Ce înseamnă dacă nu transpirați * în timpul antrenamentului

Dacă nu deshidratarea, atunci ce?

Desigur, a nu bea suficient nu este singurul motiv pentru care s -ar putea să transpirați mai puțin decât de obicei.

Vremea este una evidentă. Deoarece transpirația este un mod important în care corpul uman controlează temperatura internă, nivelurile de transpirație tind să urce sau să coboare în funcție de mediul de antrenament. Cu cât este mai răcoros aerul din jurul tău, cu atât mai puțin trebuie să transpiri și invers. Accetta adaugă că umiditatea (sau lipsa acesteia) poate fi un alt factor. „Aerul care are un conținut de umiditate mai mare vă va face să începeți să transpirați mai repede”, spune el.

Accetta observă, de asemenea, că oamenii tind să transpire mai mult pe măsură ce devin mai vechi încă din pubertate. „Pe măsură ce corpul îmbătrânește, este mai mult nevoie de termoregulează și de a reveni la homeostază”, spune el. „De aceea, indivizii mai în vârstă transpiră mai mult, iar copiii tind să transpire mai puțin.„Deci, dacă ești cel mai tânăr din clasa ta de antrenament, nu este în afara problemei că ai putea fi și cel mai uscat.

Rețineți că, în cazuri rare, anumite medicamente sau probleme tiroidiene pot fi de fapt ceea ce vă împiedică să transpirați atât cât ar trebui să mențineți temperatura optimă a corpului. Dacă o lipsă vizibilă de transpirație persistă chiar și pe vremea caldă atunci când sunteți complet hidratat, faceți o programare cu furnizorul de îngrijiri primare pentru a obține totul verificat.

Chiar trebuie să -l „transpir”?

În cultura fitnessului, transpirația vizibilă poate fi văzută ca un ecuson de onoare: dovadă că te împingi incredibil de greu sau ca dovadă că câștigurile pe termen lung se întâmplă într-adevăr în acel moment. Deci, dacă, din orice motiv, nu transpirați atât cât simțiți că ar trebui, poate simți că ceva ar putea fi în regulă cu tine.

Nu este adevărat, spune Accetta. Nu numai că nivelurile de transpirație diferă foarte mult de la individ la individ, „există cu siguranță un astfel de lucru precum excesul de transpirație, în care persoanele care hidratează mai mult decât alții au exces de lichid la bord, care provoacă exces de transpirație."

Dacă știți că sunteți bine hidratat și că stabiliți obiective de fitness provocatoare, dar care poate fi gestionabili, pentru a nu păstra să nu transpirați peste el.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.