De ce „Hollywood Clean” cu lift scăzut poate face minuni pentru sănătatea ta mentală

Cheia aici este suficient de bun contra Cel mai bun. În loc să faceți fiecare sarcină pe o listă de verificare a curățării, loviți minimul pentru ca camera să -și îndeplinească scopul și să fie „sigur și sanitar”, spune terapeutul KC Davis, LPC, autor Cum să păstrezi casa în timp ce se înecă: o abordare blândă a curățării și organizării. De exemplu, în bucătărie, acest lucru ar putea părea doar să clătești mâncăruri murdare sau să măi firimituri și mâncare de pe podea. Ideea este de a face curățarea să funcționeze pentru tine, mai degrabă decât să -i permiți să se transforme într -o sursă din ce în ce mai mare de stres și îngrijorare.

Beneficiile pentru sănătatea mintală ale unui Hollywood curat la nivel de suprafață

Un curat de la Hollywood se concentrează cel mai mult pe eliminarea cel mai mult vizibil murdărie, resturi și dezordine, toate fiind asociate cu o percepție a casei cuiva ca fiind mai puțin restaurativă și odihnitoare și s-a dovedit a avea un efect negativ asupra bunăstării subiective. Deci, prin eliminarea simplă a murdăriei la nivel de suprafață și a redactarea puțin, astfel încât lucrurile uite Curățați și ordonat, creați un mediu de acasă care vă va susține mai bine sănătatea mintală.

Viteza inerentă a unui curat de la Hollywood poate contribui, de asemenea, la beneficiile sale care respectă stresul, având în vedere că timpul necesar pentru a face o curățare tipică face parte din motivul pentru care poate deveni o astfel de povară. Datorită prejudecăților de gen de lungă durată, persoanele care încă fac partea leului din treburile gospodărești sunt cel mai adesea cei care se identifică ca femei-care își asumă și o cantitate disproporționată de sarcini de îngrijire a copilului. Apoi, un curat mai rapid de la Hollywood oferă o oportunitate pentru femei, în special, de a obține mai mult timp înapoi pentru ele, care este propria sa boon de sănătate mintală.

„[Cleanul de la Hollywood] poate atenua presiunea pe care oamenii ar putea să o simtă pentru a-și menține casa în formă de vârf."-KC Davis, LPC, terapeut

Curățarea cu un nivel scăzut de tendință poate ajuta, de asemenea, la normalizarea unei case care nu sunt perfecte, care poate atenua presiunea pe care oamenii ar putea să o simtă pentru a-și menține casa în formă de vârf, spune Davis. „Este un impact imens [negativ] asupra sănătății mintale a cuiva dacă consideră că eșecul de a păstra o casă curată este un eșec moral, deoarece atunci vor experimenta atât de multă rușine atunci când viața devine grea și nu o pot scoate ," ea spune. Cleanul de la Hollywood contravine acelei narațiuni, consolidând ideea că chiar și un curat rapid și ușor, la nivel de suprafață, este complet bine.

Această idee oferă, de asemenea, oamenilor permisiunea de a -și folosi propriile nevoi și priorități pentru a dicta cât de curat și ordonat va fi spațiul lor, adaugă Davis. Sigur, în unele cazuri, s -ar putea să doriți cu adevărat sau să aveți nevoie să depuneți timp și efort către un curat profund și este minunat. Dar, în alte momente, este posibil să ai nevoie sau să vrei să faci orice, dar și asta este bine. „Acestea sunt momentele în care vrem doar să ne concentrăm asupra modului în care ne putem menține funcțional funcțional și să dăm drumul restului”, spune Davis. Și de aici intră în joc mizele cu mize mici Hollywood Clean.

Poate ironic, cu atât mai des hollywood-ul îți curăță spațiul, cu atât mai puțin poți chiar nevoie Pentru a-l curăța profund, oricum, pentru că mențineți în mod constant un anumit nivel de curățare de bază, spune Marla Mock, președintele companiei de curățare Molly Maid. Și simplul fapt că poți scăpa cu curățări profunde mai puțin frecvente ar putea fi un reducător de stres, în sine și în sine.

Cum să vă curățați spațiul de la Hollywood, cameră cu cameră

Deoarece Hollywood Clean este doar să finalizezi doar sarcinile esențiale pentru a face un spațiu în siguranță și sanitar, exact cum se va face, va varia de la persoană la persoană, acasă la casă. Versiunea unei persoane poate implica sarcini de curățare, cum ar fi măturarea și ștergerea, în timp ce pentru altcineva, s -ar putea să fie doar în redactarea și eliminarea articolelor libere.

Lui Davis îi place să înceapă să se concentreze pe cinci tărâmuri cheie în casa ei: „Coșul de gunoi, vasele, spălătoria, lucrurile cu un loc și lucrurile fără loc.„Deci, asta înseamnă că va scoate coșul de gunoi, va curăța vasele curate în chiuvetă și va apărea în rufe înainte de a găsi o casă pentru lucruri care nu au unul și să pună alte obiecte rămase pe ghișee sau mese înapoi Locuri desemnate. Dacă vrea să continue, spune ea, va vid podele și va șterge mese și contoare.

„[Este] acest mod de a gândi la spațiul tău, unde poți doar să alegi orice nivel de curățare se potrivește cu capacitatea ta în acel moment."-Davis

Ideea este să abordați cele mai presante și vizibil murdare care vă împiedică să trăiți confortabil și în siguranță în mâncarea dvs. asemănătoare spațiului lăsat pe tejghea, vase îngrămădite în chiuvetă sau gunoi care se revărsă. Și după ce ați bifat aceste cutii, puteți continua să adăugați cât mai multe (sau cât mai puține) sarcini pe lista dvs. de curățare pe care doriți.

Abordarea treburilor casnice te eliberează pentru a lua decizii cu privire la ceea ce este fezabil pe baza priorităților tale la un moment dat. „[Este] acest mod de a gândi la spațiul tău, unde poți doar să alegi orice nivel de curățare se potrivește cu capacitatea ta în acel moment”, spune Davis. „Acest lucru vă permite să vă îngrijiți spațiul, în timp ce puteți acorda prioritate lucrurilor care sunt mai importante decât o cameră de zi demnă de acoperire a revistei."

Mai jos, Mock împărtășește o listă de sarcini pentru a începe pentru fiecare cameră, care poate fi ajustată în funcție de cât de necesar le considerați în ceea ce privește curățenia și funcția casei dvs.:

Dormitor

Faceți patul (paturile) și dați orice suprafețe (cum ar fi comode și nopți) o ștergere rapidă pentru a scăpa de praf și murdărie. În timp ce ești acolo, pune -ți orice pe acele suprafețe sau pe podea care are de obicei un alt loc de odihnă.

Baie

Dă toaletă (e) o curățare rapidă cu o soluție de curățare a toaletei și o perie, ștergeți dușul și cada, măturați podeaua și ștergeți chiuveta și blatul.

Bucătărie

Încărcați vasele murdare într-o mașină de spălat vase sau spălați-le manual, curățați dezordinea blatului, ștergeți aparatele și contoarele cu soluție de curățare pentru toate scopurile și măturați sau aspirați podeaua cu ochi pentru firimituri.

Sufragerie

Puflați -vă orice perne pe scaune sau canapele, măturați sau vid podeaua și ștergeți suprafețele ca niște mese de cafea.

Dacă vă aflați cu timp suplimentar și energie pentru a vă dedica unui curat de sus în jos și acest lucru se află mai mare în prioritate decât alte sarcini din lista dvs. a ajuta). Dar dacă sună ca ultima sarcină pe care o puteți gestiona, amintiți-vă, de asemenea, că, uneori, o curățare minimă este mai mult decât suficientă pentru a vă face spațiul și te-ai pus la punct.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.