Cu toții ar trebui să stabilim mai multe obiective de fitness stupide

De exemplu, un obiectiv de fitness just-pentru că ar putea fi ceva de genul: voi merge la putere în cel puțin două parcuri din cartierul meu până la sfârșitul săptămânii. Sau, voi merge la o plimbare cu bicicleta până când voi vedea cel puțin trei câini drăguți.

În timp ce nu va fi un imens Bummer dacă îți lipsește acest tip de obiectiv, verificându-l de pe do-dos îți va oferi acel minunat „Am făcut-o!„Senzație dacă o faci să se întâmple. Pe termen lung, lipirea cu acești mini-câștiguri vă poate învăța cum să rămâneți consecvent pentru când oportunitățile mai mari (gândiți-vă: triatloni sau drumeții incredibile) vin să bată.

„Ei învață consecvența și rutina, ceea ce este o mulțime din ceea ce este vorba despre păstrarea unui regim de fitness și cum veți vedea și veți simți progresul”, spune Paris. „Dacă te obișnuiești să stabilești timp deoparte în fiecare zi pentru a face obiectivul mut, atunci ai mai multe șanse să păstrezi acea mentalitate atunci când cauți să creezi o rutină de fitness."

Acest sentiment de „Am făcut -o!”Vă avantajează și din punct de vedere psihologic, potrivit psihiatristului pozitiv Samantha Boardman, MD. Când creați un obiectiv care să adauge ceva la viața voastră, un mic serotonină indusă de mickleball, care îl verifică poate să vă evidențieze punctele forte și să vă facă să vă simțiți bine cu voi înșivă.

„Ne concentrăm constant pe ceea ce nu este în regulă. De exemplu, dacă cineva ar pune unei persoane acestei întrebări, le este ușor să vină cu 20 de lucruri [trebuie să se îmbunătățească] și să se rezolve în acest sens ”, a spus dr. Boardman într -un episod recent din The Well+Good Podcast. „Dar mai puțin disponibil pentru noi este„ Care sunt punctele noastre forte?„Și„ La ce ne pricepem?„Și de acolo”, cum ne putem folosi punctele forte pentru a ne folosi bine pentru a naviga către un obiectiv?- ”

De -a lungul drumului de alungare a obiectivelor aparent lipsite de importanță, veți afla cât de mult puteți realiza fizic într -o lună. „Îmi place fitness -ul pentru că este ușor de măsurat”, Jade Morning, un instructor de yoga cu ALO se mișcă. S-ar putea să aibă un client nou care, la începutul lunii, nu poate face niciun push-up, de exemplu. „Dar după ce a stabilit un obiectiv, a creat un plan și a -l urmări timp de o lună sau ceva, acum clientul meu poate face cinci”, explică ea. Cu alte cuvinte, un obiectiv de fitness stupid poate însemna ceva care este departe de la prostie. Și de aceea merită să le faci.

„Obiectivele îți condimentează rutina de fitness”, spune Morning Morning. „În prezent am un obiectiv de a obține despărțirile, nu pentru că este necesar pentru antrenamentul sau antrenorul meu, ci pentru că este un lucru mic pe care îl pot lucra săptămânal. Există atât de multă putere în călătorie.”Pe parcurs, s-ar putea să descoperiți chiar că aveți un obiectiv de fitness„ serios ”, asemănător unui PR deadlift sau să învățați cum să vă urcați în viitorul vostru în viitorul vostru.

Cum să profitați la maximum de obiectivele de fitness prostești

Obiectivele stupide sunt echivalentul de fitness al unei pânze goale-astfel încât să nu puteți greși cu adevărat. Gadge să dansezi la melodia ta preferată în fiecare zi la exact 1 p.m. Decideți că veți acoperi fiecare drumeție sub cinci mile din orașul dvs. Magatorează -ți mintea să înoți în fiecare weekend din această vară.

Amintiți -vă: aceste obiective sunt aditive. Adică, nu scade nimic din viața ta. În schimb, adăugați un comportament de promovare a bucuriei. „Când planificăm de bucurie, când programăm bucuria și când ne gândim la asta în avans, ne permite să ne asigurăm că aceste lucruri bune se întâmplă de fapt”, a spus anterior expertul Joy, Ingrid Fetell Lee.

Cu toate acestea, Parisul observă că orice țintă care se bazează pe un angajament zilnic necesită o abordare atentă. Întreabă -te: am grijă de mine? Mă odihnesc suficient? Sunt i bucurându -se obiectivele mele? „Există șansa să fii puțin obsedat de obiectiv și nu te odihnești când ar trebui. Sau, pe partea de flip, te lipești de kilometru pe zi, fără să te gândești cum să progresezi și să -ți îmbunătățești starea de fitness dincolo de kilometri ”, spune ea.

Asigurați-vă că programați timpul în stabilirea obiectivelor lunare pentru a reflecta asupra a ceea ce obțineți din mișcare. Și ce este, bine, nu mai este distractiv. Frumusețea obiectivelor de fitness just-for-pentru că, dacă te ridică, asta este minunat; Dacă nu, nu este rău în a -i lăsa să plece.

Ce zici să te angajezi să înveți un nou stil de dans în fiecare lună?

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.