Instructorii spun că această greșeală comună de antrenament HIIT te împiedică să obții la maxim

Cel mai bun mod de a rezolva această problemă, spune Tylicki, este să vă familiarizați cu formatul clasei și să înțelegeți momentele în care ar trebui să vă împingeți în raport cu momentul în care ar trebui să vă lăsați pe gaz. De unde știi că o faci bine? „Ar trebui să devii„ fără suflare ”de mai multe ori pe tot parcursul antrenamentului, așa că știi că îți atingi nivelul de intensitate superioară.„Și de acolo, știți să vă întoarceți și să vă odihniți.

Dacă luați o clasă condusă de antrenor, formatul se va împrumuta la aceste tipuri de vârfuri și văi. HIIT în stil Tabata, de exemplu, vă va oferi 20 de secunde de lucru cu 10 secunde de odihnă, în timp ce antrenamentele EMOM („În fiecare minut în minut”) vă vor face un minut de lucru urmat de 30 de secunde de odihnă. Aveți nevoie de puțin INPO? Urmăriți împreună cu unul dintre videoclipurile de mai jos care vă vor asigura că veți beneficia la maxim de fiecare antrenament HIIT.

25 de minute HIIT cu greutate corporală și antrenament de bază

15 minute de antrenament Tabata

7 minute de antrenament HIIT cu greutăți