Această „despicare a bananelor” vegane virale este încărcată cu beneficii antiinflamatoare, sănătoase pentru inimă (și durează 4 minute)

Această despărțire de banane vegane are multe de oferit în departamentul de densitate de nutrienți. Pentru început, rețeta este perfectă pentru oamenii care urmează o dietă complet pe bază de plante, deoarece nu necesită absolut nicio produse lactate sau animale. Folosind o banană ca bază, primiți o mulțime de antioxidanți, care s -au dovedit că combate inflamația în organism prin combaterea efectelor negative ale radicalilor liberi și ajutați la eliminarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă. Bananele oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătatea intestinului care evoluează odată cu maturitatea bananelor tale. De exemplu, bananele mai puțin coapte conțin pectine și amidon rezistent, care servesc ca prebiotice, o parte necesară a unui microbiom intestinal echilibrat. Bananii mai rari pierde acest amidon atunci când este transformat în zahăr, dar câștigă atât fibre solubile, cât și insolubile, care sunt importante pentru digestia sănătoasă. Și cu atât de brună, banana ta, cu atât va fi mai ambalată cu antioxidanți.

Bananele oferă, de asemenea, potasiu, vitamina B6 și unele vitamina C. Potasiul este un mineral de care corpul (în special inima) trebuie să funcționeze corect-ajută mușchii să se contracteze și joacă un rol în reglarea nivelului de lichide și a tensiunii arteriale ale corpului tău. „Potasiul este un nutrient important pentru reglarea echilibrului de lichide”, a spus Kelly Jones, MS, a spus anterior Well+Good.„Echilibrul de sodiu și potasiu în organism este cel mai important pentru sănătatea inimii prin reglarea volumului de sânge și a contracțiilor musculare.-

Apoi, există adăugarea de unt natural de nuci, care conține mult mai puțin (sau nici unul) de zahăr și ulei vegetal hidrogenat găsit în majoritatea soiurilor procesate. Puteți folosi aproape orice unt de nuci din această rețetă, care este excelent, văzând ca aproape toate nucile (și nucile de copac, cum ar fi alunele) conțin vitamine și minerale importante. Arahide, migdale și caju, de exemplu, sunt toate surse mari de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase și conțin cantități diferite de vitamina E și magneziu. Un cuvânt pentru înțelepți: dacă veți folosi nuci, pe lângă untul de nuci pentru acea crunch în plus (#respect), Jones recomandă să le apăsați în unt pentru a -i împiedica să cadă și să facă o mizerie în friteuza de aer.

Jones adaugă, de asemenea, ciocolată neagră la despărțirea ei de banane, care se topește pentru a da acel gust și consistență asemănătoare cu fudge. Multe bomboane de ciocolată întunecată (încărcate și cu antioxidanți, ciocolata BTW-Dark a fost chiar legată de longevitate) care conțin cel puțin 70 la sută cacao sunt în mod natural vegan, dar pentru a fi absolut cu siguranță nu introduceți nicio lactate, consultați lista noastră a noastră a noastră Cele mai delicioase ciocolate pe bază de plante.

În cele din urmă, pentru un topping surprinzător, care ridică cu adevărat acest desert, ajungeți la scorțișoară. Va adăuga un indiciu de încântare, plus avantaje antiinflamatoare majore la diviziunea dvs. de banane.

A face această despărțire a bananelor este un proces la fel de ușor pe cât ți -ai putea imagina. Pur și simplu împărțiți -vă banana pe mijloc, adăugați -vă toppingurile și aruncați -o în friteuza de aer. În doar câteva minute cu un efort cu adevărat minim, veți avea desertul final de pick-me-up. Puteți folosi, de asemenea, o idee delicioasă, sănătoasă pentru micul dejun: încercați să vă deplasați banana vegană cu o înghețată sau iaurt pe bază de nucă de cocos pentru finisajul perfect. Vezi mai jos rețeta completă a lui Jones Tiktok.

Air Fryer Vegan Banana Rețetă de Jen Jones

Ingrediente:
1 banană
Unt de nuci
Nuci sau semințe la alegere
85 la sută sau peste ciocolată neagră

Directii:
1. Feliați deschide banana și adăugați ingredientele. Asigurați -vă că dacă utilizați nuci, apăsați în unt de nuci.

2. Prăjit la 400 ° F timp de 6 minute.

3. Top cu iaurt pe bază de plante, înghețată pe bază de plante sau cremă de nucă de cocos. Bucurați -vă!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.