Ceaiul Yerba Mate este sursa de cofeină subestimată pe care trebuie să o cunoașteți

În ultimii ani, Yerba Mate și-a croit drum în magazinele alimentare de specialitate și în World of Wellness ca elixir pentru sănătate și alternativă de cofeină-fix.

Aici sunt cele mai mari avantaje ale ceaiului, susținute de știință și cercetare:

8 beneficii pentru ceaiul Yerba Mate

1. Sporește energia și concentrarea. Sigur, este posibil ca ceaiul Yerba Mate să nu fie clasificat oficial ca un nootrop, dar are o capacitate similară de a stimula concentrarea, de a reduce ceața mentală și de a crește energia, datorită conținutului de cafeină. În timp ce o porție de opt uncii are mai puțină cafeină decât o ceașcă de Joe, are mai multă cofeină decât o ceașcă de ceai negru.

2. Ajută la constipație. Cofeina s-a dovedit că te ajută să mergi făcând colonul- ultima oprire înainte de rect- mai activă decât dacă ai bea doar apă sau cafea decaf. Dar dacă trebuie să mergeți cu adevărat, o ceașcă de cafea poate fi o opțiune mai eficientă, deoarece are mai multă cafeină.

3. Protejează din nou radicalii liberi. Baza de ceai Yerba Mate este bogată în antioxidanți, inclusiv xanthine, derivate de cafeoil, saponine și polifenoli. Acest lucru ne poate ajuta să ne protejăm de daunele radicalilor liberi, care pot contribui la cancer, boli de inimă, îmbătrânire prematură și multe altele. (Dacă ați auzit că ceaiul verde este bogat în antioxidanți, luați în considerare faptul că ceaiul Yerba Mate are mai mulți antioxidanți decât clasicul BEV de dimineață).

4. Coboară colesterolul rău. Un studiu a descoperit că consumul de aproximativ patru căni de Yerba Mate în fiecare zi timp de 40 de zile a ajutat oamenii să -și reducă semnificativ nivelul de colesterol LDL (acesta este genul rău, FYI), pe care cercetătorii îl concluzionează, de asemenea, poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

5. Asistă la pierderea în greutate sănătoasă. Deși pierderea în greutate nu este și nu ar trebui să fie obiectivul tuturor, câteva mici studii sugerează că ceaiul Yerba Mate Mai au acest efect. Un mic studiu la persoanele supraponderale care au luat trei grame dintr-un supliment Yerba Mate pe zi a arătat o pierdere medie de kilogram și jumătate pe 12 săptămâni, fără a face orice alte schimbări de stil de viață.

6. Poate îmbunătăți performanța antrenamentului. Un studiu foarte mic la 14 adulți cu greutate normală care au luat un supliment de gram de Yerba Mate chiar înainte de a face exerciții fizice, au fost capabili să lucreze mai greu.

7. Scade glicemia. Cercetările au arătat că ceaiul Yerba Mate poate fi capabil să scadă glicemia la persoanele cu diabet. Un studiu de 60 de persoane sugerează că consumul de ceai de yerba mate de trei ori pe zi, timp de două luni, ar putea ajuta la scăderea glicemiei dacă aveți diabet. Dar, deoarece cofeina poate îngreuna individul cu diabetul cu diabet zaharat, datele limitate nu ar trebui luate ca fapt.

8. Întărește sistemul imunitar. Având în vedere faptul că ceaiul Yerba Mate este bogat în antioxidanți, nu ar trebui să fie prea surprinzător faptul că sistemul imunitar îl adoră. În timp ce cercetările nu au explorat încă efectele directe ale consumului ceaiului asupra sistemului imunitar, ceaiul conține saponine care s -au arătat anterior pentru a vă spori sistemul imunitar.

Efecte secundare ale consumului de ceai Yerba Mate

Puneți toate acele avantaje de sănătate demne de swoon într-o singură băutură și aveți destul de mult pentru wellness-bev-buck. Cu toate acestea, este posibil să nu doriți să renunțați la latte de ciuperci sau la matcha de dimineață încă, pentru că (la fel ca cafeaua) există efecte secundare potențiale.

Cea mai mare preocupare de siguranță este că consumul de cantități mari de Yerba Mate de-a lungul timpului este că a fost asociată cu o creștere a gurii, esofogeal și cancer pulmonar, în special pentru fumători. O revizuire care investighează această posibilă asociere concluzionează în cele din urmă că este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege de ce este acest lucru.

O posibilă explicație este aceea că Mate conține „hidrocarburi aromatice policiclice (PAHS)”, care este în anumite sume este un cancerigene cunoscut. Cu toate acestea, s -ar putea, de asemenea, din cauza faptului că băutura este consumată la temperaturi foarte calde, ceea ce teoretic ar putea duce la deteriorarea căptușelii respiratorii sau digestive. Fix simplu: așteptați să se răcească poțiunea aburitoare înainte de a aduce cupa la buze.

Cum se face ceai Yerba Mate

Dacă sunteți interesat să sorbiți ceaiul Yerba Mate și să recoltați o parte din puterile sale de vindecare, ceea ce face ca acest miere să fie de scorțișoară Yerba Mate Latte, amabilitatea nutriționistului și a herbalistului Nicole Brors, CNC, fondatorul CCMH al Dance to the Beet la Beet la Beet. Acest Latte de nutty, de natură naturală, are avantajele de sănătate adăugate de scorțișoară și miere. Iată cum să o faci.

Dansează la sfecla Cinnamon Yerba Mate Latte

Produce 1 porție

Ingrediente
1 cană a preparat yerba mate
2 linguriță miere
1/4 lingură de scorțișoară
1/4 cană lapte de migdale de vanilie neîndulcit
Gheață la gust (opțional)

1. Brew Yerba Mate conform indicațiilor pachetului

2. Turnați amestecul cald Yerba Mate într -un borcan de zidărie.

3. Adăugați mierea și scorțișoara la amestecul de materie caldă. Puneți capacul pe borcan.

4. Dacă îl beți cald, încălziți laptele de migdale și apoi adăugați laptele cald de migdale pentru a evita separarea.

5. Dacă doriți să o beți înghețată, adăugați gheață în borcanul de zidărie, apoi adăugați lapte rece de migdale la borcan. Adăugați gheață suplimentară la preferință.

Mai mult Intel de ceai: Dacă credeți că aveți oboseală suprarenală, Există o grămadă de ceaiuri despre care se spune că oferă ajutor. And Brewing Stinging Nettles vă va obține un tratament cu păr cuppa anda.