Acest test vă poate spune cât de disponibil emoțional sunteți cu adevărat

Cum arată acest lucru, spune ea, poate varia de la o persoană la alta, dar unele repere includ închiderea atunci când li s -a cerut să se deschidă despre cum se simt, venind la fel de îndepărtat sau îndepărtat, pentru a nu -și expune adevăratele emoții și a evita subiectele cu totul care le impun să fie vulnerabile.

Când apar aceste tipuri de discuții, dr. Romanoff spune că, deoarece oamenii indisponibili din punct de vedere emoțional, de obicei, „privesc conversațiile despre sentimente de rău, solicită să schimbe comportamentul și să privească dinamica conexiunii sau a relațiilor lor ca fiind în afara limitelor, nu numai că se vor închide, dar se pot muta în furie sau vor găsi modalități de a Vina pe cealaltă persoană și fă -i să se simtă ca și cum ar fi problema de a -și deplasa concentrarea propriului disconfort și limitări.-

De asemenea, pot folosi acest lucru ca mijloc pentru a ține oamenii departe și pentru a pune pereți atunci când oamenii încearcă să se apropie de ei. Deoarece le este mai greu să se conecteze emoțional la ceilalți, pot avea dificultăți în empatizarea cu ceilalți și respectarea nevoilor și limitelor lor.

Aceste comportamente provin dintr -un amestec de experiențe și traume din copilărie și adulți care informează și consolidează stilul de atașament, spune psihologul clinic Carla Marie Manly, doctorat. „În relațiile intime vedem adesea că atașamentul nesigur este la baza lipsei de disponibilitate emoțională”, explică ea. Dacă înveți să crești că îngrijitorii tăi nu au timp sau spațiu pentru a -ți acomoda emoțiile, este posibil să înveți să nu -ți împărtășești sentimentele. În mod similar, dacă ați fost pedepsit pentru afișarea emoțiilor, veți învăța nu ca mecanism de apărare. DR. De asemenea, Romanoff observă că indisponibilitatea emoțională ar putea fi ca urmare a unei traume recente, situaționale.

Modul în care nivelul dvs. de disponibilitate emoțională îți afectează relațiile

Indisponibilitatea emoțională apare de obicei și prezintă probleme în formarea legăturilor intime, spune Dr. Bărbătesc. „În cazul în care vrem cu adevărat să ne uităm la disponibilitatea emoțională este în relații intime, deoarece de aici este adesea un dealer”, spune ea. Cât de bine partenerii sunt capabili să aibă încredere reciprocă unul la celălalt este un mare indicator al succesului relației, iar împărtășirea deschisă modul în care gândiți și simțiți face parte din construirea și menținerea încrederii.

A fi indisponibil din punct de vedere emoțional previne intimitatea emoțională, ceea ce este esențial pentru a dezvolta și a forma relații romantice, ceea ce necesită părți de bariere din tine și a lăsa pe cineva să intre. Când cineva nu poate face acest lucru sau are dificultăți extreme, care face acest lucru, complică aprofundarea relației. De exemplu, DR. Romanoff spune că oamenii indisponibili din punct de vedere emoțional își îndepărtează partenerii prin faptul că nu își pot lăsa zidurile, indiferent dacă înseamnă sau nu sau nu. La rândul său, acest lucru poate fi interpretat și ca neplăcut sau dezinteres.

Oamenii care se luptă cu faptul că sunt disponibili emoțional au, de asemenea, în general probleme cu angajamentul, deoarece asta necesită vulnerabilitate. Sunt mai probabil să aibă un șir de relații pe care le termină înainte ca lucrurile să devină prea serioase. „Acest lucru ar putea arăta ca evitarea etichetelor în relații sau amânarea progresiei unei relații, de exemplu, mutarea sau căsătoria”, spune dr. Romanoff. Dincolo de romanțe, acest lucru poate limita, de asemenea, capacitatea cuiva de a-și aprofunda prietenii, de asemenea-distanța pe care o creează îi determină pe ceilalți și le poate lăsa izolate și în pace.

Aceste poticniri nu afectează doar persoana de pe primirea finală a ființei din punct de vedere emoțional, este foarte dur pentru persoana care o experimentează, de asemenea. Lupta cu comunicarea și simțirea propriilor emoții este tulburătoare și frustrantă, mai ales atunci când încercați să eliminați acest decalaj cu un partener. „Este aproape ca și cum ar exista mine de teren care explodează constant și, fără a înțelege declanșatorii tăi, s -ar putea simți copleșitor și confuz atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău”, spune dr. Romanoff.

De ce este util să înveți cât de disponibil emoțional sunteți

Cunoașterea gradului dvs. de disponibilitate emoțională vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care vă comportați în relațiile voastre. De exemplu, poate că te găsești îndepărtându -te de partenerul sau potențialul tău.O. Când i s -a cerut să vă împărtășiți sentimentele, sau poate că vă luptați cu adevărat să vă angajați cu cineva, deoarece asta ar necesita să le lăsați cu adevărat să vă cunoască. Învățarea modelului dvs. de comportament poate fi o modalitate utilă de a conecta punctele, iar luarea unui test de disponibilitate emoțională poate fi o modalitate utilă de a facilita acest lucru.

Dacă ați luat acest test și ați pierdut ce să faceți în continuare (de exemplu, am primit că sunt păzit), DR. Manly spune să se gândească la acest lucru și la orice test online care oferă o introducere de bază în concepte psihologice mai complicate, ca o modalitate de a se auto-reflecta și de a începe să gândești. Nu considerați acest lucru un diagnostic definitiv despre cât de bine aveți încredere și vă conectați cu ceilalți despre emoțiile voastre. Potrivit dr. Manly, o evaluare care vă va oferi răspunsuri definitive trebuie să fie atât valabilă, cât și fiabilă, ceea ce înseamnă că poate măsura același lucru în mod repetat și să returneze aceleași rezultate, fără un test online. Acest nivel de evaluare și diagnostic este totuși, ceva ce puteți găsi prin lucrul cu un terapeut dacă doriți să mergeți mai adânc.

Acest lucru este de spus, nu disperați peste rezultatul dvs., folosiți-l ca o discuție și șansă de a vă conecta cu partenerul sau cu cei dragi sau ca un punct de sărituri pentru următoarea programare în terapie. „Când ne uităm la [teste online] în acest fel, pot fi doar distractive”, spune dr. Bărbătesc.

În ceea ce privește modul de a face față problemelor care decurg din a fi indisponibil din punct de vedere emoțional? Ambele Drs. Manly și Romanoff spun că disponibilitatea emoțională este o abilitate care poate fi construită. Este esențial să înveți cum să „accesezi, să te așezi și să -ți împărtășești emoțiile”, spune ea. Desigur, un terapeut, psihiatru sau psiholog instruit vă poate ajuta să vă dați seama de cauza principală și vă poate ghida să vă deschideți. „Dacă sursa este traumă de atașament sau neglijare a copilăriei, [începe] procesarea acestor experiențe și modul în care le puteți înlocui prin neglijarea propriilor emoții așa cum au făcut -o odată îngrijitorii voștri, în viața actuală”, spune dr. Bărbătesc.

Există, de asemenea, câteva modalități de a lucra la acest lucru pe cont propriu. Un loc de început este obișnuindu-vă să vă împărtășiți emoțiile cu cineva cu care se simte în siguranță să faceți așa ceva. „Puteți face acest lucru jurnalând sau verificând cu voi înșivă pentru a vedea cum vă simțiți”, spune dr. Romanoff. Pe măsură ce obțineți mai mult confortabil spațiu pentru emoțiile voastre, contactați -vă la prieteni de încredere, familie sau partener (dacă aveți unul) pentru a începe să le împărtășiți cu alții.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.