușă.

Iată un hack de economisire a timpului la îndemână: doar coaceți-vă probioticele în micul dejun. Cu capsule probiotice care sunt acoperite enteric (ceea ce înseamnă că pulberea din interior poate supraviețui până la tractul digestiv), puteți începe să fiți creativi cu metoda dvs. de livrare probiotică. Caz de caz: Probiotice biohm.

„Deoarece pulberea în sine este acoperită enteric, vă puteți încasa mesele amestecând în pulberea probiotică în vasele pe care le faceți”, „Mahmoud a. Ghannoum, doctorat, fondator și șef științific al Biohm Health. „De exemplu, iaurtul grecesc pentru micul dejun, bile de proteine ​​cu unt de arahide sau chiar amestecarea acestuia cu bătăile de clătite de dimineață poate fi o modalitate ușoară de a încorpora probiotice în loc să le luați într -o formă de capsulă."

„Îți poți supra-îmbogăți mesele amestecând în pulberea probiotică în vasele pe care le faci.-

Pentru a testa metoda, am atins Lauren Blake, RD, LDN pentru a bici o opțiune delicioasă pentru micul dejun, cu pulberea probiotică. Și ea a livrat cu această rețetă nebună, ușor delicioasă.

Pe deasupra dozei de probiotice prietenoase cu intestinul de la Biohm (pe care Dr. Ghannoum spune că este „o modalitate ușoară de a echilibra microbiomul total al intestinului tău atât de bacterii, cât și de ciuperci”), aceste frumuseți prezintă alte ingrediente bune pentru tine, cum ar fi făina de grâu integral și de migdale (care sunt bogate în fibre) și rădăcină de ghimbir proaspătă (care are proprietăți antiinflamatorii).

În plus, Blake spune că adăugarea de probiotice într-un bun copt este de fapt o strategie super inteligentă, deoarece alimentele pe bază de cereale conțin preBiotics, de asemenea. „Nu numai că prebioticele vor ajuta probiotice să se înmulțească și să își facă treaba, dar ar putea ajuta și să oferiți sistemului imunitar și un impuls”, spune ea. Micul dejun tocmai s -a îmbunătățit.

Derulați în jos pentru a înscrie rețeta lui Blake pentru noua dvs. dimineață.

Brioșe de ghimbir pentru ghimbir

Produce 12 porții (2 brioșe egale 1 doză probiotică)

Ingrediente

Ingrediente uscate:
1 cană făină integrală de grâu
1 cană făină de migdale
1 linguriță de copt pulbere
1 lingură de scorțișoară la sol
1 lingură de ghimbir la sol
Sare de 1/2 linguriță
Pulbere din 6 capsule de probiotice biohm

Ingrediente umede:
2 ouă de in (2 linguri de semință de in măcinată + 6 linguri de apă)
1/4 cană de mere neindulcit
1/4 cană zahăr brun
1/4 cană ulei de nucă de cocos topit
1/3 cană lapte de migdale neîndulcit
1 linguriță de vanilie pură
Ghimbir crud de 1 inch, decojit și tocat foarte fin
2 pere mici, decojite și tăiate cubulețe

Crumble:
6 linguri de migdale de migdale
2 linguri de ulei de nucă de cocos topit
1/4 cană zahăr brun

Instrucțiuni
1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade și aliniați un staniu de brioșă cu 12 caniuri cu garnituri de hârtie. Pus deoparte.

2. Într -un bol mic, faceți ouă de in combinând 2 lingurițe de in măcinate cu 6 lingurițe de apă. Pune deoparte pentru a se îngroșa.

3. Într -un bol mare, combinați ingredientele uscate. Deschideți capsulele probiotice și adăugați la amestecul de ingredient uscat.

4. Într -un bol separat, bateți împreună ingredientele umede (inclusiv oul de in), cu excepția perelor tăiate. Turnați amestecul peste ingredientele uscate și amestecați până când se încorporează, având grijă să nu se amestece prea mult. Îndoiți -vă în pere și amestecați ușor pentru a combina.

5. Pentru a face toppingul firimiturilor, combinați făina, uleiul de nucă de cocos topit și zahărul brun într -un bol mic. Se amestecă cu o furculiță până la crud.

6. Scoateți bătăul uniform în cutii de brioșă pregătite aproximativ 3/4 din drum. Topiți cu generozitate fiecare brioșă cu topping cu fir.

7. Coaceți brioșe timp de 22-25 minute.

8. Se scoate din cuptor și se lasă să se răcească în cositor de brioșă timp de 10 minute, apoi se scoate din tigaie și se răcește complet pe suportul de sârmă. Bucurați -vă!

În parteneriat cu Biohm

Fotografii: Lauren Blake