Ce m-a învățat maratonul din New York despre mine și despre corpul meu

De-a lungul anilor, am lucrat prin nesiguranțe corporale, aspirații de locuri de muncă, tristețe incredibil de palpabilă față de cei dragi pierduți și m-am gândit la * perfectă * replică pentru atâtea revenire-care nu sunt până la. Dar acum? Mai puțin. Toate motivele pe care le-am avut pentru cele mai importante psihologice, au trecut pe marginea drumului, întrucât viața s-a desfășurat într-un mod frumos și, pentru prima dată, alergarea a devenit cu adevărat în legătură cu alergarea.

Așadar, când am trecut pe linia de sosire a Marathonului NYC 2017, cu un timp care a fost cu o oră mai mare decât ceea ce mă așteptam, mi -a luat doar câteva minute (bine, bine, ca o săptămână) să -mi dau seama că eu sunt Am vrut să se alăture echipei New Balance și să o ruleze din nou în 2018. Din fericire, cu antrenamentul potrivit și o echipă care a fost dincolo de susținere (privindu -vă, bine+Goyers), am trecut linia de sosire anul acesta cu un PR și multe lecții învățate învățate. Iată ce sunt ei.

1. Corpul tău poate face lucruri uimitoare, dar trebuie să faci la fel pentru asta

Numărul unu pe care mi l-a învățat maratonul este acesta: corpul tău va face lucruri uimitoare dacă îl antrenezi. Flip-side-ul acelei monede? Trebuie să o faci bine. Care începe cu găsirea pantofului potrivit. Pentru mine, este un model de stabilitate, cum ar fi New Balance 860 V9 (125 USD) pentru suprapronatoare (sau pentru cei al căror picior se îndreaptă spre interior când aleargă). Puteți afla cu ușurință acest lucru accesând un nou echilibru, în care selectate magazine, au un scaner 3D care vă arată machiajul piciorului. Vă poate spune care sunt nevoile piciorului dvs., astfel încât să aterizați în perechea potrivită pentru dvs.

2. Recuperarea este negociabilă

Viață adevărată: nu-mi place să mă întind și, dacă aș putea, probabil că aș sări pe ea după fiecare antrenament pentru restul for-e-ver. Dar atunci când vă antrenați pentru maraton, este un negociabil. Tendonul meu prea strâns al lui Achille trebuia să fie rulat în spumă și terabutat și, odată ce s-a întâmplat toate acestea, avea nevoie de gheață și compresie. În special, aceste șosete de compresie CEP (60 USD) post-antrenament ajută la stimularea fluxului de sânge către picioarele tale, ceea ce ajută la scoaterea marginii de la 18, 19 și 22 de mile de antrenament.

3. Trebuie să te joci pentru a -ți da seama ce funcționează pentru tine

Mixul meu de băutură din trecutul anului trecut? Da, nu mi-a făcut stomacul să mă simt atât de fierbinte în acest an. Corpurile noastre se schimbă, la fel ca și dietele noastre, ceea ce poate însemna că trebuie să vă schimbați sursa de combustibil. Am optat pentru amestecul natural de hidratare sportivă Skratch (20 USD) în Lime Lime Lime și Matcha Green Tea and Lemon, care are cafeină. Înainte de o perioadă lungă de timp, mi-a dat doar cantitatea potrivită de oomph, minus zumzetul și drop-ul ca și cum ar fi cafeaua.

4. Pielea ta primește și un antrenament în timp mare

Ca parte de fitness, părți editor de frumusețe, sunt disciplinat cu privire la aplicarea protecției solare. Purtez un SPF 50 în fiecare zi și evit cu sârguință soarele în timpul verii ... dar când te antrenezi în sus de trei ore, te uiți la o mulțime de raze UV și deteriora. Așadar, am stratificat întotdeauna pe Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 dolari) înaintea fiecărei alergări și am reaplicat când am fost acolo mai mult de două ore, ceea ce a fost frecvent. Indiferent, când am terminat cursa, încă mai am de-a face cu multe daune solare, așa că am decis că o fotofacială care vizează hiperpigmentarea este în ordine. Aceste tipuri de tratamente nu sunt ieftine-vă pot rula între 300 și 600 USD, dar consider că merită investiția din cauza beneficiilor pe termen lung. Pentru a mea, m -am dus să -l văd pe Adam Kolker, un chirurg plastic din New York în New York. El a sugerat un tratament intens cu lumină pulsată (IPL), care a fost cea mai bună opțiune pentru abordarea hiperpigmentării pentru tonul și sensibilitatea pielii mele. Tratamentul a durat aproximativ 30 de minute de la început până la finalizare. Am lăsat puțin roșu și cu pete întunecate care arătau ca grindurile de cafea. În săptămâna următoare, s-au aruncat și au ajutat să anuleze o parte din sezonul de antrenament într-o sesiune ușoară. Ia notă: laserele te fac Mai mult sensibil la soare, așa că nu ați dori niciodată să obțineți un tratament de la mijlocul antrenamentului; În schimb, așteptați întotdeauna până când vă luați rutina de antrenament în interiorul iernii și urmați în continuare cu o protecție solară la nivel înalt.

5. Recunoașteți că alergarea a devenit viața voastră

Ar fi ușor să faci o glumă pe care îți petreci tot timpul alergând în timp ce te antrenezi pentru un maraton, dar într -adevăr, te descurci. Alergările de antrenament pot dura peste trei ore (în ritmul meu) și este un lucru interesant pentru a urmări acest lucru. M-am antrenat cu Apple Watch (399 USD), care mi-a păstrat toate alergările (și inelele închise-așa este modul în care ceasul măsoară activitatea ta zilnică) într-un singur loc, astfel încât să fie ușor să-mi rehash pașii când vreau să mă întorc să mă uit la a mă uita alergări bune și rele. Pentru că ceea ce s-a întâmplat în cele din urmă pe parcurs a fost că mi-am dat seama de ceva super important: am început să alerg pentru că aveam nevoie de o priză pentru lucrurile care se întâmplă în viața mea-stresul, pierderea, emoția tuturor lucrurilor care transpiră când Ești devenind. Ceea ce m-am încheiat realizând este că acele lecții de viață lente și constante pe care le-am cumulat de-a lungul anilor au fost alergarea și acum informează din toată inima cum fac fiecare și fiecare pas înainte.

De asemenea, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a fi alergător de sex feminin și aceștia sunt toți termenii de alergare ciudate pe care le puteți cunoaște sau nu.