Da, elaborarea „în mintea ta” îți poate face de fapt mușchii mai puternici și poate promova longevitatea

„Ceea ce sugerează studiul nostru este că exercițiile de imagini ar putea fi un instrument valoros pentru a împiedica sau încetini mușchii să devină mai slabi atunci când o problemă de sănătate limitează sau restricționează mobilitatea unei persoane”, autorul studiului Brian Clark, profesor de fiziologie și neuroștiință la Ohio University Heritage College College College College College College Ohio la Ohio University College College College College College Ohio la Ohio University College College College College College Ohio la Ohio University College College College College College Ohio la Ohio University College College College College College Ohio la Ohio University College College College College College Ohio la Ohio University College College College Colegi de medicină osteopatică, a spus într -un comunicat de presă.

Inutil să spun, aceste constatări sunt bogate în potențial pentru oameni care suferă de neuroreabilitare (ca după un accident vascular cerebral), precum și pentru cei care ar putea pur și simplu să încerce să se recupereze dintr -o accidentare. Pentru persoanele în vârstă care s -ar putea să nu poată lucra la fel de mult ca și ei, imaginând activ timpul de gimnastică și -ar putea menține mușchii mai puternici.

Merită să încerci?

Unii oameni de știință din domeniu consideră că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina în mod concret eficacitatea vizualizării. „În ciuda unei literaturi voluminoase pe acest subiect, nu există nicio înțelegere definitivă a efectelor perspectivelor imaginilor mentale asupra forței musculare”, un articol savant pe această temă, care a fost publicat în Journal of Sports Science & Medicine În 2016, citește. „De fapt, literatura prezintă opinii diferite și uneori opuse."

Cu toate acestea, kinetoterapeutul fizic Sandra Gail Frayna, care este fondatorul Hudson Premier Physoterapy & Sports din New Jersey și care este bine versat în lumea reabilitării, spune că această strategie are absolut beneficiile sale.

„Exercițiile de imagini mentale sunt o abordare neurocognitivă a tehnicilor de vizualizare adesea folosite pentru persoanele care doresc să se relaxeze și să intre într -un spațiu de spirit mai bun, unde creează experiențe cu informații senzoriale în mintea lor, fără a avea stimulul în avans”, explică ea. Vorbirea de sine, stabilirea obiectivelor, meditația și vizualizarea liniștită sunt toate exemple în acest sens. „Practicarea acestor exerciții de imagini-care pot fi fie vizuale, kinestezice sau auditive-este un mecanism sănătos de coping."

Și asta este valabil pentru oricine dorește să profite la maxim de o situație slabă-nu doar sportivi răniți. „A avea situații de stres ridicat pune unul într -o stare psihologică tensionată, astfel încât a fi cufundat în acest sens va activa regiunea motorie a creierului și va schimba performanța și chiar o stare mentală”, spune Frayna. „Concentrarea pe imagini mentale fără a avea acești stimuli externi se poate dovedi a fi la fel de utilă ca și exercițiile fizice."

Sportivii folosesc adesea această abordare pentru pregătire pentru competiții fără a -și supraexerta corpurile. Antrenorii îi vor antrena pentru a apela la cât mai multe simțuri, imaginând cum arată un exercițiu, se simte, poate chiar cum sună să facă această strategie cel mai eficient.

Așadar, data viitoare, dacă vă aflați într-o poziție în care efortul fizic nu este posibil-sau într-un caz în care doriți pur și simplu să vă apropiați de starea dvs. de fitness dintr-o poziție mai atotcuprinzătoare, care amintiți-vă că imaginarea performanței dvs. ar putea fi doar secretul pentru succesul tău.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun.Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.