Acest dietetician înregistrat coroanează unt de arahide ca cel mai bun unt de nuci dintre toate

4. Sunt o sursă bună de antioxidanți. Uimit? Alunele sunt pline de resveratrol antioxidant, „un luptător de inflamație care se găsește și în vin”, spune Beckerman.

La fel ca orice altceva, ar trebui să mănânci unt de arahide cu moderație. Beckerman spune că o dimensiune de servire este de două linguri, care este de aproximativ 200 de calorii. Iată ce obțineți într -un ce altceva mai obțineți într -o porție de unt de arahide nesalți, potrivit USDA:

• Calorii: 191
• Grăsime: 16 grame
• Proteină: 7 grame
• Carbohidrați: 7 grame
• Zahăr: 3 grame
• Fibră: 2 grame

Există vreun dezavantaj al untului de arahide?

Pentru majoritatea oamenilor, nu. Beckerman spune că sunt leguminoase din punct de vedere tehnic, făcându-le să nu fie o dietă paleo. (De aceea merg în schimb pentru unt de migdale.) Și, evident, oamenii care au alergie la arahide ar trebui să rămână departe, departe de PB & JS.

Ce să cauți atunci când cumpără unt de arahide

Natural este cel mai bun, spune Beckerman. Au o listă scurtă de ingrediente: sare, ulei și arahide. Cu toate acestea, ea avertizează că unele unturi de arahide conțin aditivi inutile care vă fac răspândirea mai puțin sănătoasă (cum ar fi zaharurile și uleiurile hidrogenate). De asemenea: dacă PB -ul dvs. „natural” nu se separă în borcan, probabil că nu este prea natural.

Cum să mănânci unt de arahide (în afară de doar direct din borcan)

Acesta este pentru toți oamenii care sunt bolnavi de PB și JS. Untul de nuci este destul de versatil. Puteți adăuga o porție la smoothie-urile de dimineață sau făina de ovăz pentru proteine ​​suplimentare, folosiți-o ca bază pentru un sos de sosire sau un pansament de salată și, evident, să o faceți în prăjituri.

Pentru mai multă inspirație, încercați un unt de arahide și un bol de acai de jeleu pentru micul dejun, cartofi prăjiți cu un pansament de arțar din arahide ca parte de prânz, un bol cu ​​tăiței cu un pansament cu unt de arahide pentru cină și o ceașcă vegană cu unt de arahide cu trei ingrediente pentru desert.

Deci da, alunele sunt într -adevăr destul de al naibii de sănătos pentru tine. Dacă ai nevoie de mine, voi fi aici apucând o altă lingură.

Această piesă a fost publicată inițial pe 5 martie 2019. A fost actualizat pe 3 aprilie 2019.

Dacă acum mori pentru niște unt de arahide, încercați.