De ce două sesiuni HIIT de 20 de minute pe săptămână sunt mult

Ca întotdeauna, Howell subliniază că toată lumea este diferită. Poate îl poți hiit de trei ori pe săptămână, în timp ce prietenul tău poate face cinci și este în regulă. „Bazina tuturor este diferită. Corpul uman reacționează la stres, din ce în ce mai puternică, așa că pe cineva care a fost expus la stres pe o perioadă de timp printr -o formă de sport sau fitness, linia de bază pentru răspunsul la cortizol ar fi diferită de a mea ”, spune antrenorul. În acest caz, mai puțin este mai mult. Și „mai mult” este ceea ce este mai bun pentru tine.

Dacă tot jargonul HIIT vă zgârie capul, marcați acest ghid util. Și nu uitați să vă întindeți după aceea.