Este posibil să nu vă bucurați de „distracție de tip 2” în moment, dar oamenii de știință creierului spun că merită să aveți

Folosind o explicație comună pentru oamenii care trăiesc și respiră la scara distracției, schiorul și motociclistul de munte Addy Jacobsend descrie distracția de tip 2 pur și simplu ca „încă distracție, cu atât mai mult când ați terminat.”Și pe tărâmul respectiv, se poate întinde dincolo de sfera de aplicare a activităților în aer liber pentru a include lucruri precum eforturi creative dificile (să zicem, să scrii o carte sau să pictezi un portret) sau chiar să planifici o nuntă sau să cumpere o casă-toate acestea tind să fie mai mult „Distracție” după fapt.

Cum distracția de tip 2 poate fi în mod unic satisfăcător de experimentat

Tema comună cu orice fel de distracție este o versiune a emoțiilor pozitive care se trântesc niste punct. Dar dacă simțiți aceste emoții în acest moment sau în retrospectivă este rezultatul câtorva părți diferite ale creierului la locul de muncă, potrivit neuroștiințistului Alex Korb, doctor, autorul Spirala ascendentă. „Partea obișnuită a creierului tău vrea să faci lucruri familiare; Circuitul dvs. de recompensă dorește să faceți lucruri care sunt imediat plăcute; Și partea de gândire a creierului tău-cortexul prefrontal te-a făcut să faci ceva care te va muta către obiective pe termen lung sau bunăstare ”, spune el.

În cazul în care oamenii tind să -și restricționeze sentimentul de satisfacție este prin lipirea numai la obiceiurile de zi cu zi punctate de intervale de recompensă instantanee-aka de tip 1 distracție, pe care Dr. Korb numește „Fericirea Spring Break”, la bea margaritas pe plajă. „Acest lucru este cu siguranță distractiv și servește unui scop, dar, în general, doar ca o pauză de la activitățile orientate spre realizare și semnificative din viața noastră”, spune el. Cu alte cuvinte? Probabil că și-ar pierde noutatea și să se simtă decisiv mai puțin distractiv-dacă o făceai tot timpul.

„Avem această dorință naturală de a crea un arc narativ al vieții noastre și sensul pe care îl aducem pe lume.”-Brooke Struck, doctorat, om de știință comportamental

În schimb, distracția de tip 2 poate ajunge la acea parte „obiective pe termen lung” a creierului care caută să construiască un sentiment de identitate. „Avem această dorință firească de a crea un arc narativ al vieții noastre și sensul pe care îl aducem pe lume, iar depășirea provocărilor ne ajută să facem asta”, spune omul de știință comportamental Brooke a lovit, doctor, director de cercetare la laboratorul de decizie. O mare parte din satisfacția rezultată din distracția de tip 2 provine din lupta pe care o implică: „Provocarea este locul creșterii, iar creșterea ajută la definirea cine suntem ca oameni”, spune el.

Cu cât mai multe aventuri de tip 2 navigați cu succes, cu atât mai bine sunteți obligat să vă simțiți și despre voi. „Aceste realizări vă pot oferi un sentiment de control asupra lucrurilor, pe care creierul le iubește”, spune dr. Korb. „Rezultatul este mai mult autoeficiență și încredere. Este ca, „Bine, dacă aș putea face acel lucru greu, probabil pot rezista la orice altceva îmi vine în cale.- ”

Și cu cât împărtășești mai multe activități de tip 2 cu ceilalți-fie în momentul sau după fapt, cu atât mai coerent și mai puternic este această narațiune personală, spune dr. Lovit. „Primirea aprobării de la alții îți oferă acea furnicătură de dopamină care ajută, de asemenea, la cimentarea experienței ca fiind„ distractivă ”și demnă, oricât de înfiorător ar fi fost în acest moment”, spune el.

Anumiți oameni sunt mai susceptibili să se bucure de aventuri de tip 2 decât altele

Oricât de plină de satisfacții ar fi distracția de tip 2 după fapt, tulburările fizice sau mentale inerente acestuia în timp real pot încă să depășească beneficiile pentru unii oameni. „În timp ce există elemente universale ale creierului, reglarea și comunicarea specifică între toate aceste circuite este unică pentru tine, la fel ca și circumstanțele tale de viață”, spune dr. Korb. „Și de aceea unii oameni ar privi antrenamentul pentru un maraton ca fiind cel mai rău lucru posibil, în timp ce alții ar spune:„ Da, este greu, dar știu că mi -ar oferi un sentiment de împlinire și sens.- ”

Aceste perspective distincte nu sunt doar Cu toate acestea, despre modul în care percepeți rezultatul final; creierele anumitor popoare sunt mai atente pentru a face față distracției de tip 2 în acest moment. De exemplu, unii ar putea experimenta o evadare în sus a luptei fizice a ceva precum bouldering sau ciclism montan; Poate readuce unul pe corpul lor într -un mod care să distragă alte probleme pe care le -ar putea gestiona. Pentru alții, senzația de a fi în natură sau în lumina soarelui luminos poate declanșa suficient eliberarea de serotonină pentru a face alimentat, să zicem, o drumeție dură, demnă. Și în alte altele, orice fel de exercițiu intens duce în mod regulat la un „alergător”-o eliberare euforică de endorfine care stinge durerea fizică pe care altfel ar experimenta-o, spune dr. Korb.

De asemenea, obișnuit în rândul celor care tind să se bucure de distracția de tip 2 este o mentalitate particulară: este această idee despre „aleg să fac”, mai degrabă decât „trebuie”, spune dr. Korb. „Când vă consolidați că lupta fizică sau mentală prin care treceți este o alegere și nu o obligație, schimbă modul în care creierul dvs. percepe durerea”, spune el. În realitate, această mentalitate își limitează puterea, permițând ultramaratonilor și alpinilor alpini să persevereze chiar prin agonie.

În ceea ce privește motivul pentru care oamenii tind să repete activități distractive de tip 2? Dintr -un singur motiv, narațiunea dvs. personală devine mai puternică cu fiecare triumf suplimentar asupra necazului, spune dr. Lovit. „Creierului îi place modele simple și explicații cauzale”, spune el. „Cu cât te angajezi mai mult în același comportament dur doar pentru a reuși din nou, cu atât coerența mai cognitivă care creează."

De asemenea, creierul este greu să uite sau să reducă durerea intensă în amintirile noastre despre o experiență, mai ales dacă s-a încheiat bine, datorită ceva numit teoria vârfului de vârf, spune dr. Korb. „Spune, ai avut o drumeție groaznică care a fost ploioasă și periculoasă, dar apoi soarele a ieșit la fel cum ai ajuns în vârf și ai scos această imagine grozavă”, spune el. „Acest final vă va înclina percepția asupra experienței și vă veți aminti mult mai pozitiv decât a fost."

Chiar mai puțin, evident, șanțuri la tri-triumf, vă pot lăsa să priviți înapoi cu ochelari de culoare trandafir, dacă preluarea a fost pozitivă: indiferent dacă ați realizat ceva sau ați învățat ceva despre voi sau chiar ați reafirmat propria rezistență, aceasta este povestea care va imprima o imprimare În mintea ta, spune dr. Korb. Și asta poate elimina în mod eficient toată durerea cu care te -ai confruntat pentru a ajunge acolo, atât de mult încât ai face din nou activitatea în numele „Distracție."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.