Tiktok spune. Dar funcționează de fapt?

Unele dintre aceste efecte negative ale staționării includ un risc crescut de dezvoltare a diabetului, sindromului metabolic, obezității, bolilor de inimă și altor afecțiuni.

Mai exact, ceea ce Studiul Universității din Houston a constatat că SPUS poate face este să vă ridicați „metabolismul oxidativ local.”Brittany Leboeuf, doctorat și om de știință de cercetare la Orangetheory Fitness, care, de asemenea, nu a fost implicat în studiu, explică că metabolismul oxidativ local este„ cât de bine este capabil corpul tău să creeze/să folosească energie."

Un metabolism oxidativ local ridicat transformă eficient grăsimile și carbohidrații în energie, fără a -ți stârni glucoza în ambele direcții, în timp ce una lentă procesează aceste molecule mai puțin eficient. (Gândiți-vă la cât de scăzut puteți obține de la a sta pe canapea sau la biroul dvs. dacă nu vă deplasați.) Oamenii care petrec mult timp staționar ar putea fi interesați să crească acel metabolism pentru a ajuta la reglarea glicemiei (sau a nivelului de energie), a arde grăsimile și a elimina condițiile metabolice.

„Aceste descoperiri au dezvăluit un instrument potențial pentru îmbunătățirea ratei metabolismului muscular în timpul inactivității”, spune masteller.

O mișcare cu un efort scăzut pe care o puteți face în timp ce stați, care vă crește activitatea metabolică și ar putea elimina boala? Sună bine! Dar există câteva lucruri importante de care trebuie să ții cont.

Cel mai în mod evident, GAM subliniază că metodele studiului au implicat oameni care fac Spus continuu timp de trei până la patru ore la un moment dat, de cel puțin 50 de ori pe minut, fără a se opri mai mult de patru minute la un moment dat.

„Studiul a spus că oamenii nu au raportat disconfort sau oboseală de la a face această mișcare de mult timp, de care sunt sincer surprins”, spune Gam. „Dacă aș face creșteri de vițel timp de patru ore, chiar descărcat folosind doar greutatea picioarelor inferioare, aș crede. Dar nu am încercat -o, așa că cred că nu pot spune sigur."

Autorii studiului explică faptul că acești mușchi nu se obosesc pentru că nu se bazează pe glicogen pentru combustibil, așa cum fac majoritatea mușchilor.

„Dependența mai mică decât cea normală a Soleusului pe glicogen o ajută să funcționeze ore întregi fără efort, fără să obosească în timpul acestui tip de activitate musculară, deoarece există o limită certă la rezistența musculară cauzată de epuizarea glicogenului”, spune autorul studiului Marc Hamilton, profesor de profesor de Sănătate și performanță umană la Universitatea din Houston.

Dar masteller este, de asemenea, sceptic cu privire la cât de realizabilă este de fapt această metodă.

„Ar trebui să fim precauți să extrapolăm rezultatele în aplicațiile din lumea reală”, spune ea. „Studiul a fost efectuat în medii de laborator strâns controlate, ceea ce nu este același lucru cu persoanele care efectuează Spus la birourile lor de lucru într-un mediu de viață liberă.-

Ideea este că, din cercetarea. Dar nu știm despre efectele posibile de a face ceva mai puțin decât atât, cu atât mai puțin să facem Spus pe cont propriu în afara limitelor construite cu atenție ale unui laborator.

Gam consideră Spus ca „un instrument bun de adăugat la cutia de instrumente în ceea ce privește modalitățile de a reduce riscurile pentru sănătate.”Dar este un glonț magic de metabolism, care arde grăsime? Ei bine, în fitness, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil este. În cazul lui Soleus Pushup, este un caz clasic de cercetare promițătoare să fie simplificată și supraevaluată pentru social media. O poveste la fel de veche ca timpul (sau cel puțin, la fel de vechi ca Tiktok).