Doi experți explică modul în care FOMO somnul ne ține treaz

„Gândește -te cum vei dormi grozav în seara asta, fie că te vei trezi la 2 a.m. Și niciodată nu te întoarce la somn, dar este bine. Va fi în regulă ", spune el. Fii confortabil sub pături, concentrează -te pe respirația ta, la coadă la niște „luminat lent” și doar bucură -te de relaxare.

„Controlul nu este, trebuie să dorm sau se vor întâmpla lucruri rele.- Dar mai degrabă, „O să mă pregătesc să dorm bine. Dacă nu pot, e în regulă. Mă voi lăsa să mă relaxez și să stau aici până vine somnul ”, spune dr. Iarnă. Desigur, ar trebui să experimentați tulburări de somn mai avansate sau insomnie cronică, rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Te voi lăsa cu asta, prieteni: Aborderea la culcare cu o porție sănătoasă de Jomo ar putea să te ajute să ajungi la bucuria PTFO.

Când te trezești, ia câteva sfaturi de rutină de dimineață de la Jennifer Aniston și Ellie Goulding.