De ce Jessamyn Stanley crede că toată lumea ar trebui să încerce yoga acasă

Ai putea numi Jessamyn Stanley unul dintre OG -urile mișcării pozitivității corpului. Dar a fost o perioadă în care vedeta yogi-slash-instagram se temea de asanas-specific tipul de acasă. Într -un extras din noua ei carte, Fiecare yoga corporală, ea descrie procesul descurajant (dar în cele din urmă vesel) de a învăța să o facă pe cont propriu--cum a dus la o carieră predarea yoghinilor peste tot cum să fie puternic, pe și în afara covorașului.

M -am speriat ca naiba să exersez yoga acasă. Literal, nu aș fi practicat niciodată în afara unui studio înainte. Adică, nu era nimeni acolo care să -mi spună dacă ceea ce făceam era corect ... nu era necesar? Clasele Bikram m -au determinat să cred că prezența unui instructor era absolut necesară pentru a exersa. Dar mi -am spus că atâta timp cât exersez poze cu care aveam deja o familiaritate trecătoare, aș putea exersa în siguranță în camera de zi.

(Notă laterală: nu voi înțelege niciodată de ce toată lumea intră în clasa de yoga cu o teamă cronică de a practica pozele incorect. Este ca și cum un pas greșit te va ucide. Adică, vom călări în avioane sau vom mânca alimente care sunt în esență otravă de șobolan și nimeni nu -l bătă. Dar sugerați-vă că un practicant de yoga începător abordează o asana fundamentală pe cont propriu, fără ochiul instructorului orientat către aliniere și este ca și cum v-ați sugerat auto-mutilarea.)

Nu aș fi putut anticipa că mă voi îndrăgosti nebunește de simpla plăcere de a practica yoga acasă. Adică, mi -ar fi imposibil să -ți spun cât de fericit m -am simțit când am început să exersez yoga pe tot parcursul singurului meu. A fost unul dintre cele mai libere lucruri pe care le -am făcut vreodată în viața mea. Totul despre modul în care practicam yoga m -am simțit neortodox și a fost interesant. Pentru prima dată, am fost liber să port tot ce mi -am dorit, să țin posturi cât am dorit și să încalce o mulțime de reguli.

Mi -ar fi imposibil să -ți spun cât de fericit m -am simțit când am început să exersez yoga pe tot parcursul singurului meu. A fost unul dintre cele mai libere lucruri pe care le -am făcut vreodată în viața mea.

Până la acel moment, nu am încercat niciodată să exersez yoga fără să privesc ceilalți oameni din cameră. Întotdeauna am folosit colegii mei ca barometru pentru ceea ce ar trebui să fac, dar fără alți oameni prezenți, m -am simțit infinit mai confortabil. M -am simțit liber să cad, pentru că nu era nimeni acolo să mă vadă când am lovit pământul. Așa că am început să -mi permit să cad fără judecată.

Acest proces mi-a permis libertatea de a încerca poze din secvența Bikram că aș fi prea conștient de sine pentru a încerca cu adevărat într-o clasă plină de oameni. Dintr -o dată, poze ca dansatorul, care fusese aproape complet în afara mea în trecut, se simțeau în sfârșit accesibile.

Au fost încă momente în care nu eram destul de sigur dacă exersez corect pozele. M -aș păstra peste plasarea piciorului sau alinierea șoldului și nu eram sigur ce să fac în acest sens. Ca orice milenial care se respectă de sine, m-am dus pe internet pentru a găsi răspunsuri la întrebările mele de aliniere. Îmi amintesc că am fost fascinat de resursele disponibile după 0.125 de secunde pe Google. Cunoștințele mele despre Asana au fost foarte limitate de cei 26 de posturi ale lui Bikram și m -am trezit căzând ca Alice într -o minunată yoghină.

În timp ce mi-a plăcut tutorialele de yoga video șlefuite, profesionale, am constatat rapid că cele mai bune resurse de yoga erau la nivel de amatori încă fotografie pe o aplicație înnebunită numită Instagram. La vremea respectivă, Instagram era încă o aplicație de socializare destul de de nișă. Îl foloseam de aproximativ un an, dar nu a trecut mult mai mult decât atât și părea să aibă doar o tracțiune cu milenii în gama mea de vârstă.

Am fost surprins să găsesc o comunitate de oameni de yoga pe Instagram și am fost serios impresionat de toate pozițiile pe care le -ar putea scoate pe care nu le -am mai văzut până acum. Cele mai utile imagini au fost selfie -urile de la practicieni de yoga hobbyisti obișnuiți ca mine, care căutau feedback cu privire la progresul lor. Au existat chiar și provocări de yoga Instagram în care oamenii au practicat o serie de poze de -a lungul lunii și au postat o fotografie în fiecare zi.

Inițial, m -am uitat doar la poze în minune. Nu m -am grăbit să -mi fotografiez propriile progrese. Nu m -am simțit suficient de încrezător în capacitatea mea de a crede că pozele mele erau demne de a fi fotografiate, iar reținerea mea asupra practicului yoga în fața oglinzilor s -a extins cu siguranță și la camerele de luat vederi. În cele din urmă, am început să cercetez posturile pregătitoare recomandate pentru unele dintre pozele mai avansate pe care am vrut să le încerc. Am petrecut o perioadă considerabilă de timp peruzând Jurnal de yoga Edițiile tipărite și online, învățând despre noi poze, iar când a fost timpul potrivit, tocmai am început să lucrez treptat unele dintre acele posturi pregătitoare în micuța mea secvență de casă Bikram-esque.

Toate acestea s-au întâmplat acasă, singure, într-un colț mic al unui apartament de 750 de metri pătrați pe care l-am împărtășit cu fosta mea iubită, cu un pit-mix rambunctios și cu pisica mea de tabelă portocalie moale.

De -a lungul timpului, înțelegerea mea despre Yoga Flow a crescut până la punctul în care m -am simțit confortabil provocându -mă bine din zonele de confort pe care le -am predeterminat cu mult timp în urmă. M -am trezit practicând poze care au devenit din ce în ce mai dificile decât orice am încercat în trecut. În cele din urmă am devenit suficient de încrezător pentru a -mi posta propriile poze.

Toate acestea s-au întâmplat acasă, singure, într-un colț mic al unui apartament de 750 de metri pătrați pe care l-am împărtășit cu fosta mea iubită, cu un pit-mix rambunctios și cu pisica mea de tabelă portocalie moale. A fost un tip de autoexaminare pe care nu l-am întreprins niciodată și asta a schimbat complet modul în care m-am văzut. În sfârșit, am fost în drum spre obiectivul găurit în fiecare student Bikram-care-mi-a făcut propriul profesor adevărat.

Fără practica de yoga de acasă, nu aș fi început niciodată să -mi fotografiez practica asana. Probabil că nu aș fi început vreodată să predau yoga. Practica mea de acasă mi -a energizat cu adevărat spiritul și mi -a oferit o perspectivă profund diferită asupra vieții, care nu ar fi fost posibilă altfel.

O simplă infuzie de energie și activitate nouă în viața ta poate avea un impact incredibil asupra stării spiritului tău. Echivalentul yogic al unui rapel energetic este un backbend-îți deschid sistemul nervos central și trimit energia care curge prin corpul tău. Este firesc să simți că ai „văzut stele” când practici backbends. Faceți timp pentru a absorbi fiecare poză de backbend după ce ați practicat absorbția IT și contemplația sunt la fel de importante (dacă nu mai importante) decât acțiunea fizică.

Reimprimat din Fiecare yoga corporală: dați drumul de frică, urcați pe covoraș, iubiți -vă corpul de Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 de Jessamyn Stanley. Publicat de Workman Publishing Company.

Pentru a -ți actualiza jocul Asana, acesta este modul de a -ți transforma practica de yoga într -un antrenament cardio. Și acestea sunt cele 5 poze pe care le greșești probabil (și cum să le rezolvi).