De ce ar trebui să vă pese de diferența dintre pantofii „alergare” și „antrenament”

În ceea ce privește acest scop principal al acestui varietate, Edwin Wealth, un antrenor de nivel 3 plus la Equinox, își notează numele spune totul. „Pantofii de alergare sunt esențiali pentru alergare Pentru că au o amortizare corespunzătoare, astfel încât să puteți bate trotuarul ”, explică el. Dar, întrucât Walking folosește aceeași mecanică de bază, Samuel Malloy, MD, director medical la platforma-medical online, bazat pe Marea Britanie, Dr Felix, adaugă că puteți utiliza aceste opțiuni mai plushier pentru acest tip de antrenament. (Și, pentru a fi clar, această modalitate este un antrenament.)

Înainte de a comanda pantofii de alergare, asigurați -vă că stabiliți dacă aveți nevoie de un pantof neutru sau de suport (distincția este esențială!). Apoi, cumpărați loviturile care sunt potrivite pentru dvs.

Pantofi de alergare neutri

Cumpărați acum Brooks Ghost 11 $ 120 Cumpărați acum ASICS Gel cumulus 21 $ 120 Cumpărați acum New Balance Fresh Foam Beacon 90 $

Pantofi de sprijin

Cumpărați acum Saucony Women’s Guide ISO 2 $ 120 Cumpărați acum Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Cumpărați acum ASICS GEL KAYNO 25 $ 110

Și ce zici de pantofi de antrenament?

Puteți lua în considerare pantofii de antrenament din omologul său de rulare pe bază de kilometri, bazat pe kilometri. Pe lângă faptul că ambele elemente esențiale de transpirație au șireturi (și chiar asta ar putea schimbare), au puțin altceva în comun. Puteți identifica imediat un pantof de antrenament, deoarece acesta va aduce întregul picior aproape de pământ și va fi incredibil de ușor pentru a vă ține în mână.

„Pantofii de antrenament sunt concepute pentru mișcare laterală, precum și pentru versatilitatea generală. Ai nevoie de ele atunci când ridici greutăți, antrenament, aerobic și orice altceva participă la ", DR. Spune Greuner. Pantofii sportivi care sunt prea susținători în timpul mișcărilor, cum ar fi ghemuit, ridicare sau chiar bănci vă vor păstra întregul lanț muscular din picioarele dvs. din punct de vedere al implicării în exercițiu, spune bogăția. Deci, atunci când vine vorba de orice activitate, s -ar putea clasifica drept „antrenament”, mai degrabă decât un „alergare” sau o „plimbare”, dr. Greuner spune să opteze pentru o opțiune de încălțăminte ușoară. Toate cele trei de mai jos au sigiliul de aprobare al fântânii+bun editori.

Pantofi de antrenament

Cumpărați acum Under Armor Triblase Reign Pantofi de antrenament 120 $ Cumpărați acum Reebok Nano 9 $ 130 Cumpărați acum Nike gratuit 8 $ 110

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă lucrezi în pantofii greșiți?

„Purtarea tipului de încălțăminte greșit poate duce la răni, mai ales dacă aveți alte probleme cu piciorul, cum ar fi să fiți cu picioarele plate”, dr. Spune Malloy. „Este important ca piciorul tău să fie susținut într -un mod corect pentru exercițiul pe care îl faci.„Fasciita plantară, de exemplu, este o inflamație de țesuturi conjunctive în tălpile pe care le puteți dezvolta ca urmare a tipului greșit de încălțăminte care pune stres excesiv pe părțile mai moi ale piciorului. După ce îl aveți, poate dura aproximativ un an pentru a vă recupera complet, așa că documentul recomandă să vă luați timpul pentru a găsi pantofi care sunt doar potrivit pentru tine. (Știi, în stil Cenușăreasa.)

În afară de a -ți afecta direct picioarele, DR. Greuner avertizează că un pantof impropriu îți poate arunca întregul corp din whack, ceea ce poate duce la răni în glezne, strălucire și picioare. Și pentru a adăuga insultă la vătămarea literală, veți rămâne în urmă în antrenamentele dvs. de zi cu zi. „Întoarcerea gleznelor, răsucirea genunchiului, blisterele înfiorătoare și alte răni te pot pune în urmă în planul tău de antrenament. În plus, seturile, repetările și antrenamentele nu vor fi la fel de eficiente ", adaugă el.

Preluarea? „Aveți grijă de picioarele voastre și vor avea grijă de voi”, dr. Spune Malloy.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.

Publicat inițial pe 27 august 2018. Actualizat pe 12 iunie 2019.