De ce ar trebui să exersezi acest ritual anti-îmbătrânire ayurvedic toată iarna

• Un flacon sau un recipient sau un recipient cu sticlă mică sau fără BPA

• 3-4 prosoape vechi nu vă deranjează să devină super uleios și pătat

Notă: În general, este considerat ideal să -ți faci practica Abhyanga dimineața pentru a ajuta la eliberarea toxinelor care s -au acumulat în timpul nopții și te întineresc pentru zi. Dar orice oră a zilei este în regulă-personal o fac seara, pentru că diminețile mele sunt haotice cu copilul și viața și toate.

Cum să devii un pro-acasă Abhyanga Pro în 7 pași

1. Turnați aproximativ două linguri de ulei de susan într-un recipient mai mic din sticlă sau BPA și închide -l. Rulați recipientul sub apă caldă timp de câteva minute pentru a încălzi uleiul.

2. Pentru a evita alunecarea, stai pe podea sau pe un scaun lângă dușul tău. Aplicați o parte din uleiul încălzit pe mâini și masați -vă întregul corp timp de cinci până la 10 minute, aplicând presiunea uniformă. Aplicați o presiune mai ușoară pe zone sensibile, cum ar fi torsul superior, sânii, inima și zona abdominală. Folosiți mișcări circulare pe zone rotunjite, cum ar fi picioarele și scalpul, și lovituri drepte, mai lungi pe membre.

3. Ora specială din burtă: începeți pe partea dreaptă și apoi faceți o mișcare circulară în sus, și în partea stângă a abdomenului, repetând de câteva ori. Se crede că acest lucru ajută la susținerea digestiei.

4. În continuare, masează tălpile picioarelor și palmele mâinilor tale. Nu uitați de fața, urechile și gâtul. (Dacă aveți pielea excesiv de grasă și sunteți îngrijorat de spargeri, puteți întotdeauna să vă evitați fața.)

5. Masează -ți scalpul. Ayurveda învață că picioarele și scalpul sunt cele mai importante zone de stimulat cu atingere-așa că, chiar dacă, ca și mine, îți speli părul doar o dată sau de două ori pe săptămână, nu săriți acest pas! Spălați -vă mai întâi mâinile și apoi masați -vă capul, fără ulei.

6. Când ați terminat, asigurați -vă că ați frecat uleiul cât mai mult posibil. Prosperă excesul de ulei, în special pe picioarele tale, înainte de a încerca să mergi sau să faci duș! În mod ideal, așteptați cel puțin 10 minute. Puteți să vă spălați dinții, să trageți ulei sau orice altceva. (Profesorul meu ayurvedic a spus că poți să te descurci, dar sincer nu-mi pot imagina că fac yoga simțindu-se atât de „lipicios” --ek!)

7. Apoi, faceți un duș fierbinte. Căldura de la antrenament sau duș va ajuta uleiul să pătrundă în mod transdermal, despre care se crede că ajută la întărirea țesuturilor pielii conjunctive și să le mențină suple. În duș, folosiți doar săpun pe părțile private și subarmele, deoarece utilizarea excesivă a săpunului vă poate dezbrăca pielea de umiditate. După ce vă veți opri, veți găsi un film subțire de ulei rămas pe pielea dvs. Un alt bonus în lunile reci!

Kimberly Snyder, CN, este un membru al consiliului de sănătate Well+Good Wellness, echipa noastră de sănătate holistică ridicată, care oferă cele mai bune sfaturi.

Ea este, de asemenea, un nutriționist de celebritate și New York Times Autor cel mai bine vândut Soluția de detoxifiere a frumuseții, Alimentele de detoxifiere pentru frumusețe și Puterea de detoxifiere a frumuseții, și coautor al frumuseții radicale, cu Deepak Chopra. Blogul ei popular de frumusețe, Kimberlysnyder.com, prezintă rețete și produse inspirate de Ayurveda--și ea este, de asemenea, creatoarea Glow Bio, un suc organic, smoothie și curățenie.

Ce ar trebui să scrie Kimberly despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].