Anticiparea vacanței poate stimula fericirea și nici nu vă cere să călătoriți

Cum să savurați efectele de a se simți bine ale anticipației de vacanță

Un studiu din 2010 efectuat la 1.530 de adulți olandezi publicate în Cercetări aplicate în calitatea vieții au descoperit că cei care pleacă într -o vacanță au experimentat cel mai înalt nivel de fericire în săptămânile și lunile inainte de o excursie. La întoarcerea din călătoriile lor, nivelurile de fericire au scăzut înapoi în același loc cu cei care nu au făcut nicio călătorie. Preluarea? Anticiparea vacanței este ceea ce stârnește în mod eficient emoția și, prin procură, fericire.

„Când vă planificați următoarea vacanță, poate crea emoții și așteptări pozitive. Dacă aveți o vacanță săptămâna viitoare, săptămâna aceasta vă veți simți probabil mai bine.”-Chun -chu Chen, doctorat

„Când vă planificați următoarea vacanță, poate crea emoții și așteptări pozitive”, spune Chun-Chu Chen, doctorat, profesor asistent la Școala de Management de afaceri din Ospitalitate la Universitatea de Stat din Washington, Vancouver, care a scris studiul care a găsit călători frecventi să fie călători frecventi au un nivel de satisfacție de 7 la sută mai mare decât non-călătorii. „Dacă aveți o vacanță săptămâna viitoare, săptămâna aceasta vă veți simți probabil mai bine."

Emoție și anticipare deoparte, dr. Cercetările lui Chen au descoperit că acei respondenți care au vorbit despre vacanțele lor cu prietenii și familia în timp ce le-au planificat călătorii, chiar și la câteva luni, au fost mai multe șanse să facă efectiv călătoria (restricțiile de călătorie care permit). Și să ne implicăm pe alții în viața noastră în planurile noastre de călătorie nu numai că ne ajută să ne imaginăm și să anticipăm mai pe deplin călătoria, dar oferă și ceea ce dr. Chen numește „beneficiul social” al călătoriei sau consolidarea conexiunilor cu ceilalți printr -o ieșire.

Construirea anticipației călătoriei fără nicio călătorie planificată

De asemenea, este posibil să experimentați senzația de anticipare a vacanței și să o savurați, fără a planifica deloc orice călătorie. Potrivit lui Stephanie Harrison, fondator și CEO al The New Happy, care folosește cercetarea comportamentală pentru a ajuta organizațiile să creeze schimbări pozitive în angajații lor, sentimentul de așteptare poate aprofunda și extinde sentimentele pozitive legate de fericire, stima de sine și optimism. „Savurarea anticipativă este o formă de călătorie în timp: proiectarea în viitor pentru a vă imagina cum va fi o experiență pozitivă, precum o călătorie, care vă va crește emoțiile pozitive în momentul prezent”, spune Harrison.

Pentru a exersa savurarea anticipativă, chiar și atunci când nu puteți călători, Harrison recomandă realizarea unei liste cu beneficiile pe care le obțineți din călătorii, cum ar fi bucuria unei noi experiențe, curiozitatea de a experimenta o schimbare în viața de zi cu zi și de a explora o nouă cultură sau sentimentul de posibilitate ca acesta să se deschidă în viața ta. „Atunci, întrebați-vă: există o altă modalitate pentru mine de a satisface aceste dorințe la nivel de bază pentru bucurie, curiozitate, posibilitatea vieții mele, chiar dacă nu pot călători?" ea spune.

De exemplu, o modalitate de a vă bucura de beneficiile emoționale ale călătoriei fără a intra într -un avion este să vă deconectați pe deplin de la muncă pentru o zi sau două. În DR. Anii de studiu ai lui Chen cu privire la modul în care impactul împotriva călătoriei satisfacția vieții unei persoane, unul dintre avantajele cheie pe care le -a găsit este detașarea pe care o vacanță oferă persoanelor din responsabilitățile lor de zi cu zi. (Este, de asemenea, un memento care deconectarea pe deplin în timpul liber de la muncă este necesară pentru a obține beneficiile mentale, indiferent dacă călătorești sau nu.)

„Călătoria te ajută să uiți cu adevărat de rutina ta zilnică, de munca sau de jobul tău”, spune dr. Chen. „Este ca și cum ai fi mai probabil să te bucuri de un film când îl vezi într -un cinematograf, în loc să te uiți pe Netflix acasă, unde există atât de multe distrageri și s -ar putea să nu -l termini nici măcar."

În timp ce s -ar putea să vă deconectați mai mult de responsabilitățile de muncă atunci când vă relaxați, să vă relaxați pe o plajă din Caraibe sau să vă plimbați prin magazine din diferite oraș sau țară, vă puteți bucura zile) pentru a se concentra pe relaxarea, reducerea tuturor alertelor de e -mail și telefon. Dacă condițiile sunt în siguranță, puteți lua în considerare și experiențe care creează sentimentul de a fi într -un loc nou, chiar dacă sunteți încă aproape de casă, fie printr -o ședere, fie printr -o scurtă călătorie rutieră.

Și, în timp ce anticipați o călătorie viitoare vă poate ajuta să vă stimulați emoțiile în acest moment, Harrison recomandă utilizarea acelei energii pentru a savura alte experiențe zilnice, la fel de bine în mijlocul pandemiei. „Practicând observarea și persistența în momentele bune și pozitive ale vieții tale, un apus de soare frumos, o masă frumoasă, o seară relaxantă cu familia ta, de asemenea, îți sporește bunăstarea în acest moment”, spune ea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.