Terapia virtuală nu trebuie să fie o misiune solo, așa cum poate ajuta noile opțiuni bazate pe grupuri

Pentru mai mult Intel în ascensiunea terapiei virtuale, ascultați acest episod din Podcast -ul bine+bun:

În timp ce noile platforme online de terapie de grup online, cu siguranță, ajută la satisfacția acestei necesități de conectare, acestea extind, de asemenea, accesul, în general, la resursele de sănătate mintală-ceea ce a devenit din ce în ce mai necesar până târziu. Un sondaj efectuat pe aproape 1.800 de psihologi eliberați de Asociația Psihologică Americană în noiembrie 2020 a constatat că 74 la sută dintre ei au raportat că au văzut mai mulți pacienți pentru anxietate și 60 la sută au raportat că au văzut mai mult pentru depresie decât au făcut pre-pandemie.

Modul în care abordările bazate pe grup pot reduce bariera de intrare pentru sprijinul sănătății mintale

Există o mulțime de motive pentru care cineva care ar putea beneficia de terapie ar putea să nu vadă de fapt un terapeut, inclusiv prețul terapiei, lipsa de acces la terapeuții din apropiere și stigmatul asociat cu căutarea tratamentului. Și atât terapia de grup online, cât și suportul de grup condus de facilitator pot ajuta la atenuarea tuturor celor de mai sus: au costuri mai mici decât sesiunile individuale și accesibile de la casa unei persoane, ceea ce înseamnă că necesită mai puțin timp și energie pentru a participa.

Cu toate acestea, în special, terapia de grup și suportul de grup condus de facilitator nu sunt destul de identice. În timp ce primul implică un terapeut care sprijină participanții la tratamentul unei afecțiuni precum, să zicem, depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă (și, astfel, impune participanților să mărească din statul în care terapeutul este autorizat), al doilea prezintă o sănătate mentală practicant care conduce o discuție de susținere, dar face nu Tratează o anumită afecțiune (și, ca urmare, oricine se poate alătura oriunde). Dar, în timp ce din punct de vedere tehnic, ambele oferte care sunt în creștere sunt excelente pentru mulți oameni care sunt de beneficiu.

„Când sunteți într -un grup, reduce sarcina mentală. În cele din urmă simți că poți vorbi cu oameni care obțin cu adevărat prin ce treci.” -Jonathan Spevack, fondator și CEO al GroUport

Atât în ​​terapie de grup, cât și în sprijinul grupului, dinamica grupului în sine poate denota să caute ajutor, deoarece oricine se alătură știe că va fi înconjurat de oameni care se confruntă cu probleme similare. „Când cineva care se confruntă cu o anumită provocare de viață a gândit aceleași gânduri și are aceleași senzații de ceva vreme, se poate simți cu adevărat izolator”, spune Jonathan Spevack, fondator și CEO al Groupport, un grup din New York- Platforma de terapie care a fost lansată în iulie 2020 și de atunci a crescut de 10 ori și a ridicat 1 dolar.Runda de semințe din seria 5 milioane în septembrie. „Când sunteți într -un grup, reduce sarcina mentală. În sfârșit, simți că poți vorbi cu oameni care obțin cu adevărat prin ce treci ”, spune el.

Simplul fapt pe care nu trebuie să -l faci toate Vorbirea într-un cadru bazat pe grup poate face, de asemenea, mai atrăgător pentru cineva care este, mai puțin, mai puțin o pisică de tip vorbitor, care a fondat compania de asistență condusă de facilitator în iunie 2020 (care are acum peste 100 de grupuri) După ce a experimentat atât scutirea de stres, cât și creșterea personală prin a fi vulnerabili cu cei dragi. „Aflu că pot obține la fel de mult beneficiu ascultarea altor oameni împărtășesc gânduri și sentimente similare ca ale mele și auzind perspectivele lor cât pot de la împărtășirea propriilor mele gânduri cu terapeutul meu unu la unu”, spune ea.

Deoarece acest tip de conexiune este mai asemănător cu conversația ocazională decât cu o sesiune de terapie, există ceva mai puțin intimidant în acest sens. „Oamenii încep să înțeleagă că nu trebuie să aibă depresie sau anxietate pentru a avea nevoie de sprijin”, spune psihologul Vivian Oberling, PSYD, directorul echipei fondatoare în Pace. „Cu toții avem diferite niveluri de stres pe parcursul zilei pe care le putem sau nu putem să ne descurcăm singuri. Și sesiunile de grup se referă doar la menținerea unui nivel de asistență, care este la fel de mult o parte a stării de bine, precum mergeți regulat la medic pentru o verificare."

În timp ce atât Groupport, cât și Pace necesită un angajament de câteva săptămâni pentru a participa, Sesh, o platformă online de terapie de grup care a fost lansată în martie 2020, are o abordare de abandon-care poate stimula accesul și mai departe. Pur și simplu v -ați conecta, găsiți un grup care se simte ca un meci și să solicitați intrarea, după care ați avea o sesiune de admisie scurtă cu un facilitator autorizat, care vă va ghida în direcția corectă (sau vă va îndrepta către alte resurse dacă Suportul de grup nu părea o potrivire). „Deoarece nu există nicio așteptare de continuitate, oricine poate simți că este capabil să primească sprijin pentru orice problemă ori de câte ori au nevoie”, spune terapeutul Kruti Quazi, LPC, director clinic la Sesh.

Cu atât de multe companii care își oferă acum propriile opțiuni de terapie și asistență de grup, este din ce în ce mai posibil ca toți oamenii să găsească o configurație care să funcționeze pentru ei. Alte lansări recente includ Real, care a început „saloanele” de sănătate mintală virtuală în martie 2020; Hims & Hers, care și -a extins ofertele de telehealth în sănătate mintală cu grupuri de asistență online în aprilie 2020; și Cercurile companiei de asistență de grup, care a fost lansată în august 2020 și a înregistrat o creștere de 300 la sută doar în ultimul an în ceea ce privește utilizarea, potrivit ofițerului șef de marketing Circs Neta Gull.

O serie de practici de terapie existente și-au pivotat ofertele pentru a include servicii online de terapie de grup și au lansat grupuri suplimentare pe care oricine trăiește în statele respective le poate accesa. (Unele exemple includ psihoterapie profundă eddy, în Texas; Riverside Community Care, în Massachusetts; și practica de terapie privată a lui Sean Grover din New York.)

Prezentarea terapiei și sprijinului de grup online (și unde se scurtează)

În timp ce s-ar putea să ne confruntăm inițial cu platformele virtuale în timpul pandemiei din puțină necesitate, confirmarea video pentru toate, de la școală la muncă la antrenamente-aceste platforme, acum putem mulțumi că am dat terapie de grup, impulsul pe care îl merită de mult timp meritat de mult. De ani de zile pre-pandemie, beneficiile terapiei de grup, în general, au fost stabilite pe scară largă, dar din cauza obstacolelor logistice implicate în adunarea unui grup de oameni într-o locație fizică, marea majoritate a terapeuților pur și simplu nu i-au oferit-o, spune CEO al Sesh Vittoria Bergeron.

În caz de caz: Înainte de a se alătura Groupport, psihologul Naomi Bernstein, PSYD, a încercat de câteva ori să -și înființeze propriul grup de terapie pentru probleme de relații care gestionează, dar a fost prea dificil să -l pornească de la zero, să găsească o locație și să aleagă un timp care a funcționat pentru toată lumea. „A avea o platformă online care să eficientizeze și să organizeze acest proces a fost cu adevărat necesar, atât de la pacientul, cât și de la terapeut”, spune ea.

„Grupurile personale pot activa uneori o anxietate socială mai mare decât ar putea face o întâlnire cu zoom.”-Kkyler Shumway, Psyd

Odată cu creșterea accesului, platformele virtuale pot îmbunătăți, de asemenea, experiența terapeutică a suportului de grup. „Dincolo de o simplă comoditate, piesa de siguranță de a fi într -o întâlnire virtuală poate fi deosebit de importantă”, spune Kyler Shumway, PSYD, CEO al Psihoterapiei Deep Eddy. „Grupurile personale pot activa uneori o anxietate socială mai mare decât ar putea face o întâlnire cu zoom”, spune el.

În timp ce facilitatorii pierd unele indicii de comunicare non-verbale atunci când se întâlnesc cu membrii grupului într-un cadru virtual, asta impune doar ca aceștia să fie mai deliberați cu privire la promovarea implicării și interacțiunii, spune dr. Leszcz. Ca exemplu, el împărtășește ceea ce s -a întâmplat când o persoană din unul dintre grupurile sale virtuale a spus că și -au dorit să poată îmbrățișa un alt participant. „Le -am spus:„ Exprimați o cantitate enormă de emoție despre această persoană. Din moment ce nu poți fi fizic cu ei, te voi cere să articulezi tot ceea ce simți.„„ În acest fel, membrul grupului a fost împins să găsească cuvinte pentru un sentiment care, în mod normal, ar putea fi arătat doar prin acțiune și, poate, să-l exprime și mai clar ca rezultat.

Desigur, acest lucru nu contracarează potențialul unui blocaj tehnologic de a tăia pe cineva de la jumătatea sentinței în timpul unei sesiuni sau pentru ca cineva să întrerupă accidental pe altcineva din cauza unui decalaj în videoclip. Acestea sunt doar câteva dezavantaje ale conexiunii virtuale pe care facilitatorii care conduc terapia online de grup online sau sesiunile de sprijin trebuie să fie mult mai dornici să eludeze.

Chiar și așa, beneficiul terapeutic mai larg de a găsi un teren comun este ceva despre care toți experții spun că merită riscul tehnologic. „Uneori, ceea ce te ține blocat și mai mult decât simptomele unei afecțiuni este rușinea pe care o porți împreună cu ea”, spune dr. Bernstein. „Văzând că nu există doar alți oameni, ci și alți oameni amuzanți, alți oameni amabili, alți oameni deștepți, alți oameni care funcționează extrem de mult, care au același diagnostic sau aceleași lupte ca și tine, te pot ajuta cu adevărat să te simți:„ Bine, eu, eu Poate fi, de asemenea, amuzant și amabil și inteligent și cu funcționare înaltă și să se ocupe și de acest lucru.- ”

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.