Folosiți tehnici „oprirea gândirii” pentru a vă proteja de o spirală de gândire negativă

1. Opriți gândul: Faceți acest lucru, imaginând un semn de oprire, spunând „opriți -vă” pentru voi sau faceți orice vă oferă pauză de care aveți nevoie.

2. Pur și simplu recunoașteți și recunoașteți gândul: Ascultați emoția sau sentimentul din spatele ei. Nu o ignorați, dar nu o păstrați compania prea mult timp.

3. Înlocuiți -l cu un gând pozitiv: Orice gând pozitiv pe care îl vrei! Aceasta poate fi lirica ta preferată Lizzo, un compliment pe care îl poți oferi, o afirmație de autoestimare, o mantră sau chiar să te gândești la orice spațiu este. Asta este.

Venind la gândire oprindu-vă de acest unghi pozitiv, distrage atenția creierului fără a vă suprima gândurile negative, dar și oprirea acestora de la refacere mai târziu, dr. Spune Manly. Deci, cum arată asta în practică? Ei bine, iată un exemplu personal: am prins o răceală debilitantă după sărbători și a trebuit să anulez majoritatea planurilor mele ca urmare. Dar, în esență, carantinarea mea, conduc sentimente anxioase de FOMO pentru a -și bula. Așadar, mi -am imaginat un semn de oprire în viziunea gândirii mele negative și apoi am recunoscut că gândul meu este originar din FOMO. Apoi l -am înlocuit cu un gând pozitiv: „Oricum, acum poți să te prinzi în sfârșit Jocuri de calmar.-

Așa că data viitoare când vă observați că coborâți în spirala negativității, luați o oprire de pozitivitate cu orice tehnică de oprire a gândirii pe care le considerați potrivite. Doar fără benzi de cauciuc, vă rog.

Căutând să vă amplificați jocul de sine iubire? Descompunem cum să stăpânim arta lucrării oglinzii. Sau dacă trebuie să -l falsificați înainte de a face acest lucru, acesta este modul de a transmite încredere în limbajul corpului vostru.