Yoga are literalmente mii de poze, dar un expert în întindere spune că acesta își desfășoară fiecare mușchi

Variația 3: Declarați -vă în mijloc

„Un alt lucru pe care îl poți face este în loc să fii în acea poziție de masă, să-ți schimbi șoldurile înapoi spre călcâie și apoi să continui vacul de pisică”, spune Yoon. „Asta izolează de fapt mai mult din mijlocul înapoi.-

Variația 4: Faceți-vă că întinderea vacului de pisică se simte ca un masaj de vițel

În căutarea mai multor întinderi ale coloanei vertebrale ooey-gooey? Încercați această secvență pentru spatele mijlociu și dormiți așa pentru decompresia înapoi peste noapte.