Cum am descoperit îndoielile pe care le -am avut cu privire la relația mea au fost de fapt o formă de TOC

Ce este relația TOC?

„ROCD se concentrează pe„ dreptul ”relațiilor cuiva”, îmi spune Rajaee, care este și consilier pentru Fundația Internațională OCD. În general, această temă se concentrează pe relațiile romantice, dar se poate aplica și relațiilor cu prietenii, membrii familiei și chiar animalele de companie. „Este cauzată de hiperactivitate într -o regiune a creierului numit amigdala, care este centrul de frică al creierului și poate fi exasperat de traumele de atașare din copilărie, cum ar fi un îngrijitor care era inconsistent, absent sau controlează excesiv de control. De asemenea, poate fi intensificat în relațiile în care „amenințarea” vulnerabilității există, de exemplu atunci când întâlnești un potențial meci pe viață, mai degrabă decât un fling.„După toate probabilitățile, ar fi putut fi profunzimea sentimentelor pe care le -am avut pentru Marc, care mi -a declanșat simptomele TOC și motivul pentru care nu am experimentat niciodată același tip de probleme în relațiile din trecut. Pentru prima dată de când am experimentat aceste gânduri despre relația mea, m -am simțit plin de speranță.

Nu ar fi putut veni prea curând pentru că până în acest moment, Marc și cu mine eram angajați, iar eu aveam vise în fiecare seară că mă uitam pe culoarul nunții și fugind. M -am dus chiar pe Instagram să -mi împărtășesc temerile și câțiva oameni care se confruntau cu ROCD m -au trimis mesaje. Un refren obișnuit a fost acesta de la o femeie pe nume Sara:

„M -a făcut să pun la îndoială fiecare acțiune pe care am făcut -o”, scrie ea.

Potrivit lui Rajaee, aceste gânduri intruzive sunt prea comune pentru persoanele cu ROCD sau anxietatea relației-care sunt practic aceeași boală, dar se încadrează pe diferite părți ale unui spectru bazat pe intensitatea lor. „În timp ce majoritatea oamenilor care vă aud îndoielile vor spune:„ Poate că nu sunteți așa în partenerul dvs. ”, Rajaee explică că cei cu RA sau ROCD sunt de obicei în relații bune, sănătoase și trebuie să -și schimbe relația cu anxietatea, nu să se schimbe partenerul lor.

Opțiuni de tratament pentru ROCD

Dacă vă confruntați cu preocupări și gânduri paralizante sau neîncetate legate de relații, ar trebui să vorbiți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Rajaee explică faptul că oamenii tind să aibă rezultate bune care se adresează ROCD și RA cu o combinație de terapie comportamentală cognitivă (CBT), acceptare și terapie de angajament (ACT) și terapie de expunere (ERP). „Din experiența mea, explorarea traumelor din copilărie legate de frica de intimitate și vulnerabilitate este, de asemenea, un element important pentru tratament”, sugerează ea.

În cele din urmă, mi-am mărit medicamentul OCD și m-am înscris într-un atelier de trei luni cu un terapeut comportamental cognitiv. Mecanismele de copiere pe care le -am învățat s -au dovedit a fi foarte utile. Unul dintre exercițiile mele preferate a examinat dovezile pentru și împotriva credințelor mele de bază. De exemplu, am notat dovada de ce nu am iubit -o de fapt pe Marc și dovada de ce am făcut -o. Nu a existat niciodată dovezi care să indice că nu l -am iubit.

Pentru Sarah, un tratament numit expunere și prevenire a răspunsului (ERP), în care vă expuneți la cea mai mare frică și dați în acea anxietate în loc să luptați-o, a oferit-o cel mai mult. „De exemplu, m -aș uita la o imagine urâtă a soțului meu de 10 ori pe zi și mi -ar spune că„ te căsătorești cu persoana greșită ”și, în loc să trec lucruri sau să -mi amintesc compulsiv că îl iubesc, aș spune„ mulțumesc creier pentru că încerci să mă protejezi. Ai dreptate, mă căsătoresc cu persoana greșită. Oh bine.„” S -a aplecat spre anxietate până când a devenit prea hilar pentru a fi adevărat.

Chiar dacă terapia cognitiv-comportamentală și ERP m-a ajutat enorm, încă mă confrunt cu anxietatea relației uneori. Dar este mult mai puțin severă și comună și sunt mult mai bine să -l gestionez. Atât de mult, încât m -am trezit în ziua nunții mele mai calmă și mai clară decât am avut -o în luni. În fiecare zi mă apropii de soțul meu și mai aproape de un loc în care relația mea trauma și anxietatea nu afectează căsătoria noastră.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.