Vrei să te îmbunătățești la burpees? Ace „Frogger” mai întâi

Cum să faci Frogger Exercitarea corectă

1. Începeți într -o poziție solidă a scândurii, cu miezul dvs. angajat și brațele drepte.

2. Împingeți -vă degetele de la picioare și primăvați înainte, venind într -un ghemuit în fața covorașului. Ridicați brațele de pe pământ, dar rămâneți jos în ghemuit.

3. Puneți -vă din nou mâinile pe pământ și săriți înapoi în poza scândurii, păstrându -vă corpul într -o linie dreaptă în timp ce faceți acest lucru. Nu uitați să vă implicați miezul! Acest lucru vă va proteja spatele inferior de impactul săriturilor în poza de scândură.

Cum se face un exercițiu de broască cu impact redus

Dacă doriți să săriți săriturile și să obțineți totuși un antrenament de miez ucigaș și un deschizător de șold, începeți într -o poziție de scândură la fel cum ați face pentru un broască normală. În loc să sară din spatele covorașului în fața covorașului, pur și simplu pasul cu un picior înainte, apoi celălalt, în ghemuit. Faceți același lucru atunci când vă întoarceți la Poza Plank, trimițându -vă picioarele înapoi la Plank One, câteodată.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.