* Această poză de yoga este la fel de energizantă ca o lovitură de espresso-și Jessamyn Stanley înjură de ea

Sigur, cafeaua este excelentă: sorbirea pe berea preferată te poate trezi în aproximativ cinci secunde. Dar ceva care ar putea fi și mai puternic? Făcând un pic de yoga odată ce te târâi din patul tău cald și confortabil-doar să-l întrebi pe yogiul Jessamyn Stanley, care creditează o poză în special cu a-i oferi la fel de multă energie ca orice cantitate de cofeină ar putea vreodată.

Când răspundeți la întrebările cititorului pentru New York Times, Yogiul vedetei a dezvăluit cele patru poze pe care le -ar face dacă ar putea exersa doar 10 minute pe zi. Și în timp ce are o mână de go-tos, poza de cămilă nu eșuează niciodată în a fi modalitatea finală de a o revigora, indiferent când sau unde o face. „Este o curbă din spate adâncă care mă energizează întotdeauna. Este literalmente ca și cum ai face o lovitură de espresso de fiecare dată ”, spune ea. Da, chiar și berea ta rece nu are acea nivel de putere.

„Poza de cămilă este o curbă adâncă din spate care mă energizează întotdeauna. Este literalmente ca să faci o lovitură de espresso de fiecare dată." -Jessamyn Stanley

În plus față de puterile de trezire ale cămilei, ea are și alte super-eficiente mișcări de mânecă atunci când ești legat la timp. În ciuda faptului că are o relație de dragoste-ură cu aceasta, Stanley recomandă să facă un câine cu fața descendentă, ceea ce spune că „este o poză de bază standard care ar trebui să fie cu siguranță [în mix].„Urmați asta cu o poză de delfin care stimulează starea de spirit pentru că„ este o modalitate bună de a lucra hamstrings și o modalitate bună de a vedea cum întregul corp se integrează împreună pentru a vă ține.„Și terminați cu o poză fericită pentru copii care reduce stresul, care se pretează la un„ sentiment lipsit de griji, care este atât de dificil de manifestat în viața noastră obișnuită.-

Vedea? Nu trebuie să dedicați ora la oră pentru a obține beneficiile. Dacă sunteți scăzut la timp, trebuie doar să bateți aceste patru poze pentru o energie majoră, o putere completă și tot felul de vibrații de bine.

Trebuie să consultați aceste trei sfaturi simple de fericire de la un profesor de yoga în vârstă de 99 de ani. Sau, aflați ce yoga se mișcă destul de mult se simt ca un masaj.