Care este cea mai bună temperatură pentru a rezolva? Un om de știință de exercițiu are răspunsul
În mod similar, modificarea temperaturii antrenamentului dvs. peste sau sub 68 până la 72 de grade Farenheit poate determina corpul dvs. să se adapteze în moduri pozitive, atât timp cât sunteți hidratat, alimentat corespunzător și potrivit pentru a face acest lucru în funcție de medicul dumneavoastră. Beneficiul principal atât pentru antrenamentele calde, cât și pentru cele reci este că acestea cresc factorul cardio pentru exercițiul pe care îl faci, deoarece îți obligă creierul și inima să muncească mai mult pentru a -ți menține corpul în homeostază. „Corpul uman are modalități de a face acest lucru, cum ar fi transpirația când este fierbinte sau tremurând când este rece”, dr. Spune masteller.
„Clasele de fitness care au un impact mai mare nu tind să ridice ritmul cardiac la fel de mult datorită naturii antrenamentului”, continuă ea, „astfel încât adăugarea de căldură la un antrenament cu intensitate mai mică adaugă un alt nivel de dificultate fără a schimba exercițiul reteta medicala.„Acest lucru se confruntă cu un element sănătos pentru inimă de un antrenament care altfel nu ar putea fi considerat aerobic.
FYI: Este nevoie de persoana obișnuită de 10 până la 14 zile pentru a se aclima pentru a lucra în condiții calde și umede. Dar, odată ce faceți, vine cu câteva avantaje: „La persoanele care sunt aclimatizate la exerciții fizice în condiții calde și umede, cercetările arată un transfer de căldură îmbunătățit de la miezul corpului în mediu, o funcție cardiovasculară îmbunătățită, transpirație mai eficientă și exerciții fizice îmbunătățite Performanță și toleranță la căldură, "DR. Spune masteller.
Pe partea de flip, ca în căldură, exercitarea la frig îți face inima să muncească mai greu pentru a pompa sânge, ceea ce îți ridică ritmul cardiac și poate duce la îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator în timp, chiar dacă te duci doar pentru un fierbinte (răcoros?) Fata plimbare iarna. Doar asigurați -vă că vă îmbrăcați corespunzător, dr. Masteller spune, pentru a menține cald fără supraîncălzire, deoarece nu este nimic mișto în ceea ce privește hipotermia.
