De ce să -ți blochezi momentul intervalului poate fi cheia pentru a -ți zdrobi antrenamentele HIIT

Motivul pentru care este atât de important să menținem echilibrul de a merge greu și de a se odihni este într -adevăr în formă, spune Thompson. „Pe parcursul unui interval mai lung, vă recomandăm să găsiți un ritm consistent pentru a ridica suficient ritmul cardiac și pentru a-l menține fără exces și Fără a pierde tehnica de exercițiu corectă, „spune el” dacă descoperiți că perioada dvs. de recuperare nu vă permite să mențineți același nivel de intensitate în setul următor, atunci este posibil să fie necesar să ajustați raportul de lucru la odihnă.-

Așadar, dacă sunteți pe deplin capabil să scoateți un minut de târâre de urs, dar partea inferioară a spatelui începe să se rănească la jumătatea drumului, poate doriți să modificați durata acelui intervale la 30 de secunde și să luați 30 de secunde de odihnă completă. Pe măsură ce devii mai avansat, poți începe să crești durata ambii Efortul și perioadele de recuperare.

După ce v -ați dat permisiunea de a vă adapta antrenamentele HIIT la modul în care corpul dvs. se simte acum, sunteți pregătit să vă bucurați de toate avantajele antrenamentului HIIT (și oh, sunt multe). S -a demonstrat că îți îmbunătățește cogniția, îți sporește starea de spirit și ajută la reglarea proceselor metabolice.

„Stilul de antrenament la intervale permite varietatea în selecția de exerciții între antrenamente, ceea ce în cele din urmă ar trebui să conducă la niveluri mai mari de motivație și pentru longevitatea regimului dvs. de antrenament”, spune Thompson. „Coerența este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de a vedea rezultate, astfel încât un stil de antrenament care promovează variația este un beneficiu uriaș.”Deci, mergeți mai departe și hiit spre dorința inimii voastre (asigurați -vă doar că luați timp și pentru R&R).

10 minute de HIIT. Hai! Hai! Hai:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.