De ce tendința de „cină pentru fete” a lui Tiktok oferă dieteticienilor un vârf de pauză

Aceste mese au fost, de asemenea, de mult timp obișnuite în multe țări. De exemplu, Sorrel Ayla Kinton, o creatoare britanică din Tiktok, spune că pur și simplu nu va sta pentru că va deveni „trend."

@sorrelaylakinton #GirlDinner ♬ Sound original - Sorrel Ayla Kinton

„Este tipic pentru o tendință de socializare de a lua un concept care a fost popular și acceptat pe scară largă în majoritatea culturilor din întreaga lume timp de secole și să -l prezinte ca ceva la modă și nou, bătând un nume de bază pe el”, spune Christine Byrne, MPH, RD, LDN, un dietetician pentru tulburări alimentare și proprietarul Ruby Oak Nutrition din Raleigh, NC.

„Este tipic pentru o tendință de socializare de a lua un concept care a fost popular și acceptat pe scară largă în majoritatea culturilor din întreaga lume de secole și să -l prezinte ca ceva la modă și nou, bătând un nume de bază pe el."-Christine Byrne, MPH, RD

Pe de altă parte, este posibil ca oamenii din multe țări să nu aibă privilegiul a ceea ce unii americani consideră o cină „reală”-deci ceea ce le spune această tendință? „Conceptul de„ Girl Cina ”se bazează, de asemenea, pe presupunerea că masa standard occidentală-o masă fierbinte cu o farfurie de proteine, amidon și legume-este o„ cină adevărată ”, când există culturi pe tot globul pe care Don ' Nu mănânc așa și nu am niciodată ”, adaugă Brooks.

Duvall nu -i place, de asemenea, cât de sunt lăsate piese semnificative din punct de vedere cultural și social din aceste videoclipuri. „De asemenea, nu există conversații despre insecuritatea alimentară sau despre capacitatea pe care cineva trebuie să o acceseze pe unele dintre opțiunile alimentare incluse în videoclipurile„ Cina pentru fete ”, spune ea.

Da, aceste videoclipuri pot fi distractive și ușoare, care este corect și de ceea ce oamenii ar putea avea nevoie în aceste perioade grele, dar fac și lumină asupra experiențelor reale, dificile ale oamenilor, într-o oarecare măsură.

Pro: „Cina de fată” poate fi pozitivă și promovarea sănătății

În același timp, există câteva pozitive la aceste videoclipuri dintr-un punct de vedere intuitiv de mâncare. Unele dintre exemple sărbătoresc mâncarea unui amestec de „alimente distractive” pentru cină, cum ar fi rulouri de la Texas Roadhouse (BRB, drooling), mere căpșuni sau tort de înghețată.

Dacă acesta este genul de conținut pe care trebuia să -l vezi, nu ești singur. „Ca femeie grasă, ceea ce mănânc este criticat constant pe baza dimensiunii corpului meu, deci o tendință care funcționează pentru normalizarea unei varietăți de alimente se simte inițial reconfortant”, spune Ally Duvall, director de program de imagine la Echip.

„Ca femeie grasă, ceea ce mănânc este criticat constant pe baza dimensiunii corpului meu, deci o tendință care funcționează pentru normalizarea unei varietăți de alimente se simte inițial reconfortant.”-Ly Duvall, director de program de imagine corporală la Echip.

Brooks este de acord că acest lucru poate fi benefic pentru noi mental. „Acum că„ mese de fată ”sunt sărbătorite, o văd ca pe un pas în direcția de a îndepărta toate acele vinovății cu adevărat inutile”, spune ea.

De asemenea, aceste videoclipuri validează și normalizează modul în care este posibil să nu doriți să gătiți cina în fiecare noapte. De ce nu aruncați doar niște piper, brânză feliată și biscuiti Ritz, știți?

Și „Cina pentru fată” poate sa Fii o masă suficientă. „Cred că este minunat că oamenii îmbrățișează ingrediente deja gătite sau fără gătite, cum ar fi pâine, brânză, unt de nuci, gem, măsline, carne vindecată, scufundări, fructe feliate și legume, covrigi, chipsuri și alte alimente convenabile”, Byrne spune. „Este absolut posibil să faci o masă din aceste lucruri, iar acest lucru poate fi o alegere excelentă dacă vrei ceva rapid și ușor.”(Normalizați aprecierea comodității, amirite!)

Mai departe, atunci când cineva este capabil să le facă „corect”, aceste mese pot fi minunate pentru mintea și corpul tău. „Când mănânci pentru ce îți este foame, ceea ce îți dorești și te stresezi mai puțin despre mâncare, există adevărate beneficii”, spune Brooks. Ea indică peste 200 de studii publicate care arată corelații puternice între alimentația intuitivă și sănătatea fizică și psihică, un risc mai mic de obiceiuri alimentare dezordonate, mai puțin ciclism în greutate și aportul crescut de fructe și legume.

„Mai degrabă aș vedea pe cineva să mănânce o combinație neconvențională de lucruri care sunt apetisante decât să susțină mitul că o cină nutrițională sau„ reală ”înseamnă ceva specific și că, dacă ești considerat de ceea ce este considerat o„ adevărată ”masă, tu” Fă ceva greșit ”, adaugă ea.

Aceste mese aruncate pot fi, de asemenea, minunate pentru persoanele care pregătesc o masă doar pentru ei înșiși. Byrne validează că gătitul pentru unul poate fi plictisitor, iar majoritatea rețetelor nu sunt scrise pentru o singură persoană. „Dacă această tendință îi face pe oameni care mănâncă de obicei singuri văzuți, este minunat”, adaugă Byrne.

Unde „mese fete” merg în jos

Aici vin (mai mult) lucrurile nu atât de bune. Pentru unul, unele dintre „mesele fetei” pe care le vedem pe pagina pentru tine sunt minuscul... sau chiar nimic deloc, în care veți găsi creatori care beau un taur roșu sau dorm „la cină.„Există chiar și un filtru Tiktok acum, unde obțineți trei ingrediente pentru„ Cina de fată ”, cu excepția opțiunilor, lucruri precum uleiul de măsline, controlul nașterii și chiar un dreptunghi roz-literal. (Notă laterală: să mănânci mai puțin decât ți -ar plăcea, deoarece nu ai destui bani pentru mâncare cale diferit de cel direct în promovarea acestuia. Dar, după cum spun influenții, nu există ură pentru acești creatori.)

Atunci această tendință poate fi declanșatoare și, în general, inutilă. „Aceste videoclipuri alimentează cultura dietei care se scurge în toate aspectele vieții noastre: să le spunem fetelor că trebuie să mănânce mai puțin pentru a obține mai mult, să fie mai mici pentru a se bucura mai mult și să acționeze feminin pentru a fi considerate suficient”, spune Duvall. „Această tendință consolidează, de asemenea, idealurile bogate, albe, subțiri, cis-fată, prin hiper-fixare pe cantitatea mică de mâncare, laudă sporită pentru subțire și camaraderie în experiențe de restricție comună."

În timp ce aceste mesagerie poate părea subtilă, este acolo. „Chiar dacă se simte ca și cum nimeni nu îți spune direct să mănânci doar o mâncare specifică sau doar o anumită cantitate, vedem o versiune romantică a experiențelor lor în aceste videoclipuri”, subliniază Duvall.

Am fi amintiți să nu vorbim mai mult despre modul inutil în care această tendință este de gen. Sigur, utilizarea termenului „cină pentru fete” este distractiv, poate ajuta oamenii să se simtă incluși și nu este acea O afacere mare, într -un fel. Cu toate acestea, oamenii de orice gen sunt bineveniți să facă mese de genul acesta. Reguli despre modul în care oamenii de la un anumit gen „ar trebui să mănânce” sunt, sincer, mut.

Oamenii de orice gen sunt bineveniți să facă mese de genul acesta. Reguli despre modul în care oamenii de la un anumit gen „ar trebui să mănânce” sunt, sincer, mut.

„Ce zici de mese de gustare-y este specific fetelor asupra persoanelor cu alte identități de gen?Spune Byrne. „Nu ești mai feminin pentru că mănânci o masă făcută în primul rând de gustări și nu ești mai puțin feminin, deoarece preferi să mănânci mai inimă, gătite, mese mai mari."

Dieteticienii sugerează cum să faci o „cină de fată” solidă

Toate acestea au spus, cum face cineva o „cină de fată” calea „corectă”?

În primul rând, asigurați -vă că aveți suficientă mâncare pe farfurie. „Este în regulă dacă farfuria dvs. de cină cu gustare este mult mai mare decât a altcuiva”, spune Colleen Christensen, Rd, o alimentație intuitivă în materie de alimentație înregistrată și fondator al No Rules Food, care a făcut și o postare excelentă pe Instagram pe acest subiect. „Nu este greșit sau rău."

Byrne spune că, în general, mesele pentru adulți ar trebui să umple o farfurie de dimensiuni. „Adolescenții au de obicei nevoie de chiar mai mult decât asta, așa că este deosebit de deranjant să credem că fetele adolescente ar putea aspira la tipurile de„ mese de fete ”care sunt servite pe farfurii mici și alcătuite din legume crude în mare parte”, adaugă ea.

Apoi, Christensen recomandă să te creezi și să te distrezi. Asta înseamnă să apuci mâncărurile pe care le dorești sau pe care le primești mai multă plăcere de la mâncare. (Oricine altcineva aici pentru Gushers, Tater Tots și covrigi cu Nutella?)

BTW, dacă placa dvs. nu pare „perfectă” sau se potrivește unui anumit „estetic”, nu este nevoie să vă frecați. „Este în regulă dacă mesele sunt urâte uneori!Spune Byrne, menționând că așteptarea altfel tot timpul este nerealistă.

În cele din urmă-dacă te poți simți și te simți suficient de confortabil cu relația ta cu mâncarea pentru a face așa-conștientul care încorporează „nutriție blândă”, de asemenea, un principiu al mâncării intuitive care se referă la adăugarea de alimente bogate în nutrienți la ceea ce vrei deja să mănânci deja. De exemplu, Christensen recomandă un carb, proteine ​​și grăsime pentru a vă asigura că masa dvs. este satisfăcătoare din punct de vedere nutrițional. Acest lucru ar putea arăta ca biscuiti, piper și o mână de nuci. Puteți adăuga, de asemenea, culoare, dacă doriți, ca niște struguri verzi.

Concluzia este aceasta: nu este nimic în neregulă cu a te bucura de ceea ce se numește acum „cină pentru fete” (dar este mai mult ca o „cină umană”)-trebuie să fii atent la intențiile și acțiunile tale din jurul ei. „Îți dă permisiunea de a mânca orice ai putea fi accesibil, pentru a economisi bani, pentru a economisi timp, pentru a -ți întoarce spatele culturii dietetice”, spune Brooks. „Eticheta lui„ Girl Dines ”nu are prea mult sens, dar conceptul dintre ele face."

„Eticheta lui„ Girl Dines ”nu are prea mult sens, dar conceptul dintre ele face."

Duvall încurajează concentrarea pe alimentele de care vă bucurați, explorarea diferitelor soiuri de alimente și fiind flexibil, astfel încât să puteți urma indicii ale corpului vostru. Acestea sunt practici utile, indiferent dacă sunt „populare” sau nu. „Mâncarea poate însemna atât de multe lucruri pentru noi toți și, la fel ca corpurile, ar trebui să fie lipsite de tendințe."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.