Acest chili vegan este ambalat cu proteine ​​și fibre și durează doar 5 minute pentru a pregăti

În afară de machiajul nutrițional A+ al acestui chili, adevărata remiză poate fi doar factorul său de comoditate. De fapt, Jawad observă că a face chili înainte de timp va ajuta de fapt la dezvoltarea profunzimii aromei-un zeu pentru sezonul de vacanță aglomerat. „Acest chili de linte vegan este o opțiune excelentă pentru pregătirea mesei și, la fel ca toate chilisul, are un gust și mai bine a doua zi, când aceste arome au avut timp să se dezvolte. Lăsați -vă chili -ul să se răcească complet înainte de a se transfera într -un recipient etanș. Se va păstra bine la frigider timp de patru până la cinci zile. Puteți să vă reîncălziți chili -ul pe aragaz pentru a se încălzi sau într -un cuptor cu microunde timp de trei minute, amestecând la jumătatea drumului ”, spune Jawad. Fie că sunteți în căutarea unei soluții rapide pentru o cină de săptămână sau pentru a vă iubi pregătirea la masă cu săptămâni în avans, aceasta este, fără îndoială, rețeta de toamnă sănătoasă pentru dvs.

Rețetă de chili vegan lintea

Ingrediente
2 linguri ulei de măsline
1 ceapă medie tocată
4 cuișoare de usturoi tocat
1 ½ Cupa lintea verde clătită
½ Cup linte roșie clătită
2 sos de roșii de 15 uncii
4 căni bulion de legume cu sodiu scăzut
1 10 uncii pot roșii tăiate cu tăieturi cu condimente chili
1 15 uncie poate boabe de rinichi roșii clătite
2 linguri de chili pulbere de chili
2 lingurițe uscate oregano
1 linguriță de chimen pulbere
1 linguriță sare
2 linguri sirop de arțar opțional
Cilantro pleacă pentru servire
Avocado cubulee pentru servire

Instrucțiuni
1. Apăsați butonul Sauté pe oala instantanee și adăugați ulei de măsline. Odată ce uleiul este încălzit, adăugați ceapa tocată și amestecați timp de 1 minut. Adăugați usturoiul și lăsați -l pentru încă un minut. Adăugați restul ingredientelor, amestecați pentru a combina toate ingredientele împreună. Apăsați/Anulați pentru a dezactiva funcția SAUTé.

2. Puneți capacul și mutați supapa la sigilare. Apăsați fasole/chili și setați cronometrul la 12 minute. Veți observa că oala instantanee va începe să facă presiune mai întâi și apoi va începe cronometrul. Poate dura 8-10 minute pentru a ajunge la presiune.

3. Când timpul de gătit a crescut, lăsați presiunea să se elibereze în mod natural timp de 10 minute, apoi faceți o eliberare rapidă pentru orice presiune rămasă. Deschideți cu atenție și îndepărtați capacul.

4. Se servește cu cilantro proaspăt și avocado cubulent și orice alte toppinguri de chili, dacă se dorește.

Stocarea acestui chili (dacă aveți norocul să mai rămâneți) este simplu, așa cum este menționat Jawad, acesta va păstra la frigider într-un recipient etanș până la cinci zile și poate fi ușor reîncălzit fie pe sonda cuptor cu microunde. Dacă intenționați să vă mențineți chili-ul mai mult timp, aruncați-l în pungi cu congelator sau o altă navă sigură de congelator până la șase luni.

Apropo, dacă nu dețineți o oală instantanee, fără transpirație. „Puteți face cu ușurință acest chili de linte pe aragaz, va dura doar un pic mai mult”, spune Jawad. „Salutați usturoiul și ceapa într -o oală cu uleiul, apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați pentru a combina. Aduceți chili -ul la fierbere și apoi lăsați -l să se fierbe timp de 50 de minute până la o oră până când lintea este gătită.„Cât de simplu este asta?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.