Ceea ce un instructor Pilates vrea să știi înainte de a merge la primul tău Class Pilates Reformer-pentru că acel lucru poate fi intimidant

Deși amândoi urmează o evoluție a fluxului (există o modalitate standard de a face clasa de la un exercițiu la altul, ca o clasă de balet), cele două fluxuri nu sunt identice. „Sunt înrudite”, spune Kreichman. „Orice exercițiu pe care îl facem asupra reformatorului are asemănări cu exercițiile pe care le facem pe covoraș, dar nu sunt aceleași."

Când a fost întrebat dacă unul este mai bun decât celălalt, Kreichman spune că cel mai bun pariu este să le faci pe ambele, dacă poți: „Au beneficii diferite și dacă poți fi expus la toate acestea (reformatorul, covorașul și altul aparate precum Cadillac și scaunul) pe care îl experimentați Pilates, așa cum a fost dezvoltat inițial."

Concepții greșite comune

„Unii oameni cred că Pilates este doar pentru femei, persoane în vârstă, cei cu răni sau dansatori”, spune Kreichman. „La orice vârstă, toată lumea poate beneficia de creșterea forței, flexibilității și a unei game de mișcare. Dacă o faci când ești tânăr, îți va proteja coloana vertebrală și restul corpului tău pe măsură ce îmbătrânești. Veți putea să vă ridicați drept și să preveniți rănirea. Aceste beneficii nu sunt specifice sexului sau vârstei."

Unii oameni presupun, de asemenea, numărul scăzut de repetări fac din Pilates un antrenament mai puțin eficient decât alte opțiuni. „Iubitul fiicei mele a participat recent la clasa mea pentru prima dată, iar el a fost foarte interesat de ce am făcut un anumit exercițiu de doar patru ori”, spune ea. „Nu a vrut să se oprească până nu a făcut mișcarea corectă, iar când și -a terminat spatele cu adevărat rănit. În acest sens, există unul dintre motivele pentru care facem un număr limitat de repetări.”Multe modalități de exerciții fizice folosesc grupuri musculare specifice până când se ard sau oboseala. „Pilates are o abordare mai holistică”, spune Kreichman. „Faceți mai puține repetări, dar vizați o gamă mai largă de grupuri musculare. Ideea este că nu ai nevoie de toate acele repetări pentru a deveni mai puternice, mai ales dacă executați fiecare exercițiu cu atenție."

Cum să vă apropiați de prima clasă

Reformer Pilates are o curbă de învățare abruptă. Diapozitivul trăsurii este o nouă senzație pentru mulți oameni și există destul de multe reguli de siguranță/tehnică de înțeles. (De exemplu, ar trebui să-ți pui întotdeauna tetiera înainte de a face exerciții de coloană vertebrală.) „Acestea sunt lucruri pe care le poți învăța doar luând o clasă”, spune Kreichman. „În cele din urmă, singura greșeală reală pe care o poți face în prima ta zi este să te arunci în exerciții fără să te uiți și să asculți cu atenție instrucțiunile profesorului tău."

Kreichman recomandă studenților Pilates Reformer Novice să spună instructorului lor despre orice leziuni actuale sau anterioare sau probleme de sănătate. De asemenea, ea vrea să fii deschis. „Amintiți -vă că este nevoie de timp pentru a învăța ceva nou, așa că nu vă descurajați dacă vocabularul fizic nu vine în mod natural la început”, spune ea.

Să știi că obiectivul acestei clase nu este ca tine să durezi a doua zi. „Chiar nu ar trebui să fii super dureros după reformatorul Pilates”, spune Kreichman. „Scopul este ca tu să ai o aliniere structurală îmbunătățită și să te simți mai puternic."

Vreau să încercați un antrenament asemănător reformatorului acasă, fără reformator? Încercați această serie folosind un role de spumă: