Trei minerale must-have pentru mai multă energie

S -ar putea să contați pe cafea, ceai sau (micul tău secret murdar) Coke pentru a pune în acea dimineață pep în pasul tău.

Dar dacă ești obosit sau epuizat în mod regulat, s -ar putea ca tiroida ta, responsabilă de energie, să funcționeze pe fum. (Chiar dacă tu și tiroida ta-sunt destul de sănătoși.)

Și o lovitură de cofeină pur și simplu nu se poate abține cu asta.

Susan Blum, MD, medic de medicină funcțională (și un DR. Detectivul bolii din Oz) spune că trei minerale trecute cu vederea sunt de ajutor tuturor femeilor-nu doar cele care lovesc butonul de amânare și folosesc Starbucks pentru a trece pe parcursul zilei.

„Chiar și în intervalul normal al funcției tiroidiene sănătoase, există mai bine și mai bine”, spune dr. Blum, care verifică nivelurile scăzute de hormoni T3 la pacienții ei. (Hormonul T3 este hormonul „gaz” din BMW -ul dvs. al unui corp, care crește metabolismul, energia și căldura în celule. Când este scăzut, este o cauză de slăbiciune și creștere în greutate.)

„Mineralele păstrează funcționarea tiroidiană în mod optim, ceea ce este foarte bun pentru energie”, explică DR. Blum, adăugând că un multi-mineral este mai important decât un multi-vitamin în acest caz. -Melisse Gelula

Deci, ce minerale alcătuiesc dr. Trifecta de luptă de oboseală a lui Blum? Și ce alimente le conțin (deoarece aceasta este o sursă directă)?

Zinc (15 mg zilnic)
Ce face: ajută tiroida să lucreze la nivel celular
De unde să -l obții: tahini. Faceți un pansament pentru o salată sau un bol de orez cu el.

Seleniu (200 mcg)
Ce face: esențial pentru a face hormonul T3
De unde să -l obții: nucile din Brazilia sunt o sursă excelentă. Semințele de floarea-soarelui sunt un alergător.

Iod (150 mcg)
Ce face: este mineralul de bază care face toți hormonii tiroidieni
De unde să -l obțineți: cumpărați o sare de masă care conține iod, agitați fulgii de alpin peste mâncare și faceți un punct de a mânca salată de alge marine.

Ce faci în afară de un Starbucks Run atunci când ești scăzut de energie? Suc verde? A face exerciţii fizice? Spune -ne în comentarii, mai jos!