Puteți învinovăți „individualismul eroic” pentru sentimentul că valoarea dvs. este legată de productivitatea dvs. constantă

Semnele de avertizare că a căzut în ultima tabără au fost clare când și -a evaluat mentalitatea. „Am simțit că ar fi fost ceva care nu a fost ars și nu a fost anxietate clinică sau depresie clinică, dar a fost mai mult ca această anxietate cronică de nivel scăzut, o senzație constantă de a fi grăbit sau de parcă nu ești niciodată suficient, Și pur și simplu mergeți, mergeți, mergeți la hiper-viteză ”, spune el.

În sine și în ceilalți individualiști eroici pe care i-a identificat, Stulberg a observat, de asemenea, tendința de a gândi: „Dacă voi atinge doar următorul obiectiv [sau o etapă sau promovare], în sfârșit, voi fi îndeplinit”-dar chiar și atunci, sunteți doar doar Momentan mulțumit înainte de a vă bloca pe următorul lucru, adaugă el. „În general, ne lasă să ne simțim foarte frenetic și frenetic."

Chiar și așa, este posibil să nu vă dați seama că acest individualism eroic este problematic dacă sunteți adânc în el. Datorită culturii agitației și a valorii ridicate pe care societatea noastră o pune pe productivitate, există o percepție că suferința și măcinarea singură în slujba îndeplinirii unui obiectiv este întotdeauna un lucru bun demn de laudă atunci când are cu adevărat potențialul de a deteriora.

„Individualismul eroic este o mentalitate optimizantă la toate costurile.”-Brad Stulberg, cercetător de performanță umană și antrenor executiv

„Există această idee că devii martir făcând acest lucru, ca și cum ai fi un supererou”, spune Stulberg, făcând referire eroic O parte din expresie. „Este o mentalitate optimizantă la toate costurile.„Individualismul intră apoi în joc pentru că, dacă te vei strădui pentru o astfel de optimizare neobosită,„ atunci nu ai timp să dezvolți relații, chiar dacă știm că este de fapt relațiile noastre care ne îndeplinesc cel mai profund, " el spune.

Modul în care individualismul eroic poate duce la stres și la lipsa împlinirii

Similar cu experiența perfecționismului, individualismul eroic are ca efect să pună succes întotdeauna doar la îndemână. Cu perfecționismul, te străduiești constant către un obiectiv literalmente neconstruitor (aka perfecțiune), în timp ce, cu individualism eroic, înlocuiești constant un obiectiv atins cu un alt nou obiectiv, astfel încât nu ești niciodată cu adevărat la linia de sosire.

Din nou, asta nu înseamnă că menținerea unui sentiment constant de ambiție și ceva la care să lucrezi este un lucru rău; Doar că atunci când stabilești întotdeauna noi obiective pentru succes, vei fi mai dur și mai dur să recunoști ceea ce ai deja realizat. Și când nu puteți recunoaște aceste succese pe parcurs, este ușor să vă simțiți nevrednic-ceea ce consolidează doar nevoia de a continua să se străduiască spre următorul obiectiv și obiectivul după aceea. Rezultatul este un ciclu nesfârșit în care ești întotdeauna stresat cu privire la realizarea a ceva și, totuși, nu ești niciodată mulțumit odată ce îl obții de fapt.

Cel mai bun mod de a combate acest lucru este de a reorienta succesul în jurul actului de a strădui și de a călători către un obiectiv, mai degrabă decât de destinație. „Dacă chiar și 51 la sută din bucuria și împlinirea ta provin din proces, iar celălalt 49 la sută sunt din realizare, ești într -o formă bună”, spune Stulberg. Ideea este să vă asigurați că prima categorie cântărește mai mult decât a doua; Cu individualismul eroic, echilibrul este înclinat în direcția opusă, spune el, cu cel puțin 90 la sută din satisfacția dvs.

Pentru a schimba acest echilibru, Stulberg sugerează practicarea la pământ, pe care o rupe în șase pași de mai jos.

6 pași pentru atenuarea individualismului eroic prin fundamentare

1. Acceptați -vă situația

Este vorba despre luarea în considerare a ceea ce se întâmplă de fapt în viața ta: există obiective clare pe care le -ai atins sau nu ai reușit să obții? Cum v -au recunoscut alții câștigurile sau luptele? Înțelegerea realității tale actuale nu înseamnă că trebuie să fii mulțumit de ea, spune Stulberg. Dar încetinirea pentru a face bilanț este singura modalitate de a aprecia cât de departe ai ajuns să faci o pauză pe tendința de a lucra, de a lucra, de a lucra spre următorul lucru, spune el, spune el.

2. Concentrează -te pe deținerea atenției tale

O parte din a fi împământat și a rezista la atragerea productivității constante este să vă transformați atenția asupra dvs. Aceasta implică preluarea unor comportamente care nu au un obiectiv extern particular și sunt destinate doar a fi liniștitoare sau de a se bucura de exemplu, de un nou hobby sau de o practică de îngrijire de sine și de a stabili granițe sănătoase pentru a vă proteja capacitatea de a vă angaja în ele.

De exemplu, dacă veți medita pentru a vă relaxa în loc să parcurgeți e-mailurile seara, asigurați-vă că colegii dvs. de a vă cunoaște timpul de înscriere și vă așezați telefonul la îndemâna brațului, astfel încât să fiți mai puțin probabil să fiți tras de meditația ta de pings sau dings.

3. Să știi că răbdarea este esențială pentru succes

Dacă ești blocat în ciclul individualismului eroic, se poate simți că lucrezi mai mult și să lucrezi mai repede este întotdeauna mai bun. Dar, pe măsură ce vechea zicală merge, lent și constant câștigă cursa-ceea ce înseamnă, de fapt, aveți mai multe șanse să atingeți obiective prin îmbrățișarea procesului, oricât de mult ar putea dura, decât să alergați cu o productivitate frenetică frenetică.

„Este vorba cu adevărat despre zoom -ul și jocul jocului lung”, spune Stulberg. „Suntem atât de prinși de gândirea acută, miopică, încât ne străduim să luăm acea vedere lungă, dar atunci când o facem, ne dăm permisiunea să ne comportăm într-un mod mai durabil."

4. Îmbrățișați vulnerabilitatea

În efortul de a simți, din nou, ca și cum ai face mereu pași către următorul obiectiv mai mare și mai bun, este ușor să pierzi din vedere faptul că ești un om cu defecte. Deși poate părea mai eficient să se încarce înainte ca și cum ai fi o mașină fără să te oprești pentru a -ți aborda vulnerabilitățile naturale sau pentru a acționa ca și cum ai fi invincibil, nu este sănătos din punct de vedere emoțional sau durabil pentru a face acest lucru, spune Stulberg. Doar prin îmbrățișarea vulnerabilității tale, poți fi confortabil în propria ta piele, așa cum ești.

5. Construiți o comunitate profundă

O parte din motivul pentru care este atât de esențial să -ți îmbrățișezi vulnerabilitatea naturală, pe vârful de mai sus, este că îți permite să te conectezi profund cu ceilalți. Și formarea acestor relații de susținere divorțate de orice realizări-este un antidot direct pentru individualismul eroic, spune Stulberg: Este greu să cazi în capcana individualistă dacă ești în comunitate profundă cu ceilalți.

El adaugă că menținerea acestor tipuri de relații este ceea ce te va ajuta în cele din urmă să te simți împlinit (în modul în care nu se poate strădui să nu te străduiești după obiective individuale). Niciunul dintre noi nu este menit să descoperim totul singur în această viață și de fapt trăim mai mult când ne putem sprijini pe oamenii din jurul nostru.

6. Misca-ti corpul

„Mutarea corpului tău este una dintre cele mai bune metode de a -ți păstra mintea”, spune Stulberg, care se califică că cu siguranță nu trebuie să fii eroic Despre forma mișcării pe care o alegeți. Dacă, de exemplu, antrenamentele de intensitate ridicată nu este lucrul tău, ocolește cursurile CrossFit sau antrenamentul maratonului pentru ceva ca o plimbare zilnică în jurul blocului, spune el.

Îndreptându -vă atenția asupra corpului dvs. fizic, puteți întrerupe bucla de feedback mental „trebuie să fiu productiv” (cel puțin pentru un pic). În plus, există numeroase cercetări care să arate că beneficiile pentru sănătate ale activității fizice se extind pe tărâmurile mentale și emoționale.

Luate împreună, acești pași pot elimina o parte din presiunea atingerii obiectivului după obiectiv și vă pot ajuta să găsiți echilibrul dintre ambiția axată pe viitor și prezența atentă. Poate că nimeni nu o rezumă mai bine decât Miley Cyrus: chiar nu este despre cât de repede ajungi acolo sau ce așteaptă de cealaltă parte; este (cântă -l cu mine) CliiimB.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.