Încercați acest truc aprobat de gastroenterolog pentru a obține cel mai mult beneficii din probiotic
Potrivit lui Marvin Singh, MD, fondatorul Precisei Clinic, primul pas în optimizarea sănătății intestinale este susținerea diversității microbiomului dvs. sau a comunității de bacterii bune din intestin. „Intestinul găzduiește microbiomul intestinal, care„ alcătuiește ”cel puțin 70 la sută din sistemul nostru imunitar și este central pentru inflamație, boli cronice și sănătate generală”, spune dr. Singh. „Putem îmbunătăți diversitatea microbiomei noastre consumând o varietate de alimente, inclusiv alimente bogate în probiotice, sau unele pot alege să adauge un probiotic.-
Dar dincolo de a-ți mânca probiotice și/sau suplimentare cu un singur-ce altceva poți face? Luați-l de la un expert: adăugarea de prebiotice sub formă de fibre este bonusul prietenos cu intestinul pe care l-ați putea lipsi. „O dietă bogată în plante în fibre este o modalitate excelentă de a sprijini creșterea și diversitatea unui microbiom intestinal sănătos”, spune dr. Singh.
Și prebiotice și probiotice fac un duo serios bun. „Probioticele sunt un supliment de bacterii benefice”, dr. Spune Singh. „Prebioticele sunt practic un tip de fibre care acționează ca îngrășământ la microbiomii buni din intestinul nostru. Împreună pot face o echipă bună și pot ajuta la echilibrarea microbilor intestinați și a simptomelor digestive.-
În ciuda cât de important este microbiomul intestinal pentru sănătatea generală, doar cinci la sută dintre americani consumă cantitatea zilnică recomandată de fibre. Dar dacă gândul de a adăuga alimente bogate în fibre pe deasupra unui supliment zilnic și mese alimentate cu probiotice se simte copleșitor, beneficiul avansat de sănătate digestivă prebiotic + pachetele de bastoane probiotice poate face mult mai ușor să încorporați prebiotice fără a vă revizui rutina.
Pachetele din timp sunt sub formă de pulbere la îndemână pentru a se dizolva în orice mâncare BEV sau moale (cald sau rece) și sunt încărcate atât cu probiotice, cât și cu fibre prebiotice care nu are gluten și fără zahăr. Împreună, acestea vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea intestinală generală și să vă ajute la ameliorarea constipației ocazionale*.
Odată ce ai probiotic și Situație prebiotică pe blocare, DR. Singh spune că este vorba despre modul în care ai grijă de tine zilnic. „Nu subestimați valoarea factorilor de stil de viață”, spune el. „Lucruri precum igiena somnului, exercițiile fizice, reducerea stresului, evitarea toxinei și bucurarea interconectărilor noastre sociale sunt toți factori care ajută la susținerea unui microbiom intestinal bun și sănătos.„Așa că prindeți niște zzz -uri, aruncați un băț beneficiu în geantă și vă întâlniți cu un prieten. Sănătatea dvs. intestinală este pe mâini bune.
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Acest produs nu este destinat să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
Foto de top: Getty Images/Peathee Inc
