Doriți să stimulați sănătatea inimii în 2022? Un cardiolog spune că este la fel de simplu ca mersul pe un plan pentru a începe

A fi capabil să meargă mai mult timp necesită din ce în ce mai puternic. Începeți cu acest antrenament al corpului inferior:

2. Ia întotdeauna scările

Memento blând: „Sariți liftul și luați scările. Dacă aveți nevoie să urcați mai multe etaje, amestecați scările cu o plimbare cu ascensorul dacă este o urcare prea mare ”, spune dr. Friedman. În timp ce lucrați de acasă, puteți chiar să mergeți în sus și pe scările clădirii dvs. (dacă le are) de câteva ori pentru a vă ridica ritmul cardiac și a scutura letargia la jumătatea după-amiază.

3. Parcați departe (departe) departe de erorile tale

Ați auzit vechea sfat pentru a vă parca mașina la marginea parcării magazinului alimentar, dar puteți duce cu adevărat la extremă. De exemplu, parcați la o milă distanță de farmacie dacă aveți nevoie să vă ridicați rețeta sau să vă lăsați mașina acasă și să mergeți până la mall (dacă nu este de asemenea departe). Pe scurt, devin creativi despre cum ajungi și din erorile tale. Vei merge mai mult ... și vei economisi bani pe gaz. Și hei, asta merită sărbătorit.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.