Ce spune știința despre impactul ceaiului asupra funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânești?

Potrivit dr. Fratantoni, studiile arată că consumul de ceai negru beneficiază în mod similar anumitor aspecte ale funcției cognitive (i.e., atenție, rătăcire și concentrare a minții) și bunăstare mentală (stres și dispoziție). Cu toate acestea, este important de menționat că nu toate cercetările susțin ideea că consumul de ceai poate ajuta în funcția cognitivă pe măsură ce îmbătrânim. „Un studiu nu a găsit efecte ale consumului de ceai negru asupra declinului cognitiv în rândul bărbaților mai în vârstă din U.S.," ea spune.

Deși nu există o doză specifică sau o cantitate recomandată de ceai, un studiu a descoperit că cei care au băut între o până la șase căni zilnic, cu trei căni care obțin cele mai bune beneficii, aveau riscuri mai mici de a dezvolta boala Alzheimer și demența vasculară.

Indiferent de cât de mult ce ceai bei, este important să fii atent la aportul tău de cofeină pentru a evita să -ți perturbe ritmul circadian și capacitatea ta de a te odihni o noapte bună. „Moderarea este esențială, deoarece pot exista beneficii pentru sănătate, ceea ce nu înseamnă mai mult este întotdeauna mai bine”, DR. Spune Fratantoni. „Cu majoritatea lucrurilor din viață, există de obicei o curbă de clopot de beneficii optime."

Deci, deși trei căni pe zi este o sumă promițătoare în funcție de cele mai recente cercetări, Fratantoni nu crede că ar trebui să te forțezi să îndeplinești această cerință. Este important să -ți asculți corpul și să -ți dai seama ce funcționează pentru tine.

Linia de jos

Bea ceai, în special ceaiul verde-poate să aibă unele beneficii de protecție pentru funcția creierului pe măsură ce îmbătrânim. Dar nu există un glonț magic. DR. Fratantoni spune că trebuie să luați în considerare stilul dvs. de viață în ansamblu și modul în care obiceiurile dvs. pot contribui la creșterea sau scăderea performanței cognitive pe măsură ce trece în fiecare an.

„Este atât de important să înțelegem, în afară de dietă, ce este necesar pentru o sănătate creierului optimă”, dr. Spune Fratantoni. „De exemplu, dacă intestinul tău nu este sănătos, atunci nu contează ce mănânci dacă corpul tău nu -l poate absorbi. Conexiunea creierului intestinal este sănătatea reală este esențială pentru sănătatea creierului.”Din acest motiv, ea sugerează să -și facă timp pentru a identifica ceea ce corpul tău are nevoie în mod unic pentru a funcționa optim. Puteți lucra cu furnizori ca un medic de medicină funcțională pentru a aborda sănătatea intestinului și nevoile nutritive personalizate.

În plus, practicarea mâncării atente și intuitive sunt importante pentru un intestin și un creier sănătos. „A fi prezent vă ajută să vă reglați sistemul nervos, astfel încât să nu vă aflați în modul de luptă sau de zbor. Mâncarea atentă vă poate activa sistemul nervos parasimpatic, care este sistemul de odihnă și digerare ”, DR. Spune Fratantoni. „Dacă mâncați alimente sănătoase, dar nu sunteți prezent sau vă mestecați pe deplin mâncarea, sau mâncați în timp ce multitasking, este mult mai greu pentru corpul vostru să digerați și să absorbiți nutrienții din alimentele dvs."

Pentru a rezuma totul împreună, cercetările au descoperit că bea ceai poate oferi unele beneficii pentru stimularea creierului, dar cea mai mare preluare este să vă asigurați că vă ascultați corpul. Faceți timp pentru a observa ce vă oferă mai multă energie mentală, claritate a gândirii și bună dispoziție.

Aflați mai multe despre beneficiile mâncării intuitive dintr -un dietetician în acest videoclip: